#精品长文创作季#​

人到了50岁以后，也就是从更年期开始，就会有这样那样的小病小痛和不适症状，有的长时间的调理和治疗可能也不会完全好，甚至可能还会长期有与之相伴的情况。

像这些调理不好的“身体状况”，朋友们也不必惊慌失措，这其实是因为身体健康出现滑坡的缘故，有的久治不愈或许是身体衰老的因素。

学会与衰老的自己和谐相处，就是与这些“小病小痛”相安无事，心境要坦然面对，避免经常出现焦虑不安情绪，这样会让自己走得更远。

老年生活

人老了，会出现哪些症状需要学会与之相伴，不需要太忧虑担心和去过度治疗呢？

第一，肾虚耳鸣。

不少人自从更年期就开始出现了肾虚耳鸣，我就是这样的，耳朵里总有蝉鸣声，曾经为此吃过很多的中药调理，到现在为止十几年了也没好。

不过，我学会了与它安然处之，因为我“拿它没办法”，它似乎也拿我没办法。

人到了一定年纪，身体的激素水平分泌不足，代谢调节则会出现系列的相应问题，比如会出现肝肾阴虚，体质差一些的人肾阴虚症状可能会比较明显一些。

蝉鸣声

耳朵里总有蝉鸣声，平时也注意各方面调理，比如心情舒畅、营养充足、睡眠质量好、注意提升抵抗力的时候就会轻一点，而烦心事多、睡眠不足、劳累的时候可能会加重，有时候会影响睡眠。

所以平时注意调理身体很关键，也可以去看看中医，如果总是不好就要说服自己与“这种声音”和谐共处，这其实是衰老的现象之一。

第二，偶尔的头晕眼花。

如果不是疾病的原因，偶尔的头晕眼花就要考虑是什么原因导致的，比如有没有睡眠不好的问题，还有颈椎不适，或者近期是否思虑过度、营养不均衡等。

找出原因并纠正了，就是自己的生活习惯或劳累等所致，注意改进一下也许就好了。

我经常隔三差五会有这种状况，就是睡眠不足和颈椎不适导致的，如果这两方面调理好了，症状立刻就缓解消失了。

如果此症状一直持续不缓解，就要去看医生了。

偶尔头晕要找准问题的所在

第三，已经确诊的某些良性的小结节或‬小‬囊肿‬。

我婆婆体检报告显示，她的肾脏有个小囊肿，肺部也有多个良性的小结节和钙化灶，但每年体检并没有发现增大，医生说“平时没有什么症状可以不理会它，但要定期体检”。

婆婆也不懂，她根本也没有当回事，这么多年过去了，89岁的婆婆目前身体状况大体还是不错的，精神状态很好。

年龄大了，不可能一点“毛病”也没有，有了“小毛病”还是要听医生的，既要定期体检，也不要有思想负担，只要没有“大毛病”，就要有“小车不倒只管推”的好心态。

“小车不倒只管推”

已经确诊的某些良性小结节或者有待观察的小囊肿，要定期随诊，有好的乐观的心态或许会它也是“按兵不动”的状态，千万别焦虑、忧郁和过度担心，不好的情绪会影响身体健康的走向。

但是要警惕肠息肉一类的问题，一定要听取医生的指导建议。

第四，颈椎不适。

这是一般人都会出现的，年龄大了颈椎会出现退行性病变，有时候“睡一觉”起床就可能觉得颈椎转动不灵活，严重时还会伴有头痛头晕、不思饮食、心情焦躁等。

手机看久了、姿势不对了、生活习惯不好等，都会导致颈椎疼痛和不适。

我经常写作，颈椎不适是常态，我现在也是在每天调理，比如早上起床活动一下筋骨，适当地做做颈椎操，出门做有氧运动，用刮痧板刮一刮脖子或经常按摩一下，经常梳头也都有利于恢复颈椎疲劳、缓解颈椎不适。

我发现，经常做有氧运动对缓解颈椎不适和疼痛很有好处，朋友们可以一试。

经常做做有氧运动

第五，腰腿酸痛。

年龄大了，身体的各“零部件”都会出现磨损，骨关节疼痛、腰腿酸痛在所难免，有的人“腰腿疼痛”就像天气预报一样灵敏。

知道自己有这种疾病，而且久治不愈，就是身体的退行性变化。以后在生活中就要多注意运动适度，也不要过度劳作劳累，如果过度使用“这些破损的零部件”就可能会加快导致其“报废”。

适当地做好保养才是关键。除了必要的治疗，平时自己也要注意下面几点：

1、注意体重的控制，避免过度肥胖。太胖的人身体的承受能力会越来越差，不仅脏腑功能减退，骨关节也会加速受损。

2、注意运动的幅度不宜过大、时间过长，减轻对骨关节炎磨损。

3、注意避免寒凉，环境潮湿寒凉、饮食过于寒凉，都会受到不同程度的影响。

4、可以遵医嘱做做理疗，辅助减轻痛苦。

理疗

第六，偶尔出现的“五心烦热”、大便干燥。

更年期过后，有的人会出现一些“遗留问题”，其中肾阴虚体质“五心烦热”可能会随着年龄增长一直难以彻底消失，比如饮食不当吃热性食材时就会出现。

最典型的症状就是手心脚心燥热，心情也偶有焦躁不安、大便干燥、口唇干燥、情绪波动等，如果肾阴虚体质有所改善就会好一些。

像这些症状就是逐渐衰老的表现，平时注意饮食起居调理会比较好，多注意饮食滋阴，我个人体会尽量少吃药，或者服用医生给开具的改善药物。

饮食调理

第七，眼花，出现生理性“飞蚊症”。

人老眼花，随着年龄增长有的人眼前也会出现“飞蚊”现象。飞蚊症有病理性和生理性，病理性需要治疗，生理性的调理一下也是不错的。

我在几年前就出现过生理性的飞蚊症，现在也有，但可以“忽略不计”，我一直采用饮食改善，每天泡一杯枸杞水喝，多吃蔬果，注意睡眠和避免用眼疲劳，慢慢就会好多了。

我的体会是多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、黑芝麻等，平时喝点茶，效果蛮不错的，我从来也没有去医院看过，目前我体会不影响视力。

眼花的老人，要及时佩戴合适的老花镜，注意用眼卫生，避免眼睛进一步加深退化。

同时，老年人要控制好高血压、糖尿病等老年慢病，严防‬并发症的发生，因为这会影响到眼睛的功能和健康。

注意保持眼睛的健康

第八，记忆力下降，总是忘记事情。

这是大部分老年人都会多少出现的问题，出门会忘记是否锁好了门，东西放在哪里转眼就忘，甚至炉灶上做着饭也不记得了。

记忆力下降是老年人衰老的自然现象，不需要乱吃药，除非检查出来是疾病状态需要药物治疗，比如初期的老年痴呆。

记忆力减退这种情况需要警惕并加以改善，要多学习，注意与时俱进，多与人交流，加强饮食调理，保持心情舒畅，多接触大自然等，改善脑部血液循环，避免过度劳累。

记忆力减退

第九，饭量减少，总是有饱腹感。

我身边不少人进入60岁以后开始出现这种状况了，退休后一天改为两餐也不觉得饿，总有饱腹感，甚至怀疑自己是不是得了什么不好的病。

我妯娌今年64岁，她最近才做了胃镜检查，平时的感觉就是总觉得不吃饭也有饱腹感，不放心去医院做了检查。

年前的检查结果并没有什么问题。她告诉我，有一段时间她曾经感染了幽门螺旋杆菌，总觉得胃不舒服，反酸、恶心、伴有饱腹感，经过及时的药物治疗后已经好了。

但最近经常出现的饱腹感让她“如履薄冰”，她怀疑自己的胃里“好像长东西了”，可是胃镜检查并没有什么事，这才放心了。

医生告诉她：饱腹感强是老年人脾胃功能逐渐低下的原因，平时少食多餐就好。

一般来说，脾胃虚弱还会通过舌象表现出来，有的人舌头出现锯齿状、舌头会有裂痕，症状突出者可以去看看中医，轻来轻去我个人觉得可以“不去理会”，采用饮食调理就好，因为这是人体衰退的现象之一。

吃饭前就有饱腹感

第十，脸上手上胳膊上出现老年斑。

步入55岁以后，不少人脸上、手上可能会意外地发现自己出现了老年斑，这其实是血管老化、脏腑功能下降的外在表现。

出现了老年斑不用治疗，但是很突出就要引起高度关注，个人建议做个必要的身体健康检查，看看是否存在着“三高”，或者存在着疾病的潜在风险。

有病治病，没病有老年斑出现平时需要注意饮食调理，多吃“抗氧化”的食材，除了饮食改善，也要注意熬夜、劳累、心情等因素，其实年龄大了有点老年斑很正常。

年龄大了出现老年斑很正常

第十一，腿上、脸上出现“小‬米粒样白点”。

步入60岁以后，有的人会惊讶地发现自己的腿上、胳膊上、身上会时不时地冒出来一些米粒样的白斑点，其成因比较复杂。

如果连成片、疑似白癜风的则需要就医，而米粒大小、零星的不必在意。几年前我也发现腿上和胳膊上有一点，现在并没有增多，这也是身体退化的因素之一，不放心去可以去看一下医生，自己也好安心。

饮食上多注意补充维生素，微量元素也不要缺乏。

注意补充微量元素

第十二，体检报告的某些指标虽然异常，但医生告诉你“不必在意”。

年龄大了，体检报告肯定不会完全正常，“箭头”或上或下的大有人在，如果医生让你不在意你就不要多想和多心，“庸人自扰之”对养寿不利。

如果医生让你注意某些问题和事项，那你一定要重视起来，比如肝肾功能的指标异常，切记不可粗心大意。

注意体检

第十三，夜尿增多、憋不住尿。

老年人夜尿增多应该说很正常，老年人尿频原因很多，有的人是老年性生理因素，有的男人也许是前列腺肥大和增生等原因，找准自己的问题所在，平时应多加注意。比如午后注意适量饮水、避免入睡困难精神紧张等。

年龄大了“憋不住尿”很正常，有的老人听见水声条件反射可能就想排尿，有时候来不及如厕就尿裤子，建议这样的老人平时穿着“尿不湿”比较好。

经常按摩小腹，促进血液循环，提升膀胱括约肌的敏感性，严重的老人要及时就医。

睡觉前适量饮水

第十四，睡眠变浅，睡不着觉，需要借助药物和保健品助眠。

老年人睡眠变浅、变少、入睡困难、醒得早，一般来说随着年龄增长可能会加重，但积极面对和改善还是会有所好转的。

我个人不建议长期依赖安眠药物，积极饮食调理比较好，也可以在医生的指导下使用保健品和没有依赖性的药物，比如我现在正在吃的“褪黑素”、谷维素（交替使用）自我感觉还是不错的。

睡不着觉的时候，不要硬逼迫自己，可以采取“顺其自然”的睡眠法。

我见过一个百岁老人，他就是无论何时何地困了就睡，睡眠时间不长但是质量很好，整个人精神状态很不错。不过这也是因人而异的，此例子可作为参考。

可以采取适合自己的睡眠方法

第十五，皮肤干燥、瘙痒。

年龄大了很容易出现皮肤干燥，有时间也会觉得身上“痒痒”，如果没有皮肤病，就是干燥缺水导致的，不必大惊小怪。

对于皮肤干燥者，可以涂抹一点甘油或者凡士林膏，经常按摩一下，“锁住”皮肤水分就会好一些，尤其是洗澡以后涂抹比较好。

保养皮肤

第十六，早晨起来会感觉手指僵硬、不能握拳。

老年人血管弹性降低，夜里睡眠血液循环缓慢，晨起会觉得手指有点僵硬，握拳头也比较困难，甚至偶尔还会出现手臂发麻，可是晨起活动活动又正常了，就会很担心自己是否病了。

我最近几年也有过这种情况，晚上睡觉明明没压着胳膊，却出现“一过性”发麻的现象，晨起拳头握不上，要等活动一下才会好，也是很担心。

好在我还是比较了解自己身体的，我血压血糖不高，平时也没有“三高”，但是偶尔出现的这种状况我也是很警惕，没有这高那高并不能说明没有疾病的隐患。

但我体会不是经常性的就不必太在意，“警惕性”要有，但也无需惊慌失措。老年人要做好定期体检，其意义也在这里。

如果经常出现上述情况，而且晨起活动也不缓解，切记不要粗心大意，一定要去就医检查。

老年人要有疾病的风险意识

关注健康

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文章有点长，感谢每一位阅读的朋友，祝大家新春愉快、幸福安康。