女性月经期可能会出现情绪波动、烦躁、焦灼等烦恼，但好好利用经期的前中后3段时间进补，也会大大助益女性健康。

经期前：重补气、疏肝

针对症状：女性常会出现如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等不适。

食物选择：应选择能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、白术、淮山药、薏米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

经期时：重调和气血

针对症状：此阶段的女性会持续失血，可产生食欲不振、疼痛等不适。

食物选择：应选择调和气血的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。若有食欲差、腰痛等症时，宜选用健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

经期过后：重补血养血

女性可能会因失血过多出现贫血、乏力、虚弱等不适。

食物选择：宜进食补血养血的食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。