健康小站丨在呼吸道疾病和时下高发病的“围攻”下，如何提升孩子免疫力？

潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 戚燕青

对孩子们而言，要安全度过这个冬天，还真不容易：

手足口病刚痊愈，又被肺炎支原体折腾，其间夹杂着流感病毒和冬春季节常见病原感染，一人中招，全家都不安宁。

潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心儿童保健科主治医师孙英慧表示，儿童作为呼吸道感染疾病易感人群，如何有效提高免疫力是关键，医生建议家长们可以从食、住、行、动、医、推拿等多个方面入手。

图片来源：视觉中国

古人云：兵马未动粮草先行，免疫系统也是如此。

免疫系统的战力强弱与营养供给息息相关，保证食物多样性，适量补充相关营养素，有助于免疫系统保持健康。

平时一日三餐要定时定量，均衡摄入蔬菜、瓜果、肉蛋奶制品、杂粮、面食、米饭等食物，呼吸道感染一般会影响儿童胃肠功能，此时应以清淡易消化的饮食为主，切忌自行服用各类补品。

冬天是各种细菌、病毒传播的高发期，尽量不前往人员密集场所，以免交叉感染，过敏体质儿童更应加倍小心；每天应开窗通风一至两个小时，避免过度使用各类消毒物品。

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天气晴好时，要保证孩子有至少1小时的户外活动时间，运动可促进血液循环，提高新陈代谢，增加氧气的摄入量，令外周血中免疫细胞的数量增多，从而增强免疫系统清除病毒的能力。

除了学会运动，好好睡觉也是重要环节，要让孩子有充足的夜间睡眠时间。若缺乏夜间睡眠，会扰乱生长激素和其他的激素正常分泌，从而削弱身体的抵抗能力。

按计划进行免疫接种，强化免疫预防，避免滥用抗生素、激素、免疫球蛋白、免疫抑制剂等药物，随意使用药物会增加肝脏负担，导致菌群失调，免疫力下降。

孙英慧介绍，小儿推拿是种传统的中医物理疗法，有疗效显著、安全、无副作用、可减少用药的优点，通过推拿手法作用于特定的穴位，从而疏通经络、调节脏腑、调和气血、平衡阴阳，在预防疾病的同时也能促进孩子健康成长。

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