春节饮食莫大意，健健康康过大年

健康过新年

—禁止暴饮暴食—

春节是一年中最为重要的传统节日之一，它不仅是与家人团聚、亲朋好友相聚的时刻，也是美食享用的时刻，然而，春节期间的饮食盛宴常常导致人们暴饮暴食，给健康带来一定的压力。因此，在这个特殊的节目，我们应该如何控制饮食？

什么是暴饮暴食

暴饮暴食是指没有任何节制的，没有任何规律的大吃大喝，从而会造成机体、身体或者是心理上的问题。暴饮暴食是不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。每逢佳节，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。

暴饮暴食的十大危害

引发胃病

引发肠道疾病

引发肾病

大脑反应迟钝

阿尔茨海默病

出现情绪压力

削弱免疫力

加速衰老

疲劳

肥胖

节假日要注意饮食平衡

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注意荤素搭配 多吃蔬菜水果

节假日难免面对肉类满桌，油腻过多，在大吃大喝过后，许多人感觉发腻，事实上已经是“轻度酸中毒”的反应。大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物，过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性，轻则令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。所以在进餐的时候，应先摄入蔬菜类食品，获取饱腹感，从而降低肉类的摄入。

避免毫无节制大吃大喝

避免毫无节制大吃大喝。聚餐中，人们很容易会大吃大喝，从而导致摄入量比平常增多，很容易导致肠胃不舒服，破坏肠胃正常工作。所以市民在进行聚餐时，应细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。

注意休息

假日活动增多，应注重休息，以免扰乱自身的生物钟。节假日应该是平衡有序、劳逸结合的，分配好休息时间，才不至于假期过后，生物钟出现紊乱，难以适应上班节奏。

年终岁末，承前启后。春节应该是我们一同欢乐的日子，不要因为饮食方面的不小心而造成了身体的不舒服，造成不愉快。美食虽好，但我们的身体健康却是第一位，保护好我们的身体才能够愉快地共度佳节。

报送：沈群（奉贤区卫健委）

编辑：何海丹

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