每天早上坚持喝咖啡的人，后来都咋样了？看完涨知识了

咖啡，这种独特的饮品，已经逐渐成为人们日常生活中不可或缺的一部分。无论是在清晨起床后的一杯，还是在午后提神的一杯，咖啡都以其独特的魅力，让我们在繁忙的生活中找到了片刻的宁静和清醒。

尽管咖啡不像茶叶那样，拥有悠久的历史和文化背景，但对于许多现代人来说，咖啡的醒脑功效却是他们所钟爱的。

每一杯咖啡都能带给我们一种清新、活力的感觉，使我们的思维更加敏捷，心情更加愉悦。因此，咖啡在我们的日常生活中扮演着重要的角色，深受人们的喜爱与欢迎。

然而，关于咖啡对身体健康的影响，人们的看法却不尽相同。有些人坚信，常喝咖啡可以有效促进健康，能够降低患心血管疾病和糖尿病的风险。

而另一些人则担心，咖啡因会加速身体损伤，那么每天早上坚持喝咖啡的人后来会如何呢？今天就带大家了解清楚。

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每天早上坚持喝咖啡的人，后来都咋样了？看完涨知识了

咖啡除了众所周知的提神醒脑功效外，还隐藏着许多不为人知的好处。每天饮用咖啡的人，在享受美味的同时，身体也会收获到令人惊喜的益处。

改善大脑代谢

研究发现，习惯性饮用咖啡可以有效提升参与者的运动控制能力、警觉性，还能提高记忆力和学习能力。

这意味着，咖啡不仅能帮助我们保持清醒，还能在无形中提升我们的智力水平，让人变得更加聪明。

促进代谢消耗

实验显示，咖啡因能够增加能量消耗，一杯美式咖啡约含400毫克咖啡因，能让我们的代谢率提高40卡左右。这对于想要控制体重的人来说无疑是个好消息。

有助肝脏健康

研究证实，肝病患者每天摄入超过2杯咖啡，可降低肝脏纤维化和肝硬化的发生风险。甚至有研究表明，咖啡饮用越多的人，死于慢性肝病的风险也越低。

延缓认知能力下降

一项对13项研究的荟萃分析发现，经常摄入咖啡因的人患帕金森病的风险显著降低。同时，也有不少研究表明，咖啡可能有助于预防某些神经退行性疾病，包括目前仍无有效治疗方法的老年痴呆症。

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咖啡虽好，但也要适量

确实，咖啡中含有的咖啡因对健康有一定的益处，但并非多多益善。据发表在《新英格兰医学杂志》上的一篇文章指出，每天适量饮用咖啡，控制在3-5标准杯（每杯235ml）最为适宜。

过量摄入咖啡因可能导致一系列不良影响，因此普通成人每天摄入的咖啡因量应不超过400mg，而孕期或哺乳期女性每天摄入的咖啡因量则应限制在200mg以内。

值得注意的是，一些重度咖啡爱好者可能已经对咖啡因产生了依赖性。一旦停止摄入咖啡因，他们可能会出现头痛、异常疲劳和情绪异常等戒断症状。

这些症状通常在刚开始戒断时最为严重，但可以通过逐渐减少咖啡因的摄入量来缓解甚至消除这些症状。

总体而言，适当饮用咖啡确实对身体健康有益。然而，这一益处的体现需建立在适量饮用基础之上。

每个人对咖啡因的耐受程度不尽相同，因此，如果在饮用咖啡后感到不适，应及时进行调整，切勿因追求一时的口感而忽视身体的反馈。

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以下4类人，要及早远离咖啡

孕妇

咖啡因对孕妇和胎儿的心率有负面影响，可能导致胎儿发育迟缓或出现其他健康问题。因此，孕妇应该避免饮用咖啡和其他含有咖啡因的饮料。

有消化系统疾病的人

咖啡因能够加速胃液分解，对胃造成刺激，加重胃溃疡等疾病的症状。对于胃溃疡患者来说，喝咖啡可能会加重病情，甚至引起胃出血等严重后果。

患有心血管疾病的人

咖啡因能够加速心跳，升高血压，可能诱发心律不齐或心绞痛等心血管问题。对于这类人群来说，减少咖啡因的摄入量有助于维护身体健康。

喝咖啡上瘾的人

长期大量喝咖啡的人可能会对咖啡因产生依赖性，一旦停止饮用可能会出现头痛、疲劳、注意力不集中等症状。因此，对于这类人来说，逐渐减少咖啡饮用量是必要的，有助于减轻身体对咖啡因的依赖。