在我们的日常生活中，枸杞常常被视为一种普通的食材，或者是中老年人的保健品。

但实际上，枸杞所具有的营养价值和健康效益远不止于此。

那么，经常吃枸杞会有什么好处，对于我们人体又有哪些益处呢？

原来，枸杞还可以改善这八个问题，快来一起看看吧！

一、枸杞历史知多少

枸杞作为一种重要的中草药和食用植物，其历史可以追溯至几千年前。最早关于枸杞的记载可追溯至《神农本草经》，这部古代草药著作记载了大量的草木药物，其中包括了对枸杞的描述。

《神农本草经》中提到，“枸杞味苦而甘，性微寒，入肝、肾二经。” 另一部古代草药著作《本草纲目》也有对枸杞的详细记载。

在《本草纲目》中，对枸杞的性味、归经等方面进行了详细的阐述，并将其列为“补中益气，养肝肾之药”。

在古代，枸杞被广泛应用于中医药方，并成为民间养生的重要食材。在《本草纲目》之外，诸多医学典籍如《医学启源》、《本经逢原》等均有对枸杞的论述，强调其对身体健康的积极作用。

在中国历史上，枸杞被视为一种珍贵的药材，被广泛用于滋补肝肾、明目养颜等方面。

随着时间的推移，枸杞的种植技术在中国的各个季节得到广泛应用，使得这一珍贵的药材逐渐融入了中华文化的脉络之中。

枸杞在中国各地均有种植，但不同产地的枸杞在品质和营养成分上略有差异。

宁夏枸杞被公认为品质最佳，因为其日照充足、气候干燥，有利于枸杞糖分的积累。

而青海、新疆等地的枸杞则以其个大、颜色鲜艳而著称。

各地枸杞虽然各有特点，但都具有极高的营养价值和药用价值。

枸杞对身体的好处可以媲美人参，其中这八点极为突出，尤其可以改善我们的健康问题。

二、枸杞的七大好处

1、明目护眼

枸杞，自古以来便被誉为“明目之良药”。

其富含的维生素A和胡萝卜素，对视网膜起到了重要的保护作用，有助于改善视力。

对于那些长时间面对电脑、书本的人群来说，枸杞的摄入能有效缓解眼部疲劳，预防近视、干眼症等现代生活中的常见眼部问题。

因此，枸杞不仅是一种营养丰富的食材，更是我们护眼明目的得力助手。

2、抗氧化抗衰老

枸杞中的丰富抗氧化物质能有效清除体内的自由基，显著延缓细胞老化进程，维持肌肤的年轻状态。

这不仅有助于减少皱纹的形成，还使皮肤质地更为滑润细腻。

作为茄科植物，宁夏枸杞或枸杞的果实富含各类营养素。

包括甜菜碱、枸杞多糖、枸杞糖蛋白、胡萝卜素、类黄酮、花青素、硫胺素和多种维生素。

这些成分中，枸杞多糖、花青素和复合维生素B等都具有明显的抗氧化作用。

摄入这些成分后，它们能有效清除自由基，从而增强皮肤弹性、抑制黑色素生成，进一步延缓皮肤衰老。

枸杞中的黄酮类化合物具有显著镇静安神效果，能有效促进睡眠，提升睡眠质量。

对于失眠、多梦、心悸不安等症状，也有明显的缓解作用。

3、增强体质

枸杞是一种营养丰富的食材，经常食用能显著提升身体素质，使人焕发活力。

其富含的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等营养成分对免疫系统具有显著的强化作用，有助于增强身体抵抗力，降低患病风险。

枸杞中特有的多糖成分被证实能激活人体免疫功能，有效提升抵抗力，对于预防感冒等疾病具有良好效果。

对于那些长期承受高强度体力劳动或工作压力的人群，枸杞中的多种营养成分能有效增强耐力、缓解疲劳，使身体得到充分恢复。

4、提高记忆力

枸杞含有丰富的营养成分，能够促进脑细胞的生长和发育，有效提高记忆力。

对于学生和老年人这两大人群来说，枸杞的这一功效尤其有益。

枸杞中含有的维生素B系列和维生素E，是维持神经系统健康的关键元素。有助于增强记忆力、促进脑部血液循环，并防止脑部细胞的老化和死亡。

然而，尽管枸杞对提高记忆力有一定的帮助，但不能完全依赖它。

5、养肝补肾

枸杞在滋补肝肾方面具有显著功效，能够有效缓解因肝肾功能衰退引发的各种症状，如腰膝酸软、头晕目眩等。

枸杞中的多糖成分对肝脏具有保护作用，能够增强肝脏的解毒功能，降低肝脏受损的风险。

对于经常熬夜、大量饮酒的人群，经常食用枸杞能够发挥养肝、护肝的益处。

同时，枸杞还能补肾，对于改善肾虚症状、增强肾功能具有良好的效果。

6、调节血糖

枸杞中的多糖成分具有降低血糖的功效，对于糖尿病患者而言，适量食用枸杞有助于维持血糖水平的稳定。

然而，需要注意的是，枸杞子本身含有一定的糖分。

若过量食用，可能会引发体内糖分积累，从而导致血糖上升，甚至发展为高血糖。

因此，在食用枸杞时，应适量控制，适量食用即可。

7、促进血液循环

枸杞是一种具有多种功效的中药材，它能够有效地扩张血管、降低血压，从而改善血液循环，有助于预防心血管疾病。

枸杞中含有丰富的多糖、蛋白质、氨基酸和有机酸等成分，这些成分可以补充身体所需的营养，增强血管壁的弹性，进一步促进血液循环。

三、“百搭”的枸杞

虽然枸杞具有诸多好处，但要想充分发挥其效用，还需注意正确的食用方法。

一般来说，成人每日食用十到二十克干枸杞为宜，可直接嚼食、泡水饮用、炖汤食用等。

同时，要根据自己的体质和需求来搭配食材，避免出现不良反应。

其次，要注意枸杞的品质。优质的枸杞应该呈暗红色或橙黄色，颗粒饱满，气味清香，无杂质和异味。

如果购买的枸杞质量不佳，不仅营养价值会受到影响，还可能对身体健康造成损害。

此外，还要注意正确的食用方法。一般来说，可以直接食用干枸杞或者将其泡水饮用。

但是，为了避免营养成分的损失，不宜长时间加热或浸泡。

同时也要注意避免与某些食物或药物产生化学反应，影响营养吸收。最后，要注意个体差异。

不同的人体质不同，对枸杞的反应也不同。

如果出现不适反应或过敏症状，应立即停止食用并咨询医生的意见。

总之，要发挥枸杞的最大价值，需要注意用量、搭配、品质、食用方法和个体差异等方面的问题。

只有科学合理地食用枸杞，才能让它真正为我们的健康发挥作用。

在枸杞的搭配应用中，不仅可以与红枣、桂圆、茯苓等药食同源的中草药相配，还可以与黄芪、菊花、西洋参、金银花、胖大海等药用中草药一同使用，以增强其药效。

我们常常看到枸杞和红枣是配对的，这是因为红枣具有补血益气、养心安神的效果。

将大枣和枸杞一起使用，可以有效缓解失眠、脾胃虚弱、食少便溏、神疲乏力及泄泻等症状。

这两者的药性偏温，适量食用还能强壮筋骨。

枸杞还可以与桂圆搭配。桂圆具有补益心脾、养血安神、消除疲劳的作用。同时，枸杞子也具有明目润肺的功能。

将两者一起泡水饮用，不仅能滋补气血，还能有效缓解疲劳感、头晕目眩以及视力减退等症状。

对于心悸、失眠多梦的患者，这种搭配也有很好的缓解作用。

枸杞与菊花也是一对好搭档。

菊花是菊科植物菊的干燥头状花序，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒的功效。

枸杞子和菊花一起泡水喝，可以发挥滋阴明目的作用，对肝火旺盛、目赤肿痛等情况有很好的改善作用。

对于体弱体虚的朋友，建议将枸杞与西洋参搭配使用。

枸杞子能滋阴，而西洋参则能补气。

将两者一起泡水喝，可以起到滋养肝肾、补气养阴、清热生津的功效。

除了上述搭配，枸杞还可以和川贝、生姜、红糖、山楂等一起泡水喝，也对身体健康有益。

但需要注意的是，枸杞的搭配和剂量应在医生指导下使用，以免对身体造成不必要的负担。

结语

枸杞作为一种营养丰富、药用价值高的食材，对人体健康有多方面的益处。

在日常生活中，我们可以适量食用各地优质的枸杞，同时也要注意不要过量食用，以免产生不必要的副作用。

那么，对于枸杞的好处，屏幕前的你还有哪些需要补充的吗？欢迎在评论区留言。如果你喜欢这篇文章，请多多的点赞、收藏、转发！