“快去刷牙,不刷牙不能吃早餐。”
“谁说的,我昨天刷到一个视频说人家美国就是先吃早餐再刷牙的,说是更健康呢。”
“你早上刚起床嘴里的细菌不知道有多少呢,不刷牙就吃早餐,细菌全给吃肚子里了。”
这天大清早,妈妈早早起床做了营养早餐叫儿子起床吃饭,儿子刚起床便直接坐到饭桌前开始吃了起来,妈妈从厨房出来看到之后,问儿子刷牙了没有就开始吃,儿子说没有,于是大早上的母子二人便争论了起来。
关于早上饭前刷牙还是饭后刷牙,大家都有不同的意见,有人认为:在过了一晚上的话,口腔里会出现很多的细菌,不刷牙就去吃早饭的话,口腔里的细菌全给吃到肚子里了,那样会闹肚子。
还有人认为:早上刷牙再吃饭,吃完饭牙齿又脏了,这不是等于做了无用功吗,还不如吃完饭再刷牙呢。
早餐前刷牙还是早餐后刷牙,每个人都有不同的见解,但是不得不说,在我们大多数人的习惯中,都是早晨起床刷牙洗脸然后再吃早饭。
那么到底是早饭前刷牙健康还是早饭后刷牙健康呢?我们就来一文解答。
不得不说口腔是我们健康的第一道防线,老话说“病从口入”,首先保持口腔的健康就显得尤为重要。
口腔作为人体消化系统的起始部位,承担着最重要的角色,在口腔内还存在牙齿、舌头、唾腺等器官,这些器官共同协作,一起保护着我们身体的健康。
首先,牙齿有咀嚼食物、美化五官、辅助发音的作用,吃进去的食物经过牙齿的咀嚼和磨碎之后,可以促进人体的消化和吸收,有效的减轻肠胃的负担,健康的牙龈还能防止口腔疾病的发生。
其次,牙齿咀嚼食物也离不开舌头的配合,舌头可以起到搅拌食物和运送食物的作用,帮助牙齿很好的完成进食工作。
同时在舌头上面还存在许多细小的、凸起的疙瘩,能够帮助清除口腔中的食物残渣,有效保障口腔卫生。
此外,唾腺就是口腔里分泌唾液的腺体,唾液不仅能够湿润口腔,还能起到消炎杀菌的作用,有效的防止发生口腔疾病。
对于这个问题每个人都有不同的见解,有人认为先吃早餐再刷牙很健康,有人则认为先刷牙再吃饭更健康。那么同样都能清洁牙齿,两者又有什么区别呢?
刷牙其实都是为了清除牙菌斑,牙菌斑就是细菌的集合,简单来说就是附着在牙齿表面、牙和牙之间的细菌群体,颜色呈浅黄或者深黄色。
其次,大多的牙菌斑都比较的软,但是不能够通过漱口或者水冲去除掉,到了后期牙菌斑慢慢的就形成了牙结石,就会引发炎症,出现一些口腔疾病。
牙菌斑对牙齿和牙龈能够造成很大的伤害,最终导致牙齿病变或者脱落。
先吃饭再刷牙:一般来说牙齿在进食后就会有大量的食物残渣所残留在口腔里,半个小时内就会再形成新的牙菌斑,时间久了就会繁殖大量的细菌,食物残留还会发生变质导致口腔出现异味。
那么先吃饭再刷牙就可以很好的清理食物残渣,保持洁净,预防出现口腔疾病同时还能保持口气清新。
先刷牙再吃饭:早晨起床很多人都会感觉到口腔有很大的异味,口腔在经过一晚上的时间会滋生大量的细菌,如果先吃饭的话就感觉很不舒服,还有会把细菌吃到肚子里。
早晨先刷牙可以有效的清洁口腔,去除牙菌斑和口气,防止细菌进入肠胃,同时牙膏中的物质还能够在牙齿上形成保护层,有效的保护牙齿不受侵蚀。
所以不管是早餐后再刷牙还是早餐前刷牙都有好处,但是口腔医生建议先吃早餐再刷牙最好,这是为什么呢?
医生解释道:夜间睡觉的这个时间段,牙齿表面会形成一层生物膜,可以为牙齿提供短暂的保护层,在进食的时候能够保护牙齿不受损,然后吃完饭之后再刷牙,就可以有效的清洁口腔中的食物残渣,让口腔保持长时间的洁净。
那么就有人问了,这样不就会把细菌吃到肚子里了吗?其实不用过度的担心,细菌在进入到肠胃的时候大部分都会被胃酸所消灭,同时肠胃还能够很好的调节菌群平衡,维持肠道健康。
吃完饭再刷牙,就能很好的清洁牙齿细菌、去异味、预防口腔疾病,如果习惯了先刷牙再吃饭的话,可以在吃完饭后适当的漱口。
人在一天之内要说很多话、吃很多的食物,如果在早上起床之后不刷牙的话,你有没有想过一天内口腔里会滋生多少的细菌?
口腔本身就是一个带菌的环境,因为口腔前借口裂与外界相通,人在说话或是呼吸、吃饭的时候嘴巴都是呈张开的状态,那么细菌都会进入到口腔内,所以口腔也就相当于细菌的一个藏身、繁衍之地。
其次在口腔中存在着几百种的细菌种类,同时还可分为有害菌和有益菌,不同的细菌种类还会对口腔产生不同的影响,
其中最常见的种类有:乳酸杆菌、葡萄球菌、变形链球菌、奈瑟氏菌等等,在人体的口腔中有着上百亿个细菌,它们分布在口腔的各个角落,数量如此的惊人。
一天之内不刷牙,细菌会增加多少?刷牙的作用就是能够有效的减少口腔里的细菌量,保持口腔的卫生,口腔细菌的数量不是一成不变的,它会随着你的刷牙次数、时长、还有进食量来变化。
每天早晚两次刷牙、饭后漱口,口腔细菌会就减少很多,但如果一整天不刷牙,细菌就会大量增加。
有研究表明,一天不刷牙口腔细菌会增加原来的五倍甚至更多。长期的不刷牙,那些有害菌就会危害口腔的健康,引起蛀牙、口臭、龋齿等各种口腔疾病。
其次这些细菌繁衍的也很快,当我们在刷完牙清除掉大量的细菌之后,细菌还会持续的进行繁殖,所以养成定期刷牙的好习惯,就能够保障口腔的健康。
1、牙结石
说到牙结石很多人都不陌生,牙结石就是牙齿上面形成的厚厚的牙垢,牙结石一般出现在上牙的顶端和下牙的底端,附着在牙龈的上面一般是比较难以脱落的。
出现牙结石的话可能就会伴随着牙龈萎缩、牙龈出血、牙齿松动和口腔异味的症状,非常的影响美观和日常社交。
要想保护牙齿不出现结石,那么在日常就应该要多刷牙维护牙齿健康,可一旦出现了牙结石只能通过洗牙来去除,但同时还会容易复发或者导致牙齿松动。
2、牙周炎
牙周炎就是发生在牙齿周围的炎症,一般就是由牙菌斑中的细菌破坏牙龈或者周围组织所引起的,还有可能是因为食物塞入牙齿之间导致出现局部炎症造成的,还会与各种原因导致咬合损伤有关。
牙周炎通常会造成牙龈肿胀、诱发溃疡、牙龈出血等症状,出现严重的疼痛感,就会影响到正常的进食。
3、牙髓炎
牙髓炎一般和龋齿有关,是牙髓组织遭受细菌感染发生的炎症性病变,牙髓位于牙齿内部的牙髓腔内,主要包含了血管、神经等。
当牙齿受损或者牙髓暴露之后,细菌就会侵入到牙髓内部从而导致牙髓感染出现炎症反应,出现牙髓炎之后牙齿就会异常的疼痛,在夜间或者受到刺激之后疼痛加剧,让人难以忍受。
4、口腔癌
牙齿不健康最严重的还会导致口腔癌的发生,出现牙髓炎就很有可能会得口腔癌症,诱发口腔癌最主要的因素就是龋齿。
无论出现哪些牙齿疾病,长时间不治疗的话细菌就会侵犯口腔黏膜组织导致其病变,就可能会诱发口腔癌症。
能够诱发口腔癌的因素还有很多,包括:长期抽烟酗酒、咀嚼槟榔等,所以日常就要注意保护牙齿和口腔的健康。
口腔癌会导致出现口腔肿块和黏膜溃疡,引起牙齿疼痛的同时还会造成进食困难。
1、正确刷牙
想要牙齿健康,首先就要做到清洁牙齿细菌,日常每天早晚都要刷牙,刷牙的时间不能少于3分钟,在刷牙的时候首先要选择合适的牙刷,建议使用电动牙刷清洁的干净。
同时刷牙的时候不要太过于用力,防止破坏牙龈引起出血,可以采用巴氏刷牙法。
2、少吃刺激性的食物
酸性食物和辛辣食物会刺激并腐蚀牙齿,造成牙齿软化、脱钙的现象,严重损害牙齿的健康,其次烟草、酒精也会危害牙齿健康。
3、不要咬硬物
牙齿虽然坚固,但是也抵挡不了硬物磨损,如果经常用牙齿咬比较硬的东西,比如咬瓶盖,就可能会导致牙齿缺损、断裂,牙齿出现裂缝就容易松动脱落。
刷牙看似简单,但是其中的学问也很多,在平常我们要学会正确的保护牙齿健康,定期清洁牙齿,拥有一口好牙不仅对身体健康,还会给外在形象、人际社交加分。
参考资料:
[1]《到底该先刷牙后吃早餐,还是先吃早餐再刷牙?》.中国医学论坛报.2019-10-11
为提升文章可读性,细节可能存在润色,请理智阅读,仅供参考!
页面更新:2024-05-21
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号