皮肤干痒？这几个小妙招，让你不再“抓狂”

有个问题困扰着许多人，不分性别、不论年龄——秋冬季节，皮肤经常又干又痒。

原本光滑细腻的皮肤，干燥、紧绷，摸着像砂纸一样粗糙不说，还会出现瘙痒症状。

前胸痒、后背痒、胳膊痒、腿也痒，更让人头疼的是稍微一挠它还敏感泛红。

严重的时候只顾一心解痒，把本就干燥脆弱的皮肤给抓破出血还不自知，真是“痛并快乐着”。

冲了个热水澡，没想到更痒了，躺在床上怎么都不得劲儿，想安安心心刷会儿手机都不行。

之所以会这样，最直接的原因就是气候干冷，皮脂腺和汗腺分泌大大减少，角质层的水分降低，皮肤变得脆弱，从而对外界变化和刺激更加敏感。

另外饮食习惯、睡眠质量、某些皮肤病变等，也有可能导致皮肤干燥瘙痒。

面对这种情况，很多人处理的方式很直接——抓挠和洗澡。殊不知，抓挠只是饮鸩止渴，洗澡没洗对的话，也会适得其反，让皮肤越来越痒。

皮肤本就敏感脆弱，抓挠会更容易损伤角质形成细胞，产生炎症反应和多种递质，让你下意识觉得更痒。越痒越抓，越抓越痒，一不留神用力过猛，还会进一步破坏皮肤的屏障。

而洗澡过勤或者水温过热，会使本来就枯燥的皮肤，更失去皮脂的滋润。有的人喜欢用热水烫瘙痒部位，这样做当时是爽了，却也会导致皮肤屏障受损加重。而且事后由于烫和痒的双重刺激，皮肤会变得更痒。

那么，到底应该怎么办呢？

一是日常保湿。这个时候就不要懒了，感觉皮肤干燥紧绷，可按需涂抹保湿霜、保湿乳、身体乳等。特别是外出时，要做好防护，避免面部等娇嫩部位受到冷空气的刺激。

二是学会洗澡。降低洗澡的水温、频率和时间。洗澡时不要为图一时爽快而用温度过高的水，水温控制在40℃以下，时长不要超过15分钟，并且适当降低洗澡频率，以及避免使用碱性肥皂。

三是合理饮食，补充水分。多喝温开水，多吃蔬菜水果，补充水分和维生素。少吃或不吃辛辣等刺激性食物。还可以多吃润燥的食物，如银耳、雪梨、莲藕、山药、百合等，有手艺的可以更进一步，做些诸如雪梨百合枸杞汤、木瓜鲫鱼汤等养阴润燥、清心润肺的汤，美味又健康。

以上建议只适用于轻度单纯瘙痒的患者，对于皮肤原因不明的持久性瘙痒，并伴有一些其他不适症状的，应尽早就医。记住，皮肤问题不是抓一抓就能解决的，得用心呵护才行！