每天学习一点点孕产知识，为我的小龙宝（体重控制）

1.孕早期（12周之前）：孕妇的体重变化基本保持在1～1.5kg。

这个阶段可以适当补充叶酸和维生素B6

这个阶段的孕吐比较剧烈，因此体重增加不会太多。

’2.孕中期（13～27周）：这个阶段每周体重的增加量应该控制在0.3～0.5kg。

这个阶段会突然发现食欲大增，而且总是会半夜醒来想吃东西——但是请三思

3.孕晚期（28～40周）：是指28周到分娩之间的时间。这个阶段是胎儿发育的最大加速期，胎儿每周的体重增加量就有200g左右，所以准妈妈在这个阶段平均每周的体重增加量在0.5kg左右。

注意，这只是正常推荐数据，对于不同体质指数(BMI)的人来讲，还要进行具体分析。

第一步，计算出自己的BMI值。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

第二步，按照以下标准确定整个孕期的体重增加范围。

低体重孕妇(BMI<18.5)，孕期体重可增加12.5～18.0kg；

正常体重孕妇(BMI18.5～24.9)，孕期体重可增加11.5～16.0kg；

超重孕妇(BMI25～29.9)，孕期体重可增加7.0～11.5kg；

肥胖孕妇(BMI＞30)，孕期只允许增重5.0～9.0kg。

比如一个体重60kg，身高1.68m的备孕妈妈，BMI=60÷(1.68×1.68)=21.3，属于正常体重孕妇(BMI18.5～24.9)，那么她在孕期可增加的体重就是11.5～16.0kg。从上面的标准可以看出，BMI值越高，体重超标得越多，整个孕期的体重控制就变得越严格。

我的是70/1.65的平方=25.4 超了一点点 也是超重孕妇啊

不过我前面四个月一点儿都没长。

都长宝宝去了

#记录我的2024##微头条打卡挑战#