“8小时睡眠”是错的？你睡多睡少基因已经决定，睡不醒是天生的

<<·——前言——·>>

“别听专家人跟你瞎咧咧，说什么一天要睡够八小时！”

一天睡足八小时这个说法已经深深刻在我们很多人的心里，每天掐着点看表准时睡，也不管自己瞌睡与否就要强行让自己关机。

更是有的人不管睡眠质量怎么样，每天都强行要求自己睡够八小时，根本不管自己是否睡的舒服，反正睡不足八小时心里就不得劲。

我相信很多人都是这样的习惯，甚至很多苹果手机都得闹钟都有这样的设置，当你定闹钟的时候睡眠时间不够八个小时，系统就会提醒你睡眠时间不够。

所以，很多人都十分笃信一天要睡足八小时才行，其实这个睡眠理论过于生硬了，不是适合每个人的，而且这也就仅仅是一条建议而已，具体如何还是要根据我们个人身体进行调整。

<<·——基因决定睡眠——·>>

现在的我们几乎每个人都会上网，所以大家在网上冲浪的时候经常能感叹道：同样都是人，但是区别太大了！

这句话简单的理解一下就是人和人的区别过于巨大，这一点确实是事实，就单单论睡觉而言，人和人的区别就非常巨大。

同样年龄之下有的人就是得需要更长的时间睡眠，而有的人就只需要短时间睡眠就能精力充沛，大家身边这样的例子有很多。

有的人看起来总是非常有精神，干什么都是活力满满的，而且每天晚睡早起的很有精神，根本就不需要睡足八个小时。

这种人就是携带有短睡基因，这种基因能帮助他们实现深度睡眠，睡觉对于这类人而言可以说是享受一般。

这类人非常容易达到深度睡眠，而且生物钟比较稳定，每天只要到了该睡觉的时间点，你根本就不用催他，他可能自己碰着床就能秒睡。

而且，这种人只要睡着就很难被叫醒，因为这是高质量睡眠，还真不是一般人能比的，把他们当做手机来举例的话，这种人就好像是设定了关机时间。

只要到了设定的时间点，他们就会进入到关机休息的状态，而且一般不会自己醒来，也很少会被惊醒，到了早上之后自然会醒来。

这些人我们是没法比的，人家天生睡眠质量高，睡眠质量是可以弥补睡眠时长的，所以这些人睡眠时间比正常人短。

生活中你可以看见那些生活非常规律，早上闹钟一响就能立马起床的“狠人”很多都是这样的，其实人家也不是硬逼着自己这样生活的，只不过是人家真的睡足了真没法赖床了。

这类人我们猜测一下他们为什么会这样优秀，人类在远古时期几乎都是部落形式的生活，这类人很有可能就是以狩猎为主要生活方式。

狩猎可是需要人体力极佳，精力充沛，专注力强，这一切力量的来源就得睡好觉，所以他们就会强制要求自己好好睡觉，经过漫长的演变之后，这类人就将这种睡眠基因流传了下来。

在这种睡眠方式就是为了能够充分的补充体力和精力，使得他们在狩猎生活中能够拥有比常人更好的精力和体力。

所以呀，咱们普通人还是不要跟这些人相比了，人家的基因都跟你不一样，你认为难如登天的事情，在人家的眼里就是小事一桩，你拼命能触碰的天花板也只不过是人家的起点而已。

与之相反的人就是长睡基因了，这种人相较于前者更为常见，很多赖床的人都是这样，你要是想让他们早起那真的是太困难了。

这类人的睡眠质量普遍都不是太好，就算他们习惯于早睡，也难以做到早起，很多人的睡眠时长远远超过八个小时。

再加上其中还有一部分人喜欢熬夜，这就进一步拉低了睡眠质量，本身睡眠就浅一点，还要晚睡减少睡眠时长，那缺的这部分时长不就得人通过早上赖床来弥补嘛！

换个角度来想的话，这些人可能天生就适合熬夜，虽然熬夜听起来不是那么健康，但是在实际生活中，我们会发现不论熬夜与否，只要能睡够时间其实也能精神满满的。

这样的生活节奏才是我们大多数人习惯，所以一天需要睡多久时间根本就不能用八小时这个公式死搬硬套，找到自己最舒适的睡眠习惯才是最重要的。

我可以大胆猜测一下那些习惯熬夜晚起的人，他们很有可能就是远古时期的“守夜人”，部落的人都睡着了他们还不睡觉，就是为了给族人站岗，防止其它氏族或者野兽的袭击。

可以说他们这类人还是挺伟大的，自己不睡觉也要守护族人的安全，所以熬夜这件事情没有对错，这都是基因和遗传所决定的。

以睡眠习惯可以将我们大致分为三类，第一类就是晚睡早起的短睡眠者，其次是早睡早起的正常睡眠者，第三是早睡晚起的长睡眠者。

所以，一天睡够八个小时这种理论其实跟我们正常生活差距较大的，这就给很多人造成了误会，认为只要睡不够八小时就是不健康的。

当然，这个理论的诞生也是具有一定的科学性，应该是符合大多数人的生活习惯，但是人是一种复杂的动物，人群也是一个超级复杂的结构，想用单一理论来套用全部的人，很明显是不可能的。

那么，我们究竟该如何睡觉呢？如何睡觉才能更好的帮助我们恢复体力和精力？还有六十五岁以上的人一天睡多少个小时才是正常的呢？

<<·——你要学会睡觉——·>>

首先我们要学会找到适合自己的睡眠习惯，找到自己属于哪一类人，不能盲目的学习别人的生活习惯，具体分类我们要做到。

如果你是第一类晚睡早起型的短睡眠者，那你平时稍微熬点夜也没什么问题，反正自己需要的睡眠时间短，这样你就可以多拥有一些自己的时间。

这些时间相对于普通人而言就是多出来的，你可以利用这部分时间来丰富自己的生活，还能利用这部分时间来提升自己，所以很多成功人士和名人都是这样的人。

就比如发明家爱迪生，物理学家爱因斯坦，有研究可以证明这些人日常的睡眠时间非常短，仅仅需要4至6个小时的睡眠就能保持精力，或许这就是他们成功的因素之一吧。

所以，携带有短睡基因的人可以庆幸自己是“赢在起跑线上”的人吧，短睡是你们的优势！

如果你是第二种早睡早起、晚睡晚起型的，这种可以说是我们绝大多数人的睡眠习惯，如果你是这种睡眠习惯的话。

日常只要保证自己的睡眠时间充足即可，最好是睡够了时间，能多睡会还是多睡会好一点，能避免熬夜是最好的。

按照自己最舒服的睡眠习惯休息即可，合理安排好睡眠时间，一般不会影响精力和体力的。

第三种长睡眠者就需要注意了，由于日常需要的休息时间比一般人要长上不少，所以一定要避免熬夜才行。

由于现在的工作学习时间都是固定的，所以这类人就比较遭罪，因为他们的睡眠习惯跟我们很多人都不相同，日常生活中固定的时间让他们头疼不已，公司里经常迟到的同事很有可能就是这样。

这些人一般睡眠质量都非常一般，也比较容易被惊醒，所以需要的睡眠时间比一般人要长很多，可能要接近十个小时才行，你要让他一天睡八个小时，这不是欺负老实人嘛！

这些人可以把其它时间给挤出来，补充到睡觉上面去，如果长时间睡眠时间不足的话，很有可能会影响自己的健康。

<<·——结语——·>>

我们一生中有将近一半的时间都是在床上度过的，所以睡觉可是一个大事，不能十分草率的听信专家的言论一天睡八个小时。

找到适合自己睡眠习惯才是首要，睡的短就少睡一点，睡的长就多睡一点，赖床贪睡也不丢人呀，符合自己的生物钟规律才是最重要的。