春节过后血糖不稳定？ 湖南省人民医院专家提醒注意这几点

红网时刻新闻2月19日讯（记者 周曼 通讯员 张维夏）春节假期过后，很多人需要调整状态才能进入到工作中，而不少糖尿病患者因饮食不当等原因引起了自身血糖的明显波动，甚至有些还出现急性并发症。湖南省人民医院内分泌科二病区主任赵新兰提醒，节后糖友们应赶紧给身体做个“检修”，做好这几件事，控制好血糖。

春节期间，糖尿病患者摄入了过多的高糖、高脂肪的食物，导致节后血糖不稳定。因此，节后要尽量饮食清淡，可吃一些鱼类、蛋类、禽肉、豆制品等富含优质蛋白的食物。适当补充膳食纤维含量丰富的食物，如蔬菜水果、粗粮等，既增加饱腹感，又延缓糖的吸收，有助于控制血糖。烹饪方式以蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌为宜，注意少油少盐，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品。同时需注意定时进餐，控制好热量的摄取。

糖尿病患者可多喝水远离烟酒，多喝水既能帮助糖友排尿的同时，也能降低血液中的葡萄糖，从而降低血糖。喝水以白开水为宜，或喝淡水茶。要注意控制饮酒和远离吸烟环境。饮酒容易干扰机体能量的代谢，加重血糖升高，而吸烟也是糖尿病及其并发症的重要危险因素之一。烟草中的有害物质，容易诱使血糖升高，诱发血管痉挛，引发动脉粥样硬化、冠心病、心梗、中风等严重的糖尿病并发症。

春节期间大多数人因作息不规律而没办法一下子恢复正常的工作状态，会有情绪不稳，出现焦虑不安、暴躁等心态。同时，不规律作息，睡眠不好也会干扰胰岛素的分泌，使血糖升高。因此，糖友们要调整好情绪，每天保证充足睡眠，避免不良的情绪和作息持续影响到血糖。

运动治疗是糖尿病疾病管理中的重要一环，可显著降低糖尿病发病风险。冬季气温低，不宜长时间外出活动，坚持室内运动同样有助于控制血糖、延缓肌肉衰减。建议糖尿病患者每日三餐后进行适量活动，如太极拳、瑜伽、室内广播体操和肢体拉伸等运动，结合适度的抗阻力运动，如对掌、举重物、哑铃等。但不能在餐前空腹剧烈运动，以免低血糖。

赵新兰同时提醒，节后糖尿病患者要加强血糖监测，定期复查，科学用药，不擅自停药，才能有助于让血糖控制在更稳定的状态，能减少对身体造成的伤害。