罗明山是四川省绵竹县有名的老中医，他在114岁时仍然身体健康，不但能为人诊病疗疾，还能著书为文。罗老先生总结了养生的四大要诀：勤动，节食，惜精，畅怀。

罗老是人们传说中，据141岁药物学家孙思邈后的第二位长寿者，他活了116岁，通晓养生之术，是当代中医界的佼佼者，也是中医养生的典范。

勤动；

就是勤锻炼，生命在于运动，勤动不仅包括活动身子骨，也包括动脑，活动自己的思维。

罗老从十几岁上就开始学医，行医，几乎100年，从没停歇过，114岁上还能给人看病，著书立说，从不间断，他主张，无论什么运动，贵在持之以恒，三天打鱼，两天晒网是不行的，贵在坚持，不要久坐不动，不要偷懒，不要坐享其成，生命在于动，健康养生在于勤动。

节食；

所谓节食，并不是节止饮食不吃，而是有节制的饮食，即合理饮食有选择的吃，有目的的吃，不过饱吃，每餐只吃八分饱，不偏食，不挑食，饮食有节，起居有常。

说来很容易，想做到是何其难。

惜精；

惜精包括几方面内容，口中少言，惜精；房事有度，惜精；不胡思乱想，惜精。

大道至简，含意至深。能做到的能有几人。

畅怀；

畅怀，更重要的是情绪管理，学会不生气，不乱发脾气，不过多抱怨，能够看开，想开，放开。

尤其中老年朋友，特别是60岁以后的中老年朋友，一定要能做到豁达大度，有海纳百川的胸怀，原谅一切，放过一切，看开一切，世上除了生死，都是小事，都是擦伤。

你能做到吗？勤动，节食，惜精，畅怀，简简单单的八个字，一定要记牢，懂得，并付诸实施。

人活百岁不是梦。向罗老学习，用8个字诀严格要求自己，开开心心每一天，健健康康活百年。