不必因为孩子玩手机而过度焦虑，希望这篇文章能帮你放下不安

我失控了，一把夺过孩子的手机，愤怒地砸到了地上。

手机屏幕碎成了雪花，机身弯曲变形，屏幕与中框之间裂开了一个大口子，像受到惊吓的孩子张开的嘴巴。孩子愣了一秒，继而放声大哭。

爷爷奶奶围了过来，一个哄孩子，另一个安慰我的同时，怪我不该对孩子这样，容易吓着孩子。

我是一开始就这样吗？

为了保护孩子的视力，我们平时不让孩子玩手机。现在放寒假了，想起孩子平日上学的辛苦，想玩会儿就玩会儿吧，放松放松。

结果这个口子一开，我就悔不当初。孩子一玩起手机，根本就停不下来。

一开始，我还笑着提醒他暂停10分钟，让眼睛休息休息。沉浸在手机游戏里的孩子完全没有反应。后来，我又耐心劝告——严厉警告——怒气冲冲地训斥，结果孩子不耐烦地跟我对吵了起来。

最终，办法用尽了的我依然不能让孩子停止玩手机，一怒之下，便发生了文章开头的一幕。

摔完手机后，我向孩子发出宣判：以后你再也别想玩手机！

以上是上周末聚会时，一个朋友倒出的苦恼。

孩子玩手机停不下来是家长们面临的一个普遍问题，经历过几次由此引发的家庭“地震”后，家长们也怕了：与其彼此折磨，不如斩断祸乱根源，禁止孩子玩手机。

1

【禁是禁不掉的，堵不如疏】

手机是禁不掉的。

现在我们的周围全是手机，孩子的一些作业甚至都通过手机来布置。

心理学上的“禁果效应”也显示，越是禁止的东西，人们越要得到手。不让玩，反而会激发孩子的好奇心，更想尝试。这是心理机制决定的。

孩子总能找到偷偷玩手机的办法。偷玩的负面影响不在玩手机本身，而在于孩子刻意躲避父母，意味着他们藏起了自己的心思，不敢向父母表达自己的真实需要。

如果在他有需求的时候，没能从父母那里得到支持和帮助。以后碰到霸凌等其他问题时，孩子就可能会习惯性选择自己隐忍，而不是向父母寻求帮助。

所以，“堵不如疏”的道理，永不过时。

在孩子玩手机这件事儿上，只要我们梳理清楚问题出在了什么地方，家长们就能放下焦虑。

2

【家长们真正担心的是什么？】

孩子玩手机，家长担心的是什么？

大多数人的第一反应都是：当然是担心孩子的视力与身心健康。

如果只让孩子玩30分钟的手机，并不会对孩子的身心健康造成影响，家长还会担心吗？

还是会担心。因为30分钟到了后，孩子很难放下手机，最后还是会因为家长强制收走手机而发生冲突。

所以，真正让家长焦虑的，恐怕不是孩子玩手机影响健康，而是自己无法有效控制孩子玩手机的时间。

只要家长说了孩子能听，玩手机也就不成为问题了。

3

【父母怎么说，孩子才愿意听？】

俗话说，养儿方知父母恩。

我们都是当上了爸爸、妈妈之后，才切身体会到抚育培养一个孩子有多么不容易。

爸爸们平时上班累，有时候还会有应酬，晚上回到家，就想躺下来刷刷手机，让大脑休息休息。

妈妈们更辛苦。白天上班，工作一点不少干；晚上回到家，做家务、管孩子，也被大众认为是妈妈的份内事。如果三代人一起住，还得平衡婆媳关系。

这份劳心劳力，很多时候并没有得到丈夫的理解与感恩。每当妈妈们因为身心疲惫而通过发脾气来自我缓解的时候，爸爸们往往注意到的是——她怎么脾气这么差？而不是看到她发脾气背后的需求。

其实，她的暴躁并不是针对你，而是疲惫的身心需要滋养。爸爸们如果能不被情绪扰乱，洞察到妻子背后的需求，这时候，一个拥抱、一个安慰、一块蛋糕，就能抚平她的情绪怒涛。

对待孩子，也是同样的道理。

当家长强夺手机，孩子情绪激动时，作为家长，能不能做到不被孩子的情绪左右，看到他背后的需求？

只要看到了，恰当地抚慰孩子的情绪，就能得到孩子的配合。

4

【孩子需要的是什么？】

如果孩子不是在用手机玩游戏，而是在学习，家长们可能就不会焦虑了。

即便担心孩子的眼睛健康，不让孩子长时间使用手机，但也不可能因此跟孩子爆发冲突。最后肯定能和平地让孩子放下手机。

我们很难想象，一个家长会因为孩子坚持要学习而情绪失控、勃然大怒。相反，家长一般会暗自欣喜，逢人就夸：这孩子太懂事儿了，自己知道学习。

同样是长时间使用手机，为什么家长处理的结局完全不同？

原因很简单。在我们的社会集体潜意识里，学习是一件“好事情”，而玩游戏是一件“坏事情”。

当孩子用手机学习的时候，父母认为孩子做的非常好，自己作为他的父母感觉很光荣，孩子因此赢得了父母的肯定与尊重。心里有尊重，说话就和颜悦色，孩子从与父母的交流中感受到了尊重和价值感，就更容易接受建议，双方形成良性循环。

当孩子用手机玩游戏的时候，父母会担心孩子玩物丧志。一个沉迷于玩游戏的孩子，是在做“坏事情”。作为家长就会否定孩子的行为，并且因为焦虑在言行上很容易过激。孩子接受到的信息就是，自己在父母眼里是个坏孩子，没有价值，不被尊重，心理防御机制就会起作用，跟父母的冲突也就在所难免了。

所以，让孩子配合地放下手机，父母的立场、心态、态度起着关键作用。每一个人都渴望尊重，渴望价值感。劝说孩子放下手机游戏，不妨试试从认同和肯定他的角度入手。

有句话说的非常好：

批评的本意是让孩子变得更好，它的内核，应该是引导和鼓励，是让孩子“抬头”，而不是“低头”。

5

【和孩子一起制定手机使用公约】

孩子玩手机游戏停不下来，只能说明他是一个正常的孩子。

因为，游戏就是故意这么设计的，通过奖赏机制，让玩家获得快乐和满足感，刺激大脑分泌多巴胺，情绪高涨，停不下来。

孩子停不下来，大人也一样。

一个正在兴奋玩游戏的孩子，他的状态就像高速上行驶着的汽车。如果急刹车，会很难受，甚至容易出事故，理想的方案是慢慢刹车，给他一个缓冲的时间，让他逐渐冷静下来。

比如，提前和孩子约定好玩手机的时间，提前5分钟或者10分钟提醒他时间要到了，好有个心理上的准备。

如果时间到了，但他玩的游戏还差一点才会结束，也可以等结束了再收回手机。让孩子完整地结束游戏很有必要，可以帮助他尽早收心，避免耿耿于怀。同时，也保护了他念头的完整性，有助于在潜意识层面形成有始有终的习惯。

当孩子遵守了时间约定，别忘了充分肯定一下，该夸就夸。如果你能坚持这么做，几次下来，孩子就会接受使用手机的规则。因为他在父母那里感受到了接受、爱、帮助、尊重。

如果提前5分钟的提醒还不够心理缓冲，家长就有必要在平时对孩子进行心理建设。

比如，和孩子一起制定手机使用公约，用手机学习或者玩游戏都完全没问题，但都需要合理规划，科学使用。制定适合自己家的手机使用公约，在给孩子定规则的同时，别忘了也让孩子给父母提出使用建议。需要注意的是，使用的时间一定要有明确的时间点，避免模糊。一个让孩子有参与感的方案，更容易得到孩子的认同与遵守。

有了手机使用家庭公约，加上时间结束之前的提醒，让孩子停下手机就没有那么困难了。

最重要的是，始终别忘了孩子的需要：尊重、肯定、价值认同。