王阿姨最近收到女儿送的蚕丝被，价值上千元，尽管赞赏其质地轻柔和保暖性，但她发现自己的睡眠质量自换用新被后似乎有所下降。她怀念那些陪伴了几十年的传统棉被，认为它们更有助于深度睡眠。相比之下，李阿姨则认为蚕丝被的轻盈和温暖是其无可匹敌的优势，认为王阿姨只是需要时间来适应新的睡眠环境。她们的对话反映了关于选择最佳睡眠用品的广泛讨论，尤其是在保持温暖和提高睡眠质量方面蚕丝被和传统棉被之间的比较。尽管有观点认为更厚实的被子有助于更好的睡眠，但个人偏好和适应程度在选择最适合的被子时发挥了关键作用。

美国研究：盖厚被子4周，失眠降一半

睡眠是人类生理需求的基础，对于保持健康和恢复精力至关重要。人们对于使用什么类型的被子——厚或薄——以优化睡眠质量的讨论，可以通过科学研究来得到指导。根据《Journal of Clinical Sleep Medicine》发表的一项研究，来自瑞典卡罗林斯卡学院的科学家对120位患有长期失眠和伴随重度抑郁、焦虑或多动症状的患者进行了实验。这些参与者被分为两组，一组使用重量为1.5公斤的轻毛毯，而另一组则使用6至8公斤的重毛毯。

经过四周的观察，使用重毛毯的组别中，42.2%的参与者完全没有失眠症状，而失眠情况有显著改善的比例达到了59.4%，这是通过失眠严重度指数降低了50%以上来衡量的。相较之下，轻毛毯组的这两项比例仅为3.6%和5.4%。这一差异指出，较重的毛毯对于提高睡眠质量和减轻失眠症状具有显著效果。

研究者认为，重毛毯可能模仿按摩或指压的效果，在人体放松时施加深层压力。这种压力可以促使身体分泌催产素，一种具有镇静和抗焦虑效果的化学物质。这些发现为改善失眠和提升睡眠质量提供了有价值的见解，强调了选择合适被子重量的重要性。

老棉被越重越好？

网络上流传的观点，即使用年代久远的棉被能够改善睡眠质量，促进了一些人替换他们的被褥为更重的老棉被，甚至有人认为增加被子的重量可以进一步促进睡眠。然而，这种看法并不完全正确。实际上，被褥的过度重量反而可能带来不利影响。

确实，与轻质被子相比，重达8公斤的传统棉被对于促进睡眠有着一定的积极作用，但这并不意味着更重的被子就能带来更好的睡眠效果。重量过大的被褥可能会导致呼吸不畅，因为过度的压力会对胸部造成挤压，引起轻度的缺氧，从而影响呼吸，可能导致人在夜间惊醒，降低睡眠质量。

此外，被褥重量过重还可能对心脏造成负担。压迫心脏区域的重被子会干扰心脏的正常收缩和舒张，导致供血不足和血液循环受阻，从而影响身体各器官的能量供应，进而降低睡眠后的恢复效果，使人感到疲惫。

另一方面，过厚的被褥还可能间接引发肩周炎。在冬季使用厚重被褥时，人体产生的热量难以散发，维持一种持续的温暖状态。但当大脑进入睡眠状态后，由于过热，身体可能会不自主地寻找凉爽，导致手臂和肩膀暴露在外，长期这样可能引起肩周炎。

这种对老棉被的偏好，可能源于对日益增加的失眠症状群体的关注。但值得注意的是，选择合适的被褥应考虑个人的舒适度和健康状况，而不是单纯追求重量。适当的重量可以促进睡眠，但过重则可能适得其反，影响健康。