摆脱开学“生病季”，开学健康小提示来了

近期，学生们将重返校园，传闻中的“开学季”也是“生病季”即将来临。部分孩子因抵抗力较弱，在开学时容易感染疾病。那么，在开学季是哪些传染病的高发期？又该如何采取措施，让孩子远离这些疾病呢？

01 流行性感冒

流行性感冒具有潜伏期短、传染性强和传播速度快的特点。主要症状为急性发病，高热，体温可达39~40℃，伴有畏寒，发热可持续2~3天。全身肌肉及关节酸痛不适。同时，患者通常出现咽痛、干咳，鼻塞、流涕等症状。冬春季为高发期，主要通过空气飞沫传播，各年龄段均容易受到影响。

02 麻疹

麻疹首发症状出现3~5天后，患者全身会出现斑丘疹，病愈后大多能获得终身免疫。主要症状包括发热、红色斑丘疹，并伴有咳嗽、流涕、流泪、咽痛、全身乏力等。该病一年四季均可发生，但发病率高峰期为3~5月份。潜伏期为6~18天，易发人群包括8个月以内的婴儿、7岁以上学龄儿童、未接种麻疹疫苗的幼儿及成人，主要通过呼吸道飞沫传播。

03 食源性疾病

常见的病原菌如痢疾杆菌、伤寒杆菌、沙门菌、副溶血性弧菌及致泻性大肠杆菌等，主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，伴有发热，严重者可能导致脱水。此类病症往往集中在学校、幼托等集体单位出现。

预防措施

开学之际，学生与家长应注意以下事项：

1.关注天气变化，根据气温调整衣物，以防感冒；

2.注重个人卫生，定期更换衣物、勤洗手，避免共用毛巾、手帕等。在打喷嚏或咳嗽时，使用纸巾或袖子遮住口鼻；

3.保证充足睡眠、均衡饮食，并坚持适量运动；

4.保持室内空气流通，关注环境卫生；

5.尽量减少与流感样病例的接触，如必要接触，请佩戴口罩；

6.杜绝带病上课上班，积极配合各项防控措施。

开学焦虑症如何应对

开学焦虑症是指学生在假期即将结束时，对新学期学习生活难以适应所产生的担忧情绪，表现为情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒及全身乏力等症状。严重者可能导致食欲减退、睡眠质量下降、注意力不集中等现象。此类症状在自我要求较高、学习成绩优异、适应能力较弱及社交能力欠佳的学生中较为常见。

1

调节生物钟：假期时很多同学沉迷于电视剧和网络游戏，导致熬夜、晚睡晚起，生物钟紊乱。在开学前，必须要调整作息，符合学校的生活作息规律。开学前，切勿因作业欠账而熬夜，以免影响正常生活规律。每日建议进行适当的体育锻炼，确保开学后精力充沛。

2

转移注意力：在假期期间，大部分学生以休息和娱乐为主，学习为辅。老师和家长并未对此过多干预。在开学前，学生往往对电视节目和游戏仍意犹未尽。此时，学生要接受家长的意见，自觉克制自己，将注意力转向学习。

3

温故而知新：首先要安排时间进行“温故知新”。例如，复习上学期所学的英语单词、数学公式、物理定律等，激活大脑中的存储记忆，并提前制定一份实际可行的学习计划，预习新学期的知识，通过预习，能对即将学习的内容形成初步认知，进而有针对性地听课。

“开学焦虑症”是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样。只要努力调整心态，配合家长以及老师科学地教导，学生就可以尽快地“收心”，以更充沛的精力投入到新的学习旅程中。

来源：吉林省居民健康卡微信公众号