70岁以后的老年人，如果想再多活二十年，就要做好这3点

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七十岁以后不仅有望多活二十年，而且有望在健康的情况下多活二十年，关键需要践行相对应的要点。

一、精神要保持愉悦

精神一直保持愉悦既不现实，又没有可行性，只要在余生尽可能延长精神愉悦的时间，精神愉悦的时间越长，越有利于延长寿命，与此同时还有利于预防疾病，精神状态好，生命的质量和生命的数量会同步提升。

网友留言：现在我多做开心的事情，多想美好的事情，我的精神越发愉悦，或许我的心态好转了，无论是我的面相，还是我的身体机能，都有好转的迹象，毕竟和风细雨更有利于保养身体。

点评：有很多长寿以及生病少的老人，精神保持得要多愉悦，就有多愉悦，还会把握好精神愉悦的火候，可以说愉悦的精神对长寿功不可没。

二、生活要保持规律

一天做一件好事不难，难就难在天天做一件好事，生活的规律照样如此，一天做到按时吃饭以及按时睡觉不难，难就难在天天做到按时吃饭以及按时睡觉，其余方方面面的规律照样需要一如既往坚持。

网友留言：我和老伴都已经活过九十岁，两个人的年龄加起来快要二百岁了，我和老伴的养生心得就是摸索出适合自身的生活规律，伴随年龄的增长，随时随地进行调整，剩下的就交给坚持，数十年如一日过着有规律的生活，我和老伴想不长寿都难。

点评：不要认为简单就掉以轻心，生活的规律贵在坚持，多活的年份，等同于对坚持的犒赏，生活不会辜负一个坚持的人。

三、饮食要均衡以及运动要适量

营养的均衡要从饮食的均衡做起，食材选择方面要不偏不倚，既不挑肥拣瘦，又不厚此薄彼，只要不在忌口的范围以内，该吃吃，该喝喝，补充源源不断均衡的营养，就好比如人生战场的粮草，免疫力的高低，跟饮食均衡与否息息相关，与此同时还要配合适量的运动，才能够事半功倍。

网友留言：过了七十岁，我已经多活了二十年，我的心得就是劳逸结合，适量运动配合适量睡眠，适量就是高质量的代名词，日常生活的饮食恰如其分，我既没有走向营养过剩的极端，又没有走向营养不良的极端，迄今为止我还是耳聪目明，老年病还没有缠上我。

点评：养生要在特定的方面找到特定的平衡点，好比如搭积木，年龄越大，积木越高，再往上垒砌，更加需要注重平衡点。

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