“有夜尿”和“没有夜尿”的人，哪个更健康？

你是否经历过睡得正熟时，突然被憋尿的感觉惊醒，尤其是在寒冷的天气里，半夜爬起来去厕所，真是让人受不了。

这样的问题在中老年人中很常见，那么，为什么同样都是睡觉，有些人可以一觉到天亮，而有些人却要半夜不断地跑厕所，这两种人哪个更健康呢？

有夜尿和没有夜尿，哪个更健康？

有人认为：睡得香不起夜才是健康的。起夜打断睡眠，身体肯定也不太好。

但其实，偶尔的夜尿不一定是有健康问题。人体的夜间排尿是正常的生理现象，一般来说，晚上起夜1-2次都是正常现象。尤其是在晚饭后和睡前喝水过多的情况下更容易出现。

而且如果我们起夜后，还能继续睡得好，那说明我们的肾脏还是比较健康的。

但如果平时的生活没有什么异常，也没有喝很多水，却经常起夜上厕所，那就要小心了。

要知道，频繁的夜间排尿可能是某种疾病的征兆。如果频繁夜尿并且有其他不舒服的症状，建议及时去医院检查，以排除潜在的健康问题。我们具体来看看！

引起夜尿多的原因

1.慢性病

我们都知道，肾脏是尿液的主要制造地。

但是有些慢性病的朋友，比如说常见的糖尿病、高血压、甲状腺功能亢进、尿崩症等，就会导致尿液浓缩功能下降或尿液生成过多，从而影响尿液的分布和排出，这也就会让我们经常有尿意。

2.膀胱功能障碍

比如：前列腺增生症、膀胱炎、神经源性膀胱等，导致膀胱容量减少或尿液排空不完全。

尿液都是在膀胱里储存的，如果膀胱受到了一些压力，它就会产生病理性的被动缩小，从而影响尿液量的储存。

任何会影响储存尿液、排尿神经调节的疾病，都会导致膀胱和尿道功能障碍，主要表现为夜尿多、尿频。

3.睡眠障碍

如睡眠呼吸中止综合征等，导致脑部缺氧而分泌利尿激素，增加尿液的生成。

4.其他疾病

尿路结石、心功能不全、肿瘤等，也会影响排尿，导致患者在夜间多次排尿。

5.一些生理性因素

如睡前喝水过多、饮用利尿性饮料、饮食过咸、睡眠不佳等。

如何避免晚上起夜过多？

1.及时治疗疾病

如果频繁起夜是由某些疾病引起的，应及时就医并进行治疗，不拖延病情的恶化。

2.睡前少喝水

有些人担心血液黏稠，认为补充水分可以稀释血液，降低血液黏度。因此，他们经常在睡前大量喝水。

这样做其实是不合理的，我们睡前只要喝一小杯就可以了。适量补充水分可以满足身体需求，而不会增加代谢负担。

另外，建议大家睡前去一趟厕所，养成一个好的习惯。这样，夜尿多的情况就会有所改善。

3.保持温暖

睡觉时保持温暖，避免受凉或寒冷刺激，也能在一定程度上降低起夜频率。

4.锻炼盆底肌

平时也可以锻炼一下盆底肌肉，来提高膀胱括约肌和提肛肌的收缩功能，就能够在一定程度上减少半夜排尿的情况出现。

特别是对于女性在怀孕或生产后、更年期时出现尿失禁问题的情况。盆底肌的强化可以提高尿道括约肌的控制力，帮助控制排尿和减少夜尿的频率。