2亿空巢中年人被“抛弃”，听这个女人讲述她的故事

“俩鸟妈妈养大了窝里的小鸟，小鸟翅膀硬了，渐渐都飞走了，可鸟窝和老鸟还在那儿。”人到中年，家里“空巢”的现象就像潮水一样，不知不觉地蔓延开来。孩子离家去追求自己的生活，身边的伴侣忙着自己的事情，各种关系也形成了固定的模式。心里好像有个洞，不容易填满，被生活的潮流推着往前走，生活的热情一点点流失。人生下半场，中年女性如何应对这份如期而至的孤独和自我迷失呢？中年“空巢”的威力，超乎你的想象。

有人在网上大概估算过：假如你二十几岁结婚，然后1-2年生孩子，孩子到了十八九岁离家，过了十几二十年的婚姻生活逐渐平淡，那么，作为女性，四十多岁很可能面临“空巢”。在电影《第二春》里，雪莉就是一个非常孤独的“空巢女人”。

四十二岁的她，每天的生活都没什么活力：早上去超市购物，然后回家，倒一杯酒安慰自己。家里特别安静，她只能站在厨房里边做饭，边和墙壁说话。雪莉切着菜，脑子里闪过关于朋友、孩子、丈夫的回忆......

以前，她和闺蜜开心聊天，手挽手儿子散步，和丈夫一起有说有笑地布置新家，但现在一切都变了。她每天排解孤独的方法，就是对着墙壁说话。“墙壁，我真的很想念孩子们，但现在只有我和他了。你还记得我们刚搬进来的时候吗？那已经是很久以前的事了。”

还记得吗？以前他爱我，因为我是个“疯子”，现在他只觉得我是个疯子。那时候，雪莉和老公新婚不久，俩人开心地布置新家，忍不住亲亲抱抱。现在，他们几乎无话可说。孩子大了，离家开始新生活。

心理专家克里斯蒂娜·克罗马说过：“孩子离家后，人会感到孤独、痛苦、空虚，也会对生活充满不确定，好像生活突然没了意义。”雪莉为孩子离开而失落，这份空虚老公没法填补。

她想去旅行，但老公喜欢在家看报纸，她的梦想一直没实现。好友简邀请她去希腊旅行，她心里有点小激动，但又犹豫了……她担心老公没人照顾，没法从“老婆”的角色中抽身。

每天，雪莉努力做老公喜欢的晚餐。但换来的只是抱怨，如果晚餐晚了，老公会生气。于是，墙成了她的倾诉对象：“墙，你知道我在想什么吗？为什么我不离开？因为我害怕，害怕离开了，就没地方去了。”

生活无聊，孩子长大离家，婚姻不再亲密，她内心迷茫，感到被“抛弃”。有多少女人，像雪莉一样，到了中年，独守着孤独的日子。

这份孤独，就像是原本稳定的感情突然没了着落；就像是拥有一份平淡的婚姻，却内心深感寂寞；就像是过了一辈子，却发现只为了别人而活，自己却不在其中。这种孤独深入骨髓，却又找不到地方安放和倾诉......

中年空巢，究竟空的是什么？

不止雪莉，可能很多女性到了中年，都在经历角色的自我迷失。

郭红，曾是成功男人周国平背后的女人，现在是知名作家，也曾陷入“空巢”的困境。

过去的日子，她作为妻子，悉心照顾丈夫；作为母亲，尽全力做个好妈妈。日复一日，忙碌而疲惫，却没人关心她内心的感受。

直到有一天，她在家中痛哭，内心崩溃，才发现：

除了是妻子、妈妈，她似乎什么都不是......

“难道父母付出一切，就是为了成就这样的我？为了爱，为了家庭，我牺牲了自己。”

这个真相让她无法接受。

她开始反思：我是谁？这个问题的答案，让她既渴望知道，又害怕面对。

其实，自我探索在青春期就开始了，成年早期已完成。

但女性进入婚姻，突然承担起诸多外部角色，如妻子、妈妈等，个人空间被严重挤压。

当孩子离家上大学，婚姻变得平淡，这些身份开始动摇。这时，你必须重新思考被打断的自我：

去掉这些身份标签，你又是谁？

什么才是你真正想要的，什么样的生活才有意义？

对郭红而言，这种感觉就像一脚踩空，陷入虚空......

过去身份破碎，新身份尚未确立。

东野圭吾曾说，每个人都在寻找自己的分身，因为找不到，所以孤独。

但为啥生活就变成这样了呢？我不是喜欢看书，写点东西吗？为啥还没开始呢？在一次次自我反思后，郭红开始勇敢面对自己。她在社交平台上写下内心的独白：“或许，我不是那种传统意义上的女性，做饭给我带来的快乐，没法抵消我在这过程中感受到的痛苦。”从那时起，郭红开始记录生活的点滴，努力找回自己。《长岛小记》就这样诞生了。在这部作品里，她摆脱了母亲和妻子的身份，成为了一个热爱生活的“疯丫头”。从“空巢女人”转变为知名作家，郭红走过了内心的孤独。那作为普通人，我们如何在中年重新找回自我呢？

找回自我，来一场中年“叛逆”。当一个人孤独时，她才能面对真正的自己，与灵魂相遇，整合分裂的自我，活出真实和勇敢。中年时期为你提供了一个独一无二的机会，让你抛开身份和角色，重新连接内心的孩子。亲爱的，在当妈妈和妻子的日子里，你有多久没跟内心的孩子对话了？当你进入“空巢”，被孤独困扰时，静下心来问问自己：在成为外部角色之前，你希望在世界上展现出怎样的光彩？然后勇敢地追随内心的“小情人”，别犹豫，把这件事提上日程。不是为了孩子，不是为了老公，而是为了自己。

有个朋友，50岁退休后，因为老公还要10年才退，孩子又常年在外地工作，她厌倦了每天一成不变的生活，决定当个中年背包客。她一个人带着相机，说走就走，去了些冷门国家，深度体验当地生活，途中遇到了很多有趣的人。

跟各种人交流和分享旅行经历，让她心胸变得更开阔，重新找到了内心的滋养。她还说，要勇敢走出自己内心的世界，拓宽视野。就像渡边和子说的：“一个成熟的人，不该只关心家人，还要关注更广泛的事物，包括价值和理想。”

以前你可能只关心孩子在外生活、饮食如何，老公晚上吃什么，啥时候回家，以及日常琐事。现在，你是否愿意拓展思考范围，对“丈夫和孩子以外的人或物”感兴趣，成为更完整的自己呢？

此外，给自己创造一些“日常奖赏”，让内在情感和情绪得到满足。面对长大的孩子，可能会觉得“不被需要”，这是因为我们习惯把养育孩子当作生活的全部。偏离这条轨迹，容易感到无聊寂寞。

《岁月的针脚》的作者说，当她觉得生活单调时，就开始给自己设定星期奖赏，如周一甜品日，周二温泉日，周三瑜伽日等。这样每天都能犒劳自己。

从今天起，你也可以为自己的生活制造小惊喜。正如梁实秋所说：“中年的美好，在于了解人生，认识自己，做力所能及的事，享受生活。”中年时期，“空巢”既是危机，也是重塑自我的机会。勇敢面对，你会发现这是生命中最美的礼物。