陈丽琴的反转人生：从全职妈妈到广东省队

作者｜南琼

编辑｜槠洲

图片｜受访者提供

你的理想是什么？小朋友，常常被大人这么问起。科学家、大老板、特种兵……小朋友的回答总是很精彩。同样的问题提给大人，他们常常语塞。

陈丽琴不一样。小时候的她并没有想过自己要做什么。现在，33岁的她在一年前加入了广东省队，目前在中山全天投入训练，想法很清晰：2025年参加全运会，为广东女子马拉松取得好成绩。

对于这位大学刚毕业就组建家庭，一心一意把女儿带大的全职妈妈来说，跑步是她的任意门，带着她跃出了原本的生活，进入了一个带着使命感的职业运动员世界。成就了属于她的反转人生。

01

灶台与站台

“我其实自己也没想到可以跑马拉松，真的没想到，”2023年的陈丽琴这样感慨。

▲2023澳门国际马拉松，陈丽琴与李芷萱、李美珍同场竞技

大学时，陈丽琴曾规划过自己的未来。作为体育特长生升学，从兴趣出发，她考虑去做健身教练，还曾在健身房实习。但是2012年毕业后，她恋爱结婚、女儿很快到来，改变了一切。曾经是留守儿童的陈丽琴，选择了自己照顾孩子，成为了一个全职妈妈。

24小时与女儿深度绑定，失去了社会身份，陈丽琴的名字是宝妈。喂奶、喂饭，带着女儿散步遛公园，收拾家，还得做饭、洗碗、洗衣服……有时候孩子哭了，又到了饭点，那得一只手抱着孩子一只手炒菜。“小孩子嘛，放不下的，”这样的场景经常发生，是陈丽琴当时生活里很普通的一个片段。

转折点在2016年到来。她玩手机时，无意间看到了QQ空间的网友在分享咕咚轨迹，上面清晰地记录着跑步时长和速度。这让陈丽琴很惊讶，“现在的运动软件这么好？”

高中时作为体育特长生，她每天要进行两节课体育训练，跑步是常事。但当时需要体育老师掐表算时间，老师不在，她根本不知道自己能跑多快。过往的基因萌动，陈丽琴很好奇，也下载了一个咕咚想试试。有一天，她和丈夫、女儿在珠江边散步，天气不错，她即兴跑了起来。

很久没有进行训练，没跑几步，她就跑不动了。性格有些倔强的陈丽琴，第二天又尝试一下，这次她能跑四五百米。不甘心，过几天，她又出去跑，跑了两公里，但是人累到气喘吁吁。路边，好心的大爷劝她，“小妹妹别跑那么快！”那会儿的陈丽琴心想，“我们练800米的，练的可就是跑得快！”

那时候的她不知道马拉松，也不知道有氧跑。但她喜欢上了没事跑两圈，还会在咕咚上坚持打卡，就这样她被拉进了跑友圈子。过去只跟小区妈妈交流的她，有了一波跑友。那时候，她会一大早起床，趁着孩子还在睡觉，先去跑个五六公里。“当时，我都跑得很少，整个2016年我的跑量也就在一两百公里，”但是，这对当时的陈丽琴来说，是带娃生活里很重要的一味调剂。

陈丽琴第一次参加路跑，是2016年5月特步欢乐跑·中国10公里锦标赛暨广州10公里路跑赛。“当时身边的跑友说你跑得挺好的，应该去报个比赛”，但陈丽琴没有信心，“我真的可以吗？”她回家和丈夫商量，没想到得到了对方的双手赞成。“我特别感谢他。毕竟当时我是全职妈妈，任务是带孩子。我去比赛了，孩子谁带？”比赛的起点和终点都在花都广场，陈丽琴不熟悉路，丈夫特意早起带着女儿开车送她过去。

陈丽琴印象很深，那天早上他们六点多起床。那也是三岁的女儿，第一次起那么早。她的首战告捷更是意外的惊喜，44分34秒，获得第三名！陈丽琴站上了领奖台，获得了一台运动手机。

▲2021湖北·长江超级半程马拉松，陈丽琴收获女子冠军，站上领奖台

“站‘台’的感觉太好了！”陈丽琴笑着说。在跑步之后，她很长一段时间目标就是“站台”，“给我站个第三都好开心的！这种荣誉感跟没有站上领奖台是不一样的！”

接下来的很长一段时间，她都把跑步当业余爱好。跑一些小型的比赛，站上领奖台，有时候是几千块奖金，有时候是一些奖品。跑步让她有些别样的感觉，“有人会采访，会写我，我觉得哇，我是这样的嘛，我这么优秀。”陈丽琴感慨，这是她过去人生里少有的高光时刻。

02

妈妈与女儿

“我现在满脑子都是跑步，怎么训练，怎么让自己变得更快。有时候到了周末，也会忘了给女儿打个电话。”2022年底与广东省队签约的陈丽琴，目前正在中山封闭训练，她的生活变得很简单，除了训练就是训练，一日三餐都有食堂，自己不需要操心。

一天20到30公里，有时候甚至要到35公里的跑量，她需要达成，并且在速度上做到突破和提升。为了更有效拉练，今年5月到9月，她跟着队伍在长白山封闭集训，秋天到了广东中山体校集训，2024年1月还会去云南高原上拉练。作为省队的一员，陈丽琴全心全意跟随队伍训练。

偶尔放假回到广州，她为家里人做饭，但过去那个抱着孩子也要准备好每一餐热汤热饭的“妈妈”，现在经常会忘记煲汤。

“我们广东人爱喝汤，可以没菜但每一餐都要有汤。像现在冬天容易咳嗽喉咙痛，那就西洋菜滚汤，清火的。所以，我到外面最不习惯就是吃饭没有没汤喝。”陈丽琴感叹。可是高强度的训练容不得她有太多心思，她身上的“妈妈”标签在变弱。从训练场切换回家里，陈丽琴的躯壳里住着的还是一个跑步运动员，煲汤这件大事儿就被忘了。

▲陈丽琴与女儿（点击查看大图）

幸好，她的女儿今年10周岁，读小学五年级，已经能理解妈妈的理想和追求，也会为有一个专业运动员妈妈而骄傲。

“女儿很懂事，她明白，妈妈也是一个独立的个体，有自己要做的事情。她现在身高都有1米6了，比我还高，我想抱一下都抱不起来了！想起小时候只有那么一点点，真是很感慨！”

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▲耐克黑马纪录片《嗜跑如命》陈丽琴片段 ©️耐克黑马

虽然从小陪伴在身边，陈丽琴对女儿是“放手教育”，幼儿园时期就在培养她自己洗内裤、洗袜子，从小学一年级开始独立完成作业，这让孩子生活能力很强。“我一直跟她说，学习是自己的事。成绩好当然好，成绩不好也没关系，重要的是你从现在开始就要思考自己喜欢什么、想做什么，然后要去钻研、努力。”

曾经的全职妈妈陈丽琴，一直以自己做“反面教材”教育女儿，“女孩子一定要有自己的事业，不要那么早结婚。”“我从来不羡慕女孩子嫁得好，但我会很羡慕那些职业女强人。”女性要独立的想法一致在陈丽琴的意识里，但是在过去，她没有选择。

因为父母在外打工，陈丽琴小时候和奶奶留在广东清远连州的农村生活，孤独无依，从一个外向活泼的小姑娘变得内向、羞涩、畏惧。所以，她早就决定不管如何，都要把女儿陪伴到可以自立，再出来干事业。现在，得益于女儿的成长，她可以开启新阶段，“真的是一心一意地去跑步了”。

03

平衡与抉择

全心去跑步，陈丽琴不是一下子就做出了这个决定。

2016年下半年，在女儿可以入读幼儿园后，陈丽琴想找一份稳定的工作，她想过回到健身房，但没想过跑步可以成为一个职业。后来，丈夫介绍她去相一家公司做行政。办公室人际关系相对复杂，陈丽琴做了半年扔不习惯。“你还是去跑步吧！跑步简简单单，更适合你。”丈夫给她建议。“他觉得我心肺功能强，跑步很厉害！而且，跑步的奖金虽然不多，但更自由，总比窝在办公室里做一份不开心的工作要好。”

就这样，陈丽琴在跑步上开始投入更多精力。那是2017年4月，丈夫在广州荔湾芳村的花鸟鱼虫批发市场租了一个店面，做DIY手工皮具，女儿在距离店铺三五百米的幼儿园上学。陈丽琴每天也会去店里帮忙，接单缝制皮具，一边开始跑步。为了方便，她就绕着市场跑，不记得一圈是几百米，陈丽琴只记得自己一圈圈地跑，跑很多圈，每次会跑一两个小时。遇到下雨天，也不会停。

▲2017年，陈丽琴的工作是做DIY手工皮具（点击查看大图）

“上午有空就跑，下午也是。那时候的我才二十几岁，人很年轻，不知疲倦，”陈丽琴这一年跑得很多。2018年被跑友推荐下，她通过耐克黑马训练营的400米和5000米两项测试，开始系统训练。当时测试的400米跑，陈丽琴跑了1分03秒，比她高中训练时的最好成绩仅差2秒。“成绩出乎意料，我没想到没有特别训练就能保持这样的速度。这让我觉得自己可能真的很适合跑步。”陈丽琴说道。

▲在耐克黑马训练营时期的陈丽琴

进了耐克黑马训练营，陈丽琴冲劲儿十足，她喜欢那种有教练、有团队，有队友一起训练的氛围。每一天，她都练得很努力，竞技状态也很好。

2018年12月的广州马拉松，她参加女子半程比赛，以1小时18分34秒的成绩获得亚军，比当时获得冠军的殷晓雨慢49秒。2019年11月，上海国际马拉松，陈丽琴首次尝试跑全程。没想到她再次站上了领奖台！2小时44分20秒，她获得了国内女子组第三名。

▲2019年上海马拉松，陈丽琴的第一场全马比赛，以02:44:20收获国内女子组第3。

初出茅庐，频获佳绩。当时的陈丽琴也引来了很多媒体关注。大家以为她是专业选手，从来没想到这是一位需要每天为家人准备三餐、接送女儿上下学的妈妈。

陈丽琴自己也感觉幸福来得太突然了。

“很多人把破三作为目标，我一下子就到了244。而且，我的跑龄不长、跑量也不算多。”现在的她觉得自己当时太过顺利，不知道刹车、不知道缓冲，也不知道去铺垫，就是一味往上冲，基础不够好。之后，她把破240当做目标，2020年特意加大训练强度，一天要求自己跑30公里。结果，这种过于激进的高强度让她身体不适，出现运动性贫血，饮食、睡眠以及体能都不比从前。经过了一段时间调整，她身体基本恢复，竞技状态却没能回到巅峰。

2020年12月，作为广东本土的优秀马拉松选手，陈丽琴被邀请去跑澳门马拉松，她跑出2小时48分46秒，获得亚军。那届比赛冠军是中国选手张德顺，成绩是2小时28分43秒，打破了赛会纪录。

当时的广东省队邀请她加入，进行更专业的训练。陈丽琴犹豫了，“我不敢，怕自己顶不住压力，完不成强度更大的专业训练。”

随后的两年，因为疫情，很多比赛取消，陈丽琴也没太多比赛可以参加。2021年和2022年，她两度代表广东参加澳门马拉松，都获得亚军。省队再次抛来橄榄枝，这时候的陈丽琴勇敢地跨出了一步，与广东省田径队马拉松项目签约，在田协正式注册，成为专业运动员。“进省队其实挺好的，有一份保障！我也能够继续跑步”，家里人也都支持她，丈夫说：“30多岁的人，能有这样的机会，不容易，得珍惜！”

对于陈丽琴来说，经过这几年的沉淀，她相信自己尚有进步空间。“我想给自己一次机会，尽全力去尝试。”这支集训队，为了2025年粤港澳联手举办的全运会而组建。身为广东人，为广东而战，不管结果如何，陈丽琴都觉得特别光荣，“或许20年、30年之后，回想起来自己曾经是专业运动员，也是一件值得骄傲的事。”

04

改变和未来

做全职妈妈的时候，陈丽琴其实一直不太自信。“不管是几个家庭一起聚餐，还是跟朋友约着出去，我都是唯唯诺诺，会听别人的，不敢表达自己的想法。”陪伴孩子成长的那些年，她也经常被轻视，“很多人会觉得你只会在家带孩子，重要的事是不能交给你做的。”

但是，跑步让她改变了。她在这项运动上展示出来的天赋和持续的努力，冲破了家庭和世俗烙在她身上的封印，让她摆脱了“宝妈”的身份，自信了很多。

她喜欢跑在赛场的感觉，尤其是在广东的赛场，所有的人在都在喊“靓妹，加油”！“在赛道上，没有人知道你是阿姨是妈妈。跑得快，就是靓妹！跑步的时候，我感受到自己还很年轻！”

▲2023衡水湖马拉松，陈丽琴创造个人最好成绩02:39:21

2023年，陈丽琴在广东省田径队的集训颇有成效，9月的衡水湖马拉松她跑出2小时39分的成绩，突破PB。这一年，3月的无锡马拉松，12月的澳门马拉松和三亚马拉松，她也都保持在250内。陈丽琴可以感觉到自己的基础更扎实，对于2025年全运会也更有信心。

对于未来，她说：“等全运会结束，我应该还是会跑马拉松，但不会再去追求速度。”她希望跟更多大众跑者一样，享受跑马拉松的过程，“在马拉松的赛场，现在的我根本顾不上看风景，希望未来的我可以！”

北京、西安、厦门……国内很多有名的马拉松比赛，陈丽琴都还没参加过，这是她计划在2025年之后要做的事。

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