六七十岁的老年人，如果想多活一二十年，就要做到以下六点

六七十岁的老年人，如果想多活一二十年，就要做到以下六点，这人老了呀，生老病死，已是自然现象，无论你是达官贵族，还是平民百姓，在生死面前皆为同等，虽说都懂这个道理，就算是自然现象，人们还是希望自己的寿命，能延长些，听说在古代的时候，帝王世家就会命人，研制长生不老药，而现如今，人们为了活的更久一点也是各种进补，常年老鳖汤，虫草，药酒，各式各样的补品，但是，也不是所有的补品，都适合每一个人，搞不好就会适得其反，其实，重要的问题根本是，人必须对自己有严厉的生活习惯。

首先就是，保证有一个良好的睡眠习惯，老年人到了这个年龄，睡眠质量就下降，建议在睡觉之前，喝杯热牛奶，播放一些舒缓的音乐，让整个人的神经细胞全部放松下来，这样有助于睡眠，大家不妨试试。

其二，就是早晨起来先喝杯温开水，一是给睡了一夜的自己补充水分，二是可以冲洗一下自己的肠道，方便排掉体内多余的废物，还能防止便秘，为自己崭新的一天做准备。

其三，那就是户外有氧运动，早晨的户外空气格外清新，经研究表明，这个年龄的老人比较适合慢走，每天出去走上个六七千步，不过啊，这也得根据个人体质来哈，好多老人关节不太好，可以减量，随着年龄的增长，钙流失的快，可以多晒晒太阳，补充钙能量，身体肯定会有不一样的收获，，也可以打打太极，修身养性。这第四，就是饮食方面，老年人一般在这个阶段，肾脏功能，消化功能逐渐下降，所以饮食方面要控制，多吃蔬菜，水果，蛋白质，增强抵抗力，少油少盐还得少量，吃七分饱比较好，多吃些杂粮粥养养胃，杂粮还可以控制血脂血糖。

第五，就是这个烟酒，尤其是戒烟，人人都知道吸烟有害健康，可偏偏有些人就要害人害己，还要言之凿凿的说，那谁谁谁吸一辈不也好好的，找各种理由，咋不想想，或许不吸烟，他会更好，说到这个酒，小酌两杯，没问题，喝多了真的伤身体还误事，特别上了年纪的老年朋友，千万别贪杯。

第六，到了这个年龄的人，一定要有一个好的心态，除了健康的体魄是自己的，其它皆为身外之物，生不带来，死不带去，建议每年坚持做一次全身体检，提前预防各种疾病，其它的交给天意，凡事想开点，该吃吃该喝喝，遇事别往心里搁，往后过的每一天都是赚的，你们说对不对。朋友们如果有更好的养生之道，不妨来评论区提提意见，谢谢家人们的一路支持与关注