寒假期间，家长如何帮孩子保护视力？

记者 韩虹丽 通讯员 孙方雷 巩磊

寒假到来，家长们又开始焦虑了，担心一放假孩子的近视度数就会涨很多，尤其是宅在家中时间较长，写作业、玩手机等更容易用眼过度。家长们该如何帮孩子们保护视力，控制近视的发展呢?

山东省妇幼保健院验光师徐双玉表示，可以从以下几个方面注意。

1、养成规律健康的生活习惯

徐双玉表示，家长朋友们不要只顾着忙于工作，更要注重孩子视力健康问题，家长以身作则，不做手机控，在家中尽可能多一些陪伴，加强亲子交流互动。跟孩子一起合理规划假期生活，规律作息，合理安排休息时间。

“若发现孩子有揉眼、歪头、皱眉、不良读写坐姿等习惯应及时就诊进行视力检查，做到早预防、早发现、早诊疗。”徐双玉说，营养均衡也是预防近视的好习惯之一。“做到均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃蔬菜和水果，少吃甜食、辛辣食物和油炸食品 ”。

2、减少近距离用眼

寒假期间，孩子们长时间近距离用眼，导致眼睛肌肉过度疲劳，眼轴变长，形成近视。

科学规范地使用电子产品，选择电子产品时屏幕的大小很重要，徐双玉表示，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。阅读时建议选择纸质书籍，端正阅读姿势，营造良好的阅读光照环境，减少

用眼负担，培养孩子的近视防控观念。

3、保证充足的户外运动

徐双玉提醒，孩子日常户外活动时间不足，会增加近视的发生。户外充足的光照和开阔的环境对近视防控有益，同样也减少了近距离用眼的时间。

“保证平均每天户外活动2小时能够有效预防近视，其中关键点是需要沐浴阳光，同时尽可能多地远眺。”徐双玉说，户外活动时也要记得注意安全、及时补充水分和避免强光直射。若户外活动条件受限，可通过阳台、窗户

或自家庭院“目“浴阳光，接触自然光线。