朋友，如果您血糖高了千万别拖，赶紧按“三驾马车”正规治疗吧！

朋友最近几天老是唉声叹气，终日一副无精打采的样子。仔细一问，原来是他66岁的母亲因多年高血糖没好好管理，导致最近截肢而瘫痪在床，需要家人全天候照料、伺候。

身边有太多这样的人，皆因平常血糖高、不重视，不管不顾，任其自然发展，最终导致因出现并发症而后悔莫及！

下面就说一说治疗和管理高血糖的“三驾马车！”

1、住院、办医保慢病卡、按医嘱吃药。

国家有政策，糖尿病属于二类慢病，办了慢病卡，每年给你能补助3000元左右的补助，这样下来，经济上可以给你一些补偿。

2、迈开腿、开始锻炼。

适合高血糖朋友的锻炼是快走、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球等。

3、管住嘴，科学用餐。

各位糖友注意，记住配餐时掌握3个要点：

①少吃碳水。尽量吃粗粮，土豆、山药、南瓜、藕、粉丝或粉条，一律视同粗粮。

②吃足蛋白质。尽可能少吃碳水食品，其产生的能量缺口，由蛋白质来补充。猪牛羊鸡鸭鹅鱼虾蟹不限，但不要吃(反式脂肪酸)烧烤、油炸、烟熏、腌制的。如果肾功能(尿酸)正常而且肠胃耐受，多吃豆制品(腐竹除外)豆腐、豆腐干、豆腐皮都可以。

③吃蔬果。吃带叶子的蔬菜是肯定的，升糖指数低的水果如桃子、圣女果、火龙果等也可以纳入配餐。关键是要吃“压饿”的蔬菜，就是烹饪过程体积缩水小的，如萝卜、冬瓜、豆角、西兰花、花菜、圆葱等，生花生(水煮)也可以，确保吃饱肚子才是可持续发展道理。

每日三餐都能严格配餐，控糖效果会明显的。

一点建议

经常居家测量血糖，尤其是餐后血糖，连同餐食结构也记录下来。数值较差时总结一下怎么吃法不科学、以后杜绝；数值较好时总结一下怎么吃法科学、坚持下去……一方面可以检验自己的“配餐原则”科学性，另一方面摸索掌握符合自己的科学餐食习惯，终身受益。