为什么男人容易肾虚？这3个原因或是“罪魁祸首”，一次性告诉你

男人们在生活中最担心听到的词汇之一，也许就是“肾虚”。最近，20岁的小张也因为这个问题感到非常焦虑。

小张像往常一样参加了一个酒局，不断地给自己倒酒，然而这一次，他却遭到了朋友们的嘲笑，颜面扫地。

“哥们，你吃饭还不到1小时，已经去了4次厕所了。”

“张哥，难道你是肾亏了吗？哈哈哈哈哈。”

兄弟们的嘲笑让小张感到尴尬，虽然他也笑着应对，但他却再次感到尿意涌上心头。男人频繁地上厕所很容易被取笑为肾虚，但这种情况在饭桌上并不罕见。

在日常生活中，我们常常听到“十男九亏”的说法。生命时报的一项调查显示，在20名男性中，有14人怀疑自己患有肾虚。这是因为他们经常出现尿频、腰膝酸软、多汗、怕冷等症状。

然而，尿频真的意味着患有“肾虚”吗？中医中的“肾虚”究竟指的是什么呢？让我们一步步深入了解这个问题。

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中西医的“肾”不是一回事，3大原因致肾虚

中西医对于“肾”的定义存在显著差异，这一差异对于理解肾虚问题至关重要。在西医学中，肾是一个具体的器官，主要职责包括清除体内毒素、废物和过多的水分。然而，在中医学中，“肾”的概念远不仅限于具体的器官，而是与人体的生长发育、水液代谢等多方面功能有关。

中医认为肾是人体的根本之源，掌管着生命的本质。肾的功能包括现代医学中的内分泌、泌尿、免疫、呼吸、骨骼、消化等多个方面，因此肾虚不仅仅表现在特定器官或功能上，而是综合体现在整个身体健康状态上。

那么，究竟是什么原因导致了肾虚呢？北京中医药大学东直门医院男科主任李海松教授指出，肾虚通常源于三大原因：

01先天肾虚

先天肾虚是一种遗传性的肾虚，可能与父母的基因遗传有关。这种情况下，个体可能会表现出发育缓慢、智商低下等问题。先天肾虚是一种不可避免的情况，但通过适当的调养和生活方式改善仍然可以帮助缓解症状。

02生理性肾虚

随着年龄的增长，人体素质开始逐渐下降，这是生理性肾虚的一种表现。随着年龄的增加，肾虚程度也会有所改变，这种情况是自然现象，但仍然可以通过合理的养生方法来延缓其发展。

03后天肾虚

后天肾虚通常分为三种情况。首先是由于后天失养导致的肾虚，即个体在生活中没有注意保养，导致出现肾虚问题。其次，不良的生活方式，如长期熬夜、过度疲劳、面临高压力、焦虑等，都可能导致肾虚。最后，一些药物、环境等因素对肾功能造成损害，也可以引发后天肾虚。

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正确认识肾虚类型很重要

了解不同类型的肾虚以及它们所对应的症状至关重要。中医将肾虚分为不同的类型，包括肾阴虚、肾阳虚、肾气虚和肾精亏虚，每种类型都有其独特的特征和表现。

01肾阴虚

肾阴虚是指阴液不足，伴随着阴虚火旺的情况。在男性中，可能表现为性欲旺盛但无法长时间维持。此外，肾阴虚还可能伴随体瘦、盗汗、烦躁等症状。这种类型的肾虚常见于年轻人群。

02肾阳虚

肾阳虚指人体生殖功能下降，男性表现为性冷淡、阳痿和早泄等问题。此外，可能伴随腰部酸痛、下肢怕冷等症状。肾阳虚主要出现在老年人群中。

03肾气虚

肾气虚表示身体推动运作的阳气不足，男性性机能减退，可能伴随乏力、腰膝酸软、精神萎靡等症状。这种类型的肾虚可能出现在不同年龄段。

04肾精亏虚

肾精亏虚分为两种情况。一是先天精气不足，通常出现在幼童和青少年人群中，可能导致发育不良、智力发育缓慢等问题。另一种是后天性不足，主要发生在老年人群，通常与慢性疾病如高血压、糖尿病等相关，导致身体长期损耗，进而引发肾亏问题。

需要注意的是，中医所指的肾虚是一个症候群的整体概念，它包括了上述多种症状，但并不意味着一个人必须同时出现所有这些症状才被视为肾虚。因此，在面对自身的健康问题时，不要过于自行判断或盲目进补。如果出现了疑似肾虚的症状，最好及时咨询专业医生，进行全面的检查和辨证施治。

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肾虚调养有讲究，对症是关键

针对不同类型的肾虚，我们可以采取有针对性的调养方法，以维护男性的健康。以下是一些重要的调养方法和养生建议：

01补肾先辩证

在采取任何补肾措施之前，首先要明确肾虚的具体类型。不同类型的肾虚需要不同的治疗方法。因此，辨证施药非常关键。不要盲目补充药物或食物，而是寻求专业中医医师的建议，以明确诊断并制定适当的治疗方案。

02避免阴阳失调

保持阴阳平衡对于补肾至关重要。辩证施药可以帮助调节体内的阴阳平衡，确保补肾措施不偏不倚。过度补肾可能导致其他健康问题，因此谨慎处理很重要。

03注意生活方式

良好的生活方式对于肾虚的预防和治疗至关重要。以下是一些建议：

调节心理健康：学会应对压力、焦虑和负面情绪，保持积极的心态对于肾虚的预防非常重要。

规律作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于恢复身体的能量和调整生物钟。

适度运动：进行适度的体育锻炼，有助于促进血液循环和维护身体的健康。

04 饮食调理

饮食在肾虚调养中扮演重要角色。根据肾虚的类型，可以选择不同的食物进行滋补和调理：

阳虚者：可食用牛肉、羊肉等温热食物，有助于补肾阳。

阴虚者：可适量食用山药、银耳等养阴食物，有助于滋润肾阴。然而，要注意阴虚患者不应仅依赖食疗治疗，还需及时就医。

需要强调的是，尽管食物可以辅助调理，但不应盲目依赖偏方或药酒等方法。不合理的食补可能会导致不良反应，因此最好在专业医师的指导下进行调养。

04延伸：女人会不会也出现肾虚？

肾虚问题通常与男性相关，但女性同样可能面临肾虚的挑战，只是由于对症状的不了解而常常被忽视。北京协和医院妇产科主任医师孙爱军介绍，女性肾虚常表现为以下几种症状，需要及时调理以避免对身体造成不利影响。

1. 手脚发热

多与肾阴虚有关，女性可能会感到手脚发热，尤其在中午和晚上容易出现这一现象。同时，可能伴随腰部酸痛、记忆力减退、失眠多梦等症状。这些都是肾阴虚的典型表现，需要及时调理。

2. 憋不住尿

女性肾气不稳固常导致憋不住尿的情况，容易频繁上厕所，月经时间可能较长，且月经来潮后可能淋漓不尽。这些症状可能影响生活质量，需要寻求合适的调理方法。

3. 胸闷气短

女性可能感到稍微活动就咳嗽、上气不接下气，或者在胸口感到憋闷。这可能是由于肾阴虚引起的，因为肾无法藏精气，导致肺气不足。

4. 月经推迟

部分女性可能由于生活中夫妻生活较少、生育能力下降等原因，出现月经推迟、月经量较少等问题。这些都是与女性肾虚问题相关的症状，需要引起重视。

除了上述症状，女性也应该关注肾虚对身体健康的影响。日常固肾可以采取一些方法，包括食补、适度运动、中药调理等。

食补：对于轻微的肾虚问题，可以通过食物进行滋补和慢调理。阳虚者可食用温热食物，阴虚者可适量食用养阴食物，但仍需要明确，食疗不能替代专业医师的诊断和治疗。

运动：适度的体育锻炼有助于促进血液循环，维护身体的健康。特定的运动可以有助于加强盆底肌肉，减少憋尿的问题。

中药调理：一些中药可以在医师的指导下用于肾虚的调理。然而，使用中药也需要谨慎，最好在专业医师的指导下进行。