冬季防“寒邪”， 牢记三字经！

中医里有“六邪气”，分别为风、寒、暑、湿、燥、火，其中寒性凝滞。寒邪由外而入，主要侵袭人的头部、肩颈、背部、口鼻等处。时下，在日常生活中应采取一些措施，防止寒邪侵犯身体。

寒邪容易侵袭人体五个部位，头、肩颈和背部、口鼻、前胸和腰腹、腿脚，其中头和脚最易受寒。

头为“诸阳之会”，寒湿会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿头发睡觉，也容易遭受寒邪侵入，所以，一定要擦干、晾干或用吹风机吹干头发后再入睡。

肩颈和背部受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症，最简便的缓解方法是在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。

中医讲“寒从足下生，病从寒中来”，一些人秋冬不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。每晚多用热水泡脚，可以促进腿脚血液循环。

来源：中国中医微信公众号（内容来源：中国中医药报、健康时报微信）