肩颈不适、情绪不佳、睡眠不好？赶紧拍拍这里

很多圈友面临生活和工作的压力

经常出现肩颈不适

情绪郁结、睡眠不好等问题

有没有既简单又有效的缓解方法呢

今天小圈给你带来一个动作

拍拍腋窝

帮你疏肝理气

缓解肩颈不适、改善睡眠

具体怎么拍呢？

赶紧跟着小圈一起来看看吧~

刘杨

北京中医药大学东方医院

推拿理疗科 主治医师

1.手按大椎穴，轻捏放松

首先是预备姿势，一手扶在大椎穴上，上下揉捏3~5遍。

2.手向后打开，暴露腋窝

手自然地搭在大椎穴上不动，将手肘向外、向后打开，感受到手臂内侧及胁肋部的牵拉感。

3.按揉极泉穴，空掌拍打

用手找到腋窝最高的地方，也就是极泉穴，点揉3~5次。然后手成虚掌，用掌心对准极泉穴拍打20次。注意：左右交替进行按揉、拍打。

（CCTV生活圈）