#精品长文创作季#

我国吸烟的人数，实在是太多了。诚然，这与我国人口数量庞大有主要的关系。

但不能否认的确有很多人会选择为了一时的烟瘾，每天甚至抽上好几包烟。

不过，在有人吸烟的期间，也有人在努力戒烟。尤其是一些还是很看重健康生活的人，除去考虑戒烟的方法之外，还会考虑在什么年龄之前戒烟，对后续的身体恢复有所帮助。

尤其是这几年来，受到疫情的影响，很多人阳过后，肺部或多或少存在着问题，更不希望因为吸烟导致问题加重。

一、戒烟在哪个年龄范围内更好

从对吸烟者的情况，进行分析显示，35岁之前戒烟的效果最为显著。那么，为何35岁成为一个关键的分水岭呢?其实，这与身体机能的自然衰退之间，有着相当密切的关联性。

根据医学研究显示，通常在35岁前后，人体的各脏器功能开始逐渐下降。

这样的自然生命反应，也这意味着在身体衰退前受损的部位，想要恢复到原本的健康状态，难度无疑是巨大级别的。

当然，是否35岁前戒烟更适合，这也是有前提的，如果是吸烟时间较早的人，比如十来岁就开始吸烟，并且还一天能吸好几包，可能在还没有到35岁的时候，身体已经出现不可逆转的伤害了。

研究还发现，45岁之前戒烟的吸烟者，因病死亡的风险比一直吸烟的人，会降低90%左右。

等到了45岁之后再戒烟，因病死亡风险则是会降低到66%左右。

这些数据明确地告诉我们，无论何时戒烟，都是有利的，但越早戒烟，受益越大。

不过如果是体现在个体身上，戒烟的最佳年龄没有固定的答案，毕竟每个人的身体状况和吸烟习惯都不同。

而且，相对于戒烟的难度，如果能做到一开始就不去吸烟，那么也就不会遭受到这方面的健康困扰了。

二、戒烟成功后，肺能否恢复正常?

当我们谈论戒烟，我们经常会关注到戒烟对健康的种种益处，却经常忽略了戒烟后肺部的恢复情况。

肺作为人体的重要器官，承担着气体交换的重要任务。一旦肺部健康遭受到侵害，会给身体带来诸多的不良反应。

众所周知，吸烟所产生的有烟雾当中，含有大量能伤害健康的物质，如焦油、尼古丁等，这些物质长期被吸入肺部，会引发各种炎症和组织损伤。

因此，戒烟可以大大降低患上慢性阻塞性肺病、肺癌等肺部疾病的风险，也就是说戒烟永远是保护肺部健康的最重要步骤。

至于在成功戒烟之后，肺能否完全恢复正常，答案可能并不像许多人想象的那样简单。

事实上，一旦肺部受到烟草烟雾的损伤，这种损伤是不可逆的。这就意味着即使有下定决心，做出了种种的努力戒烟成功，肺部也无法完全恢复到从未吸烟的状态。

但是，千万不要觉得，出现这样的结果，就意味着戒烟没有意义。虽然肺部的损伤不可逆，但戒烟却是一个有益的举动。

相关研究表明，戒烟后1-2年，肺部功能会有明显的提升。这是因为在不吸烟之后，烟草烟雾带来的持续刺激和炎症，将会逐渐地开始消退，为肺部组织创造了一个自我恢复的空间。

要知道，长期吸烟会增加肺部感染的风险，如肺炎、支气管炎等。而戒烟后，这一类的风险会大大降低。

否则随着炎症越发严重，且反复发作，就很可能会引发肺癌。而想要戒烟成功，有些事情还是要积极应对的。

对于许多吸烟者来说，戒烟可谓是一项艰巨的任务。不过，既然有了戒烟的打算，那么还是赶紧行动起来为好。

其实很多人会选择戒烟，主要是了解到了烟草多身体的危害，再加上自身是想要健康生活的，所以就会迈出关键的一步。

相信大家都很清楚，烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质，长期吸烟会增加患肺癌、喉癌、食管癌、心血管疾病等疾病的风险。

不仅如此，吸烟还会对周围人的健康造成二手烟危害，而根据研究显示，二手烟的危害，有时候甚至比直接吸烟更严重。因此，当吸烟者意识到这些危害时，往往会产生强烈的戒烟动机。

有了戒烟的决定，接下来就需要制定戒烟计划，这样做的目的是为了后续能根据计划，做到持之以恒。

如果担心自己意志力不过坚定，可以选择一个合适的戒烟日，并告知家人、朋友和同事自己的决定，这样做的目的，是让这些人成为自己戒烟的支持者和监督者。

如果不想麻烦亲友，参加戒烟团体或寻求专业心理咨询也是一个不错的选择，并且是专业人士的情况下，还会方便获取到更多更加具体的支持和指导。

详细的计算做好后，制定每天的戒烟目标的计划，逐步减少吸烟量，亦或者是选择替代品来缓解戒断症状。

在这个计划当中，还可以添加加强锻炼、保持健康的饮食习惯，以及维持规律的作息时间等条件，均有助于推进戒烟的进度。

当开始戒烟之后，后续就需要有足够的毅力、耐力来应对戒断症状了，这是戒烟过程中不可避免的一部分。常见的戒断症状包括焦虑、烦躁、咳嗽、头痛等。

为了缓解这些症状，可以尝试深呼吸、冥想、放松活动或寻求心理咨询支持。

另外市面上还有尼古丁替代疗法如口香糖、贴片或戒烟药物，也可帮助减轻戒断症状。

这期间，能够持续地进行自我激励，搭配奖励机制来鼓励戒烟，也是值得认可的行为，毕竟有时候一份鼓励，就有机会带来更多勇气，能在戒烟这条路上坚持以恒。

三、吸烟除肺部外，还会伤害到哪里?

在很多人的认知中，吸烟的主要危害似乎总是集中在肺部。实际上，烟草的影响远不止于肺部，它是一场涉及多个系统的“多维攻击”。

除了肺部，在吸烟上没有节制的人，也要考虑到心血管系统会受到的影响。

烟草中的有害物质会损伤血管内膜，导致动脉粥样硬化，进而增加患心脏病和脑卒中的风险。吸烟还会使血液中的氧合作用降低，增加血液黏稠度，加剧心血管事件的发生。

吸烟对骨骼和关节的伤害也不容小觑，吸烟行为不间断，年复一年会更容易降低骨密度，导致吸烟的人，骨质疏松和骨折的风险高于不吸烟者。

对于许多老年人或长期从事体力劳动的人来说，关节炎是一种常见的问题。

吸烟不仅会加重关节炎症，还可能加速关节退化，使得原本已经受损的关节更加脆弱，增加了疼痛感和日常生活的不便。

消化系统则是烟草伤害的另一个重要目标，原因是吸烟会刺激胃酸分泌，进而增加患胃食管反流病的风险。

这种疾病会导致胃内容物逆流至食管，引发胸痛、烧心等症状，严重时甚至可能引发食管癌。

还有神经系统，同样会遭受烟草的毒害。长期吸烟会损伤大脑中的神经元，导致信息处理和存储能力下降。这不仅会影响个人的学习和工作效率，还会增加患上阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。

吸烟吸的多了，情绪波动、易怒和焦虑等问题，也是有可能出现的。这些情绪问题不仅影响个人的生活质量，还可能对人际关系造成负面影响。

尤其是对于青少年和儿童来说，大脑正处于发育的关键期。

在这个时期吸烟会干扰神经网络的正常形成，吸烟会损伤脑细胞，影响神经传导物质的平衡，破坏认知和学习能力的发展，继而就有可能会出现学习成绩后退、注意力没有办法集中起来等问题。

再从性别角度来看，男性吸烟者的生殖系统会受到严重影响。有着常年吸烟习惯的男性，精子数量和质量会下降，增加不育风险。

而对于女性而言，烟草中的有害物质还可能对胎儿造成伤害，增加胎儿发育异常和早产的风险，还可能导致月经不调和更年期提前等问题。

除此之外，皮肤也是烟草的“受害者”，常年累月吸烟的人，会皮肤暗沉、失去弹性，皮肤老化的速度加快。

至于原因，则是烟草中的有害物质还会影响皮肤的血液循环和营养供给，增加患上皮肤炎症、痤疮和黄褐斑等皮肤问题的风险。

而且，吸烟有直接的健康影响，也有间接的。身边如果一直有人在吸烟，暴露于二手烟的群体，则会增加患肺癌、心脏病和呼吸道疾病的风险，对孕妇和儿童尤为不利。

结语

吸烟对肺部的影响很大，而如果想人的身体，比喻成是森林，肺部就是制造氧气的地方，具备了重要的功能性。

不仅如此，长期吸烟给身体带来的负面影响，会是多方位的，不单单是肺部的问题。

因此，有了戒烟的决定后就赶紧行动起来吧!面对维护健康这件事情，要做到涂早不涂晚。

对此大家怎么看呢？“打在评论区”一起讨论一下吧！