关注跳马、体操运动的人大多都对“踺子180º直体前空翻转体540º”这一高难度动作留有一些印象。

这是2005年墨尔本世锦赛上，我国女子体操运动员程菲表演的一个10分起评的高难跳马动作，被国际体坛命名为“程菲跳”。

程菲也凭借此动作轻松夺冠，使我国体操队从低谷逆风翻盘，重新回到媒体和公众的视线。

程菲在役时接连为国家夺得不少荣誉，有“体操女皇”的美名。但太多的训练让她有了伤病，25岁即宣布退役。

退役后，程菲以教练身份继续活跃在跳马、体操赛道，如今也有诸多荣誉加身。

只是，在放开饮食限制后，她的体重飙升到了200斤，外形上不再具备优势，以至于她的父亲逐渐担心她嫁不出去。

年幼病弱，体操健身

程菲曾先后拿到九个世界冠军，有“体操女皇”的美名。

但少有人知道的是，这样一位成功人士，在其幼年时期却也经历过一段极其困难的时光。

程菲1988年出生在湖北省黄石市一个双职工家庭。父母虽然都在工厂上班，但薪水比较微薄，一家人也因此过着清贫的生活。

在这样的情况下，幼年的程菲得不到充分的营养补给，抵抗力较弱，经常生病住院，让她的父母十分担心。

程菲的父亲有过学习武术的经历，认为适当的锻炼可以帮助程菲获得一个更好的身体。也因此，程菲刚刚学会走路，就被父亲带着一起跳台阶，跳得好了还能得到父亲颁发的一个“奖状”。这是她当时最热衷的一个环节。

只是，即便如此，程菲长到3岁的时候依然是面黄肌瘦，和同龄孩子相比也要矮上一大截。这让她的父亲更加坚定了要送她去学一种运动项目的念头。

一开始，程菲是到黄石业余体校学习乒乓球。这是因为当时电视上经常播出“小个子”邓亚萍称雄乒坛的视频，她的父亲受到影响，也希望自己的女儿能够“复制”出类似的成功人生。

只是，黄石业余体校的柯进教练在仔细观察程菲的表现之后给了程菲父亲一个截然不同的建议，他觉得程菲在乒乓球项目上表现出来的天赋不高，反倒是学习体操会有更好的前程。

程菲的父亲在思考一段时间后接受了这个建议，于是程菲就被推荐到了姚菊英教练那儿开始学习起了体操。这一年，程菲只有4岁。

4岁的程菲在开始体操训练后表现出了惊人的毅力。每天天还没亮，她就跟着父亲跑步2个多小时到体操馆开始训练，哪怕天天摔得浑身乌青，她也没有胆怯而是继续坚持。

为了增加训练时间，她还请求父亲在家里的屋梁吊上杠子充当单杠和双杠，在地上画2条线充当平衡木，在家就地练习，如同在真正的器械上一样认真。

事实上，练习体操是十分辛苦的，期间年幼的程菲也曾萌生过放弃的念头，甚至向母亲承诺以后一定会好好用功读书。

程菲的母亲同意了，但她的父亲却给出了最坚决的反对。

程菲的父亲已经为女儿认准了这条路，他虽然心疼她的遭遇，却也严厉地要求她继续训练，压制了她的许多次反抗，只因为他看到了她在体操上的天赋，不愿意她错失最可能成功的机会。

事实上，程菲的父亲并没有判断失误。程菲进入武汉体院后，的确被教练认定是“体院多年来最难得一遇的好苗子”，不仅被特别批准不用交学费，体院还主动给她发起了生活费。

后来程菲进入国家队，在年纪小、没有任何世界大赛经验的情况下临时出场“替补”，也能在中国队遭遇滑铁卢之时展现出较强的实力，在自由体操的比赛中为我国争取到第四名的成绩。

2005年，17岁的程菲更是凭借“程菲跳”一战成名，不仅获得了我国首个女子跳马世界冠军，还刷新了我国女子跳马项目的历史，成为我国第二个对跳马动作有“冠名权”的女性运动员。

也是到这时，程菲才真正知晓了父亲坚持的意义。她感慨地说道：“幸好爸爸当时要求严，不然我不会有今天。”

这之后，程菲越战越勇。

2006年，丹麦阿胡斯世锦赛上，程菲独揽三枚金牌。2007年，全国体操锦标赛暨奥运选拔赛上，程菲获得两项冠军，彻底奠定了国家队“一姐”的地位。

2008年，北京奥运会上，程菲更是率队夺得中国体操史上第一个女团奥运金牌，为国家再争一项荣誉。

伤重退役，转型教练

2008年的北京奥运会是程菲的高光时刻，却也埋下了她后来伤重退役的伏笔。

女子团体比赛上，程菲率队高分击败美国队，创造了中国女子体操队获得团体奥运金牌的历史。但在个人参赛之际，程菲却在女子自由操项目以及跳马和平衡木决赛上出现了严重失误，只分别取得了第7名、第3名和第3名的成绩。

虽然后来几次参加全国和世界比赛，程菲又重回第一、第二名的高位，但她明显精力不济，先是放弃担任国家队队长的职务，2012年进行自由操运动训练却导致跟腱断裂之后，又经总教练陆善真提议，终于正式宣布退役。

而这一年，程菲不过25岁。

程菲退役后并不准备离开这条她喜爱并且充分享受过的赛道。她更换了身份，从运动员尝试转型成为教练。

程菲其实对此早有准备。早在2009年，她就进入母校——武汉体院攻读硕士研究生，学习的专业正是体育教育训练学。

这让她在退役之后很快就拿到了武汉体院颁发的毕业证，并因过往资历和成绩顺利拿到了留校任教的邀请函。

就这样，程菲留在了母校任教，刚上任即享受学校给予的副教授待遇。

担忧外形，重塑自信

退役之后，程菲其实迎来了不错的发展。

她先是成为武汉体院的副教授，有了一份比较的稳定工作，后又在2016年和杨威一起参与开办了面向儿童的体操俱乐部，在擅长且喜欢的领域经营起了生意，2017年还经湖北体操协会会员一致推举，当选为该会的副会长，具备了更大影响力。

可以说，转型重回体操这条赛道之后，她既收获了钱又收获了“权”，和绝大多数退役后“泯然众人”的运动员相比，她已经足够幸运。

但程菲也有自己的烦恼，那就是退役之后，她的体型有了糟糕的变化，最胖时她的体重甚至达到了200多斤，一度引起世人热议。

程菲其实属于“易胖”人士。只是还在国家队服役的时候，她每天都要进行高强度训练，并且教练和营养师在饮食上对她做了严格的限制，她的身材才会一直保持在正常的水准之内，以求不会影响到日常训练。

但退役之后，程菲训练的强度避不可免地有了明显的下降，同时因为饮食上放开了限制，她的“易胖体质”就自然显现了出来，这让她的身材逐渐走形。

值得提到的是，程菲身材走形，还与她服下的治疗伤病的药物有关。要知道，这些药物里都含有一定量的激素，它们在某种程度上对她的身材管理造成了负面的影响，程菲想要控制自己的体重就变得更多难度。

眼看程菲的体重越来越重，甚至超过了200斤，哪怕是对女儿在事业上取得的成就很是满意的程父也坐不住了。他很是担心程菲嫁不出去，忧心她的体重和走形的身材会让她在婚恋问题上遭遇更大难题。

但其实，比起程父的担心，程菲本人反倒显得比较从容。

退役后程菲比较少出现在公众面前，但一些大的活动还是能够看到她的身影。比如，2023年11月国家体育总局训练馆体操馆举行中国体操队世界冠军登榜仪式暨中国体操队建队70周年纪念活动的时候，程菲就受邀出现在了现场。

当时35岁的她虽然在外形上没有在役时的精瘦之感，但依旧保有很好的精气神。回忆起曾经自己和队友齐力赢得体操女团冠军的场景，她显得十分怀念。

依旧在武汉体育学院担任教师的她郑重地表现今后会继续努力为国家培养出更多体操人才。显然，她为自己能够继续为国家的女子体操作出贡献感到自豪。这是她自身成就感的来源，也正因为如此，她并没有对自己的现状感到不满。

如今，2024年已经过去了2个多月的时间，程菲也已经迎来了她的36岁，对此父亲也是连连愁嫁。

虽然父母在意的婚恋问题她依旧还没能顺利解决，但比起一度为自己的外形感到沮丧的曾经，如今的她已经不太在意这些细枝末节，也因此变得更加开朗和自信。

参考资料：

《“体操女皇”程菲：退役后成副教授，体重发胖180斤，35岁还单身》

《程菲的故事！跳马女皇生涯辉煌，退役后无人娶？并非这么简单》