这几天，你的朋友圈被“100分”创意早餐刷屏了吗？

大皖新闻讯近几天，是合肥中小学生迎来期末考试的日子。大皖新闻记者在朋友圈里看到，不少家长“晒”出了给娃做的“满分”创意早餐。形式多种多样，造型精美，其中以“100”、“A+”等造型为主，寓意孩子考试顺利。

1月23日，合肥的霍女士早上8：30分时，发表了一个朋友圈，“考试日的满分早餐，祝我仔考的都会，会的都对，一帆风顺，都是小红花”。

霍女士给儿子做的“满分”早餐

早餐由“米饭汉堡”做成一个“1”，两个“鸡蛋汉堡”做成两个零，凑成“100”，再用吐司面包做成“风车”，代表“一帆风顺”，草莓做成了“两朵小红花”，再搭配一杯山药红枣牛奶。“蛋白质、碳水、维生素都有了，营养全面。”

“平时也会做早餐，但可能不会像今天这么好看，今天是考试日，多花点心思，对他来说，是一种精神和形式上的鼓励，为他打气加油，也算讨个好彩头吧。”霍女士说，自己从一年级开始，每一次期末考试都会给孩子做“满分早餐”，并不是真的要求每一门都考“100分”，而是对孩子的美好祝愿，孩子也很“受用”这一套，头一晚就期待“满分早餐”了，希望给他一直做下去，直到高考。

合肥的朱女士每天也会给正在上初中的女儿做早餐，并用朋友圈记录下早上母女对话，已经坚持了2年时间。“她早上比较挑食，油炸、甜腻的都不爱吃，也不喜欢在外面吃，所以就只能自己给她做了。”

为了早餐，朱女士头一晚就开始绞尽脑汁，并且每一天都不重样。“主食加豆奶的组合，主食从包子、馒头、玉米，到馄饨、三明治、饭团，最近一段时间是下面条。”

朱女士的“一举夺魁”早餐

1月23日，初三的女儿即将迎来期末考试，朱女士为早餐又多花了一点心思。“用葵花籽拼了一个‘100’，寓意‘一举夺魁’，本来想拼个‘考的都会’，但是太难了，放弃。”朱女士笑着说，其实，这份早餐，她“暗藏”了4个“100”，用筷子、鸡蛋、勺子等拼搭出来的。

朱女士表示，自己花这样的“心思”，其实，是为了给女儿一点仪式感，主打一个轻松搞笑娱乐。“但是她比较淡定，平时也很佛性，可能见怪不怪了。”

朋友圈里的“A+早餐”

各式各样的“满分早餐”，仪式感拉满了，营养也跟上了吗？作为学生家长，该如何为孩子安排一份丰富又营养的早餐呢？1月23日，大皖新闻记者联系了安徽医科大学公共卫生学院教授赵奇红，赵奇红说，早中晚餐一般按照3：4：3原则分配，小孩子如果运动量大，可以考虑睡前加一餐，这一餐以易消化，不影响睡眠为主，还要注意饮食之后的口腔卫生。

“三餐饮食要规律，食物多样，鱼禽蛋奶豆水果蔬菜搭配，换着吃。”赵奇红说，具体到考试早餐，一定要吃好吃饱，不少于全天能量和各种营养素的三分之一，可以是多样化主食+鱼禽蛋奶选一或二+蔬果，因为吃完到考试还有一段时间，吃得饱并不会影响脑袋供血和智力发挥，另外，建议考试时带一杯水（平时也应该），不建议加糖饮料，这样足够上午考试发挥了。

此外，对于一些早上没有胃口的小朋友，赵奇红说，有条件地可以考虑“早睡早起”，在起床和早餐中间隔一段时间，看看书、读读书，这样吃起早饭来，食欲会更强一点。

大皖新闻记者 朱庆玲 实习生 刘玉蝶

编辑 陶娜