寒冬腊月赶工忙，这份养肝宝典请收好！

距离过年仅有半个多月，工作、应酬再忙，也别忘了养身健体，滋养肝肾。中医认为，深冬为“闭藏”之季，阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，生理功能处于抑制、降低状态，人体若在此时合理进补，可扶正固本、培育元气，促进机体功能活动，增进脏腑活力，增强体质，因此，冬季是进补养肝肾的大好季节。今天，我们一起来聊聊如何养阳气，护肝脏。

潜藏阳气

冬日天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

驱寒就温

入冬以后气候寒冷，宜驱寒就温，衣着应以温暖舒适、利于适气为原则，保暖的衣服有如养生之妙药，但也不可穿太厚。冬季进补仅适于阳虚或有寒邪、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺人群。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾病，应暂停进补。

补肾为先

寒冬腊月天气严寒，人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。可见，数九寒冬若欲御寒，首当养肾，其次养肝。

肾阴虚者，应选用海参、枸杞子、甲鱼、银耳等进行滋补，也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等，也可用肾气丸。俗语云“冬季进补，开春打虎”，冬季进补，以食补药补相结合为宜。

冬季补肝食物推荐

萝卜

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用，是食疗佳品。含有相当丰富的维生素a，维生素a是人体需要的营养物质，具有很好的养肝、护肝作用。

柑橘

柑橘含有相当丰富的维生素c，维生素c是人体需要的营养物质，具有很好的养肝、护肝作用。

香蕉

香蕉富含维生素a、b、c等营养物质，不仅可以起到止咳、润肠、降压的功效，还有利于血管壁的弹性，非常适合肝硬化和高血压患者食用。

苹果

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有丰富的膳食纤维、有机酸、维生素、矿物质、多酚以及黄酮类等营养物质，提高细胞活力的同时，能刺激抗体和白血球的产生，从而提高人体免疫力。

冬瓜

冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素。冬瓜中的膳食纤维能有效影响肠胃活动，使堆积在肠道中的废物排出体外，并且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力。

菠菜

菠菜富含叶绿素，经常食用有助于保持机体酸碱平衡、疏肝理气、舒缓压力、调节肝胆等。

寿仙谷灵芝孢子粉片

寿仙谷灵芝孢子粉片富含多糖、三萜、生物碱、维生素等，其有效成分的种类相较于灵芝实体更丰富，更容易被人体吸收，可用于经常应酬喝酒、肝气郁结、有慢性肝炎、酒精肝、脂肪肝等肝脏人群，非常适合年末频繁加班、应酬后服用，纯天然滋补，温和养肝更有效。

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