这一周，大人孩子需警惕这两种“症候”

今天开始，大人年后要开工了；再过一周，闹腾了一个来月的神兽们也要回笼了。这一周，无论对大人还是孩子来说，都是十分重要的一周，需小心警惕被这两种“症候”缠上。

大人要警惕“节后综合症”。

所谓“节后综合症”是指人们在假期过后出现的各种生理或心理的异常表现，比如“睡眠紊乱、焦虑忧郁”，提不起精神，上班工作效率低等现象。

整天忙于工作的成人，好不容易盼来一个轻松自在的春节假期，假期里产生的兴奋感和自由松弛感，在开工后仍有一定时间的惯性。当这种轻松自在的感觉要戛然而止，重新投入到紧张的工作状态时，心理上自然会产生一定的抗拒和失落，实际上这种感觉可能从假期的最后两天就开始了。

我们家的孩子爸爸就明显表现出了这种情绪，初七一家出去游玩时，孩子们玩得兴高采烈，他却几次三番地叹气，问他是不是不喜欢出来玩。他说不是，是感觉假期快要没了，提不起玩的兴致来。昨天玩了一天他喜欢的电子游戏，也不见平时玩时的欢欣喜悦，孩子过去跟他搭话，他也明显表现出不耐烦。

这个时候家人的理解和体谅就特别重要。跟他适度聊一些轻松的话题，给予尽可能地多的正面积极的心理暗示。饮食上注意清淡，入睡前用热水烫个脚，按摩一下头部，调整好作息时间，不要给自己太多压力，缓缓地开始，给自己一个开工的缓冲期。

孩子要小心“开学恐惧症”。

所谓“开学恐惧症”，并非专业医学术语，而是表达了一种情绪上的障碍，具体是指在假期尾声或者开学伊始，学生表现出因想到“开学”而产生的情绪低落或暴躁、浑身疲劳无力、记忆力减退、失眠等现象，有时还会出现头痛、胃痛等症状。

对孩子来说，假期是一段多么自由自在的悠闲时光啊，没有课业的压力，父母的数落和监督也较平时少了。孩子在这段时间里，可以充分解放天性，放飞自我，快乐地玩耍。这种散漫和玩乐的惯性比大人要大得多，如果不能提前一周收收心，做好开学前的生理和心理的准备，等到一开学，孩子在一段时间内是有些吃不消的。

具体有以下几个建议给孩子们：

1. 从意识上要对寒假进行收尾，减少外出游玩的时间，慢慢让放飞的心静下来，收回来；

2. 调整作息时间，利用这一周，逐渐恢复上学期间的生物钟。许多孩子在假期里睡得晚，起得也晚，如果再不调整，开学以后生物钟错乱，会严重影响上课质量和精神状态，从这周开始，逐渐养成早睡早起的习惯。

3. 补写作业，查缺补漏。没写完的作业这周开始要有计划地补写，查缺补漏；已经完成的孩子可以提前预习一下新学期的内容，这样新学期开始后会更加从容不迫。每天固定好一定的学习时间，让学生的感觉慢慢回归。

4. 制定一下新学期的计划，从学习到运动，从目标到行动，越详细越自信。

5. 积极跟父母进行沟通。如果有失落或者任何不适的情绪，及时跟父母聊天，说出自己心里的感受，调整好自己的心态，迎接即将到来的新学期。

这一周大人要开工，孩子该收心。大家各有各忙的，只要我们互相鼓励和打气，我们就可以元气满满地迎接新的开始。新年伊始，万象更新，一切都是新的，让我们用好的心情，好的心态一起迎接未来！