尿酸高的朋友看过来，春节假期 “衣食住行”这么办！

近年来，随着人们生活水平的提高和饮食结构的不均衡，我国高尿酸血症患者人数不断上涨。《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数达1.77亿，其中，痛风患者逾1466万人，呈现出年轻化的趋势。

慢性病“三分靠药物，七分靠调理”

患者平日里的生活、饮食习惯

在慢病管理中非常重要

其中，饮食管理是痛风非药物治疗的核心，比如，进行低嘌呤饮食可以减少嘌呤的摄入，多饮水可以促进尿酸的排出，进而阻止急性症状，预防急性关节炎的复发，减少并发症的产生或逆转并发症。

“但在春节期间，不少市民朋友的生活规律、饮食习惯都会有所改变，平常控制得挺好的血尿酸，有可能因为一些小的改变就增高或者直接导致痛风发作。因此，在这段时间，大家要从‘衣食住行’四方面‘守住’健康。”十院首席科普官，上海市第十人民医院内分泌代谢科主任医师陈海冰表示。

寒冷会诱发痛风关节炎，因此，御寒保暖在此阶段非常重要。建议穿舒展保暖的羽绒服、棉服，也可以佩戴保暖护膝，切记一定要随着天气变化增减衣物。

春节，亲友团聚多，不少市民会开怀畅饮，大快朵颐。但要注意，饮食上必须有节制，不可暴饮暴食，摄入太多。特别是富含嘌呤的海鲜、动物内脏、火锅、啤酒、肉汤等食物饮品，切不可放开吃喝。同时还需要多饮水，建议每日2000~3000毫升，可以帮助尿酸排泄。

春节期间，因无需上班上学，大家作息均比较自由。但仍要注意，熬夜也会升高血尿酸水平，所以建议规律作息，切莫因晚间娱乐过度而影响到睡眠，睡前应尽量保持心境平和。

对于尿酸高的人来说，缺乏运动，久坐，会大大增加痛风发作的概率。同时，缺乏运动，会让身体的代谢变慢，内分泌调节功能下降、胰岛素增多等，这些都会抑制尿酸排泄，进而诱发尿酸升高。因此，春节期间，要注意适当运动。适量的运动，不仅能提高机体新陈代谢，促进尿酸排泄，也利于控制体重。

同时，不少市民会利用春节假期外出游玩。但要注意，痛风患者切勿长时间开车，劳累及长时间处于静止状态会导致血流瘀滞，致使痛风急性发作。

记者：罗欣悦

编辑：徐悦琳

资料：上海市第十人民医院

图片：图虫创意

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