“节气养生”系列

立春和雨水

新年伊始，最初的两个节气就是立春和雨水。

立春，二十四节气之首，农历腊月二十五，公历2月4日。雨水，农历正月初十，公历2月19日。

立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。春天到了，《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”中医认为春属木，主升发，肝气旺，也是人体阳气初升的时节。然而，春天的气候乍寒乍热，也容易出现肝气不舒或者上火的情况。所以，春季的养生，重在“发陈”，是一个“开”的过程，在运动和饮食上都要注重“宣发”。而到了雨水节气，则降雨增多，湿气加重，更要注重护脾祛湿。

1 养护和运动

寒假是指冬季1-2月份期间的假期。每年农历腊月初十左右，各学校开始放假，至元宵节后寒假结束。在中国，学校通常将每个学年分为上、下两个学期。

春季也是各类微生物和病毒活跃的季节，但是“正气内存，邪不可干”，所以这个季节养生防病很重要。一要适当“春捂”，不要过于着急减衣，二要多晒太阳多参加室外活动。《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭，被发缓行”，早起做做身体舒展运动，做操或八段锦，或踏青郊游放风筝等，都是非常不错的春季活动，有助于扶助阳气，调节免疫平衡，以增强身体抵抗力。

各学校开始放假，至元宵节后寒假结束。在中国，学校通常将每个学年分为上、下两个学期。

2 春季饮食

春季宜吃芽，如黄豆芽、豌豆芽、绿豆芽等，芽类菜蕴含生机，且鲜嫩爽口，可‬以促进升发。

春季宜吃辛味蔬菜，如荠菜、香椿、韭菜、大蒜、香菜等，帮助我们升阳气，还有一定的排毒抗毒作用。

3 春季中医茶饮

春属木，肝气为春季的主气。春季尤其要注意舒肝气，清肝热，以保持肝主疏泄的正常功能。

“肝开窍于目”，春季出现两目干涩的人，可以服用菊花茶、清肝明目。服用薄荷茶，薄荷可以疏散肝之郁遏之气。

而肝气郁结的症状，在春季也不少见，可以表现为：心烦易怒、失眠多梦、胃胀痛，长痘，女性月经不调，经前乳房胀痛等证候。当出现上述症状时，中医有非常合适的调理茶饮方，同仁中医团队共同协定的春季舒肝调理方即“立春疏肝茶”，有上述症状者，可以到中医科诊脉开方，也可以到互联网医院中医门诊挂号开方。

也要注意调理禁忌：感冒发热，腹泻者禁止服用。

最后，也要提醒一下春季情绪养生的要点，一定要少发脾气，以免肝气上亢。

作者介绍：

袁萍，副主任医师，针灸推拿学博士

医疗特长：擅长神经康复，针药结合治疗中风、面瘫、帕金森病、失眠、眩晕、头痛等脑血管疾病，中西医结合治疗尿失禁，卵巢早衰，更年期综合症。子午流注针法治疗呼吸系统疾病、戒烟，穴位埋线防治脂肪肝。

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供稿：袁 萍、徐春申

审核：袁 萍

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