晨读丨2月22日，关注健康每一天

【健康提醒】

寒潮来袭，保护好身体这些部位

龙年首场寒潮来袭，“健康杭州”微信公众号提醒，保护好心脑、鼻肺、胃肠、关节。

气温波动较大，是心脑血管疾病的高发期，建议注意保暖，不要急于脱掉冬衣，避免受寒生病。冷空气会使鼻咽部局部黏膜变得干燥，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发，建议老年人等高危人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等。忽冷忽热易导致拉肚子、胃肠胀气等胃肠不适情况，建议三餐定时定量，不暴饮暴食，荤素搭配，少吃刺激、生冷和难以消化的食物。气温下降、气压降低、湿度增高是造成关节炎患者局部疼痛加重的主要原因，寒潮来临，避免关节受凉、吹冷风、受潮等。

【疾病防控】

艾灸、足浴、热敷防呼吸道疾病

近期，呼吸道感染性疾病发病人数急剧增加。河南省卫生健康委整理几个简单实用的中医药防治方法。

艾灸神阙、足三里、大椎等穴位，手持艾条于穴位上方8~10厘米，温和灸15~20分钟，微微出汗为宜，预防外感疾病。热敷：吴茱萸30克、小茴香30克、莱菔子30克，将以上药材与500克海盐一起炒热，装入布袋，热敷于大椎、风门、肺俞穴位之上，每次15~20分钟，每日1~2次，温经散寒，缓解风寒感冒鼻塞、流清涕。足浴：准备艾叶5克、肉桂3克、桑叶5克、菊花5克、荆芥5克，将以上药材用沸水浸泡15分钟，调节水温至40℃~45℃，药液没过脚踝浸泡15分钟，前额后背微微出汗即可。

【皮肤护理】

抗衰从眼开始，根据实际选眼霜

抗衰老最好从眼部开始，护理眼周皮肤可根据个人肤质挑选适宜的眼霜。“安安科普”微信公众号介绍，眼霜包括保湿型眼霜（主要含神经酰胺、乳酸、甘油）、紧致型眼霜（主要含迷迭香提取物、茶多酚和咖啡因等）、抗皱型眼霜（主要含抗氧化剂和补水滋润剂）、复合型眼霜（含上述三类眼霜的主要成分）。油性肌肤者可选用含水量较高的眼霜，而干性肌肤者则应倾向于选择滋润型眼霜。

也应考虑眼周皮肤实际情况，如眼周存在血管型黑眼圈，建议使用含有维生素K和咖啡因等成分的眼霜；若前一晚未充分休息或过量饮酒导致眼周浮肿，可选择含有咖啡因的眼霜。

【消毒知识】

诺如病毒感染者呕吐物及时消毒

诺如病毒是冬春季腹泻病的主要原因之一。上海疾控中心提醒，诺如病毒环境抵抗力强、感染剂量低、排毒时间长，如孩子在家中发生呕吐，及时做好呕吐物消毒处置。

具体做法：规范佩戴口罩、手套、鞋套、一次性围裙等防护用品。用消毒干巾覆盖吸附呕吐物，作用时间5-10分钟，或使用一次性吸水材料（如纱布、抹布等）蘸取配制好的5000mg/L含氯消毒液，完全覆盖污染物，将所有污染物包裹后丢入垃圾袋中。使用过氧化氢等高水平消毒湿巾，先从外向内擦拭一遍移除呕吐物后的物体表面，再S形擦拭一遍。消毒厕所、马桶、便器内呕吐物可使用漂白粉覆盖，或使用5000mg/L含氯消毒液浸泡消毒30分钟后彻底冲洗。

【医学探索】

多摄入植物性蛋白质更有益健康

《美国临床营养学杂志》期刊发表研究显示，植物性蛋白质的摄入量与延长健康寿命相关。植物蛋白质包括面包、蔬菜、水果、麦片、烘焙食品、土豆泥、坚果、豆类、花生酱和面食。

研究共纳入4.8万名健康参与者，收集他们总蛋白质、动物蛋白质、乳制品蛋白质和植物蛋白质的摄入情况。结果发现，与摄入较少的人相比，中年时摄入较多植物性蛋白质的人，晚年健康到老的可能性增加46%，每天增加10克植物性蛋白质，健康到老的可能性增加35%。而且摄入较多植物性蛋白质的人，患慢性病的风险更低，认知和心理健康状况下降的可能性也显著降低。

新京报记者 刘旭 整理

校对 杨许丽