中老年人一定要补肝，三步养肝法，补足肝血，强筋健骨！

在《黄帝内经》中提到：“男子七八，肝气衰，筋不能动”，意思就是男子每八年是一个生命周期，到了第七个八年，也就是56岁左右时，肝脏就开始走下坡路了。

但是呢，在中医上“肝主藏血”并且“肝主筋”。肝脏的功能一下降，肝血不足，筋络也会失养。

就会出现眼干眼花、腰腿不灵活，屈伸不利、以及功能减退等情况了，这时候呢，就需要补补肝了，就用到了这个三步养肝法！

第一步是疏肝。中医上：“肝主疏泄”，能够把气机疏理通畅，就像交警能够指挥交通一样，

只有气机通畅，营养物质就能及时的运送进去，代谢物质也能及时的运送出去，

如果感觉胸胁部胀胀的、闷闷的，吃不好，也睡不好，就说明你的肝气郁结了，这时候就要先把肝气疏理开，让疏泄的功能正常，才能去养肝护肝。

第二步是清肝。中医上有“恶血归肝”的说法，因为“肝主藏血”，身上的血液循环一圈之后，不管是好的坏的都会被储存在肝脏，

而那些恶血就会阻碍气机的运行，妨碍肝脏的功能，所以第二步就是要把肝脏中的垃圾给清出去。

第三步才是补肝。肝脏中的道路通畅了，垃圾清出去了，就该好好补补了，补足肝血，血液能上行滋养眼睛，眼睛就是明亮有神的。

补足肝筋，筋络就是强韧的，腰腿、宗筋就是有力的，那么头晕眼花啊、腰膝酸软啊、功能减退啊这些情况就都得到缓解了。