预警！预计春节长假后脱发将达到高峰期？中医教你4招预防脱发！

春节小长假即将结束，大家是否玩嗨了？

胡吃海喝，走亲访友，熬夜看春晚... ...辛苦了一年的紧张心情，在这段小长假期间将得到彻底的宣泄。

然而，很多人过了一个春节，发际线又高了半截，感觉脱发量更严重了，总之，新年第一愁不是老了一岁，而是，见面会彼此互相询问，你是不是头发又少了！还有很多朋友调侃自己：这假期把头发都过没了。

这难免有些尴尬，本来假期是轻松、愉快的时光，不料脱发却找上门，这其实是一种“假期脱发综合症”，原因有很多，今天就这个问题展开说下。

胡吃海塞为何会导致脱发？

1.高油食物堵塞毛囊

高油食物会加快皮脂腺分泌油量增加，进而堵塞毛囊，引起脱发。

特别是对于脂溢性脱发患者来说，更要少吃或尽量不吃油腻食物。

2.高糖食物阻碍毛囊吸收营养

糖量高的食物在体内代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长。

而且糖在分解时还会产生大量的热能，使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，阻碍毛囊营养吸收的同时，还会为霉菌、细菌感染创造良好的环境，从而引起脂溢性皮炎，最终导致大量脱发。

3.高盐食物导致血液流通不畅

盐分摄入过量会迫使身体代谢迅速排出体外，导致身体缺水。

由于头皮较薄，毛细血管细密，盐分的增加会导致头皮整体供血量降低，不利于头皮的血液供给，使头发得不到充足的营养，引起脱发。

4.辛辣刺激食物导致内分泌紊乱

经常吃辛辣刺激性食物，不仅会引起人体内分泌失调，还会堵塞头部的毛囊口，导致毛囊吸收不到营养，进而毛囊逐步萎缩，从而加重脱发。

脱发类型有哪些？

1、雄性激素源性脱发也称早秃，俗称"谢顶"，发生原因与遗传和雄性激素有关，属于永久性脱发。以前额及头顶部渐进性脱发为特征，多见于从事脑力劳动的男性，常在20-30岁左右开始出现脱发。

2、休止期脱发

正常人头皮毛囊至少80%处于生长期，因而头发不会发生同步性脱落，但由于如外科手术后、产后、失血、休克、严重精神刺激等原因，可促使较多毛囊提前进入休止期，从而引起较多头发同步性脱落。

3、疤痕性脱发

多种原因造成头皮疤痕形成，毛囊被破坏，毛发不再生长，形成疤痕性永久性脱发。

4、斑秃

这是一种突然发生的局限型脱发，局部皮肤一般正常，病因尚不清晰，可能与遗传、应激、过敏及自身免疫等因素有关。

5、季节性脱发

一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致掉发，秋冬之际不易掉发，因为这时期温度下降毛孔闭合不易掉发。

6、生长期脱发

服用细胞毒性药物达到一定剂量后，在较短时间内，大部分处于生长期的头发突然停止生长，大量脱落，常见于化疗患者出现的大量脱发甚至头发完全脱落。

7、内分泌失调性脱发由于内分沁腺体机能异常而造成体内激素失调而导致的脱发称为内分泌失调性脱发产后、更年期、口服避孕药等情况，在一定时期内会造成雌激素不足而脱发;甲状腺功能低下等，均可导致头发的脱落。

8、牵拉性脱发

常与患者长期将头发紧扎成某种发型有关，头发长期受到牵拉导致的脱发。

春节，不过万一不小心脱发了，不要着急，防脱发的4个妙招告诉你，让你改善并远离脱发症状。

我们怎么科学防脱呢？

先看脱发原因，简单来说，一是遗传，二是雄激素分泌，三是精神因素，四是饮食。一和二这个不好控制，直接看三和四。

1、精神因素方面，一般是焦虑、精神紧张、工作压力较大导致，也是当代脱发年轻化的重要因素之一，那么春节期间的压力，会来自于方方面面，有的是家庭方面，催生催婚或者孩子教育等方面的压力；有的是自己个人方面，过去一年的能力和工资增长不够或者对于下一年没把握；还有的是颜值方面......，压力无处不在，大过年的，就专注过年，自己就不会有压力；外边施加压力，就不去外边；家里施加压力，就去外边散步，总之，不管干啥，都要投入。所以，今年，让自己全身心过个年，把压力都抛诸脑后吧！

2、饮食起居方面：有序、有节、有度

这只是建议，但是基本上不会有人能做得到，大过年的，谁还想压抑，所以退而求其次，做到以下几点就能做到科学防脱了！

别暴饮暴食就好，这些食物少吃

辛辣刺激性食物

辛辣食物，是大多数朋友的爱。但是需要少食用，因为辛辣刺激食物会调动人体应激反应，刺激雄性激素和皮脂腺分泌，容易加重掉发情况。

油腻食物

零食、汉堡、油炸等都属于高油脂食品，过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，也会诱发皮下脂肪的堆积，头皮和脸都容易分泌出大量的油脂。

甜食

甜食会让人幸福感增强，但是摄入过量糖分，会代谢出大量酸性物质，容易破坏维生素B族的吸收和合成，扰乱头发色素细胞正常代谢，会让头发发黄、发根变浅。

碳酸饮料、酒

碳酸饮料中的磷酸容易导致体内钙质流失，加速毛囊健康受损。而酒精能随血液流经全身，刺激神经细胞，减少毛囊细胞的营养供给，对易脱发人群是雪上加霜。

其实任何食物只要摄入不过量，不会造成很大影响。以上罗列的食物也不是说在春节的时候不能吃，只是提醒各位朋友们注意适量即可。

春节要注意劳逸结合，头发的大敌就是熬夜，熬夜会使免疫力低下及肠胃危机。头皮血液循环较差，头部供血不足，头发摄取营养出现困难。头皮会加剧油脂的分泌及头皮屑的增多，进而引起脱发。另一方面熬夜会使人产生心脏病的风险及节日的肥胖

3、调整作息，保持充足睡眠。

很多人，尤其是年轻人春节期间作息完全混乱，上班后或者上学后无法适应，晚上睡不着，白天醒不了，不仅身体疲惫，还可能影响头发健康，导致掉发增多。春节之后要尽快调整作息，晚上少玩手机，中午增加午睡，减少身体疲累带来的不适。

4、 勤洗头。油腻辛辣摄入过多时，油脂分泌也会加重，一定注重清洁，否则油脂堆积毛囊口，毛囊得不到呼吸，头发汲取营养也不顺畅。洗头时尽量选择弱酸性的洗发水。

实很多春节之后掉发增多只是暂时的，不过如果脱发朋友出现掉发增多一定要重视，因为脱发者很可能已经出现毛囊萎缩，这种情况一旦脱发增多，新发无法长出，会出现秃顶增大的问题，更加影响形象。