小年到啦，孩子的零食如何安排

小年将至，孩子们的期待和喜悦溢于言表。在北方，这个特殊的日子意味着家家户户开始为春节做最后的准备，而孩子们则翘首以盼地等待着那一天的到来，因为他们知道，这是他们可以尽情享受零食的日子。这一天，孩子们的口袋里总是装满了糖果、瓜子、饼干等各种零食，仿佛要把一年的零食都吃个够。

然而，对于家长来说，如何为孩子安排零食却是个需要深思熟虑的问题。首先，家长们需要注意避免两种错误的零食观念：一是放任孩子随意吃零食，不考虑时间、品种和数量，以及孩子的消化和吸收能力；二是过度限制孩子吃零食，甚至完全禁止孩子吃零食。这两种态度都不利于孩子的健康成长。

孩子的零食既不能太多，也不能没有。如何为孩子选择和安排零食呢？一般来说，早餐后的一段时间和午睡醒来后是给孩子补充零食的较好时机。上午可以选择一些能量较高的食品，如蛋糕、饼干等；午睡后则可以给孩子一些水果作为零食。晚上则不必给孩子额外补充零食，如果孩子睡前需要喝牛奶，也应该适量控制。

此外，家长在给孩子选择零食时，还需要注意以下几点：

1. 选择营养丰富的零食。如葵花子、花生、核桃等坚果类食品富含蛋白质、脂肪和多种维生素和矿物质；大枣、葡萄干等水果干富含维生素C和其他营养物质；奶酪、无花果等富含钙质和健康脂肪。这些食物既美味可口，又有利于孩子的生长发育。
2. 控制零食的摄入量。虽然零食对孩子的成长很重要，但过多的摄入也会影响孩子的健康。家长应该根据孩子的年龄和身体状况，合理控制孩子吃零食的量和频率。
3. 注意零食的卫生和质量。在购买零食时，家长应该选择正规品牌和商家，避免购买过期或劣质的食品。同时，也要注意食品的卫生情况，不要让孩子吃脏兮兮或者过期变质的食品。
4. 引导孩子养成良好的零食习惯。家长应该教育孩子正确认识零食的作用和危害，让他们养成良好的零食习惯。如不要在饭前或睡前吃零食，不要吃过多的高糖、高脂和高盐食品等。

总之，小年将至，无论是家长还是孩子都需要犒赏自己一年度辛苦与努力。家长们在为孩子安排零食时，应该注意适量、营养、卫生和良好习惯等方面的问题，以帮助孩子健康成长。同时也要理解孩子对零食的喜爱和需求，避免过度限制或放任自流。

内容来源：《会吃的孩子更健康》

图片来源：包图网

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