女人45-55岁是“养寿期”：尽量少做五件事，忍住一件也很好！

更年期，女性必须要经历的阶段，医学界对于女性更年期的定义是，妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

一般来说，45-55岁这个时间段，女性就已经步入更年期了，更年期的主要表现有两个，第一个是月经周期的改变，主要表现是月经周期延长，经量减少，最后绝经；第二个是血管舒缩症状，主要表现是潮热和出汗。

对于女性来说，更年期的出现意味着身体的衰老，意味着已经步入到另一个阶段，也就是绝经阶段，年轻的时候，很多女性认为一个月一次的月经实在是太麻烦了，但真正到绝经的时候，才知道月经是多么重要，因为一旦绝经，就意味着体内的雌激素分泌减少，伴随雌激素减少，是女性的身体也会出现种种异常。

大量研究已经证实，雌激素对心血管系统具有保护作用，能抑制血小板聚集；降低血脂，改善脂代谢；保护血管内皮，抗动脉粥样硬化；抗炎，抑制炎症带来的血管损害。所以，在雌激素的保护作用下，女性往往不会罹患心脑血管疾病，但一旦步入更年期，伴随雌激素的减少，女性罹患心脑血管疾病的风险也会增加。

雌激素减少，还容易导致骨质疏松，这些都对老年女性造成了不同程度的困扰。

所以，45-55岁是养寿期，这关键的十年对于女性来说至关重要，如何更好地度过更年期，享受老年生活，女性尽量少做五件事，忍住一件也很好！

1、少熬夜

处于更年期的女性，内分泌系统会变得非常不稳定，这个时候如果还去熬夜，会进一步导致内分泌的失调，结果可想而知，长期熬夜的女性，衰老速度会更快。

熬夜还会导致生物钟紊乱，让女性的睡眠质量变差，到了更年期，本来人就容易焦虑和失眠，如果还去熬夜，睡眠质量会更差，没有好的睡眠质量，人的免疫力也会下降，长此以往，试问，疾病怎么可能不来？

2、少动怒

处于更年期的女性，由于激素的失衡，情绪也很容易波动，所以到了更年期，很多女性会变得情绪不好。

但越是这样，越要学会控制自己的脾气，一定要少动怒。

一个人若是无法控制自己的脾气，总是动怒，在动怒的时候，肾上腺素分泌增多，血压飙升，对心脏和大脑都是剧烈的冲击。

少动怒，就要学会转移注意力，多做一些有意义的事情，比如运动，听音乐，亲近大自然，倾诉等等方式。

3、少暴饮暴食

处于更年期的女性，一定要管住自己的嘴，千万不要暴饮暴食，暴饮暴食是一种危险的饮食方式，很容易导致肥胖，对于更年期的女性而言，肥胖很容易诱发一系列代谢相关性疾病，包括高血脂、糖尿病等。

4、一定要远离烟

对于更年期的女性，一定要远离烟，很多女性认为远离烟，就是自己不吸就行了，这是不正确的，远离烟，不仅不能主动吸烟，也不能被动吸烟，很多女性虽然自己不吸烟，但是家里却有其他的人吸烟，长期摄入二手烟，对健康同样危害更大，尤其是烟还是致癌因素，处于更年期的女性，对烟里致癌物会更加敏感，摄入二手烟，会导致女性罹患宫颈癌、乳腺癌、肺癌等癌症的发病率升高。

5、少吃保健品

很多女性到了更年期，觉得自己的体质一天不如一天，就想到要吃什么补一下，于是保健品就成了首选，形形色色的保健品都是打着可以提高免疫力，补充雌激素的旗号，但建议一定要少吃保健品。

想想看，对于更年期，连医生都没有好的办法，甚至都没有特效的药物，更不用说保健品了，更年期是每个女性都要度过的坎，是衰老的必然历程，想想看，保健品又怎么可能逆转呢？