老话说得好：“水乃生命之源，健康之本”。众所周知，水对人体的生命健康起着重要的作用，但是很多人对喝水的时间点还是饱受争议。晨起一杯水能补充夜晚缺失的水分，并能润肠通便，“早上一杯水”这个说法大家还是一致认可的，但是对于“睡前一杯水”却饱受争议，有人认为睡前喝水会造成第二天皮肤水肿，睡前喝水还容易半夜起夜，影响睡眠质量。

但其实，对于某些特定人群来说，睡前多喝水有助于降低心血管病风险，尤其在夜间。这是因为夜间人体处于睡眠状态，新陈代谢减缓，血压和心率也相应降低。在这个过程中，血液流动速度减缓，血液黏稠度增加，这就增加了血栓形成的风险。而血栓形成是心血管疾病的一个重要诱因。所以说，睡前适当喝水可以增加血液的流动性，降低血液黏稠度，有助于预防血栓形成。这样就能降低心血管疾病的风险了。

哪些人群适合晚上喝水呢？

1、老年人

人上了年纪，体内的水分含量也逐渐减少，所以很容易脱水。而脱水会导致血液黏稠度增加，加之老年人的血管状况本身就不好，这也是老年人容易发生心脑血管意外事件的原因。为了减少夜间脱水的风险，预防心血管疾病的发生，老年人需要在睡前适当喝水。这有助于维持体内的水分平衡，降低血液黏稠度，增加血液的流动性，从而有助于防止血栓形成。

2、肥胖或者超重的人

对于超重或肥胖的人来说，他们在心血管健康上也会面临更大的风险。这类人群的血管情况通常更差，或有动脉粥样硬化，或有三高等，严重的会有血管明显的狭窄。这是很危险的。尤其是在夜间，由于新陈代谢减缓，血压和心率降低，血流速度减缓，血液黏稠度增加。因此，肥胖者在睡前适当喝水显得尤为重要。

3、有心血管疾病的人

对于有心血管疾病的人来说，保持血压和血糖水平的稳定是非常重要的。而在夜间，人体的血压和血糖更容易有波动，尤其是在睡觉的时候，血压和血糖很容易失控。对于有心血管疾病或者本身有三高的患者来说，这种波动可能会增加疾病的发生风险。适当喝水可以增加血液的流动性，防止血栓形成。同时，喝水也可以缓解身体的脱水状态，有助于维持正常的血压和血糖水平。

4、前列腺增生人群

对于有前列腺增生的人群来说，夜间缺水是一个常见的问题。由于前列腺增生导致的排尿困难，他们通常需要更频繁地排尿，尤其是在夜间。这种频繁的排尿可能导致身体脱水，增加血液黏稠度，进而增加心血管疾病的风险。

为了避免夜间脱水，有前列腺增生的人在睡前和起夜后都应该适量补水。但需要注意的是，有前列腺增生的人在喝水时应该注意控制饮水量。过多的饮水会导致频繁的起夜，影响睡眠质量。因此，建议这类人在睡前喝适量水，并确保起夜后也补充足够的水分，以维持身体的水分平衡和健康。

饮用“硬水”可能对心血管健康有益是伪科学吗？

说到喝水对心血管健康的好处，可能很多人都关注过一项研究，就是在前不久，有一项新研究发现，饮用“硬水”可能对心血管健康有益，这到底是真是假呢？“硬水”有何不同呢？

首先，硬水中含有的镁和钙等矿物质对心血管具有保护作用。镁可以调节心肌和血管功能，改善钠钾平衡，有助于降低血压，预防心血管疾病。钙也对心血管健康有益，可以改善血管弹性，降低动脉硬化的风险。

其次，硬水中的矿物质含量较高，可以补充身体所需的微量元素。相对于软水，硬水含有更丰富的矿物质，而这些矿物质对人体健康至关重要，它们是维持人体正常生理功能所必需的元素，有助于维持身体的正常代谢和心血管健康。因此，适量饮用硬水可以作为一种有益的补充矿物质的方式。

再者，硬水有助于降低心血管疾病的风险。早有调查显示，生活在硬水地区的人发生心血管疾病的风险较低。这可能是因为硬水中的矿物质含量较高，有助于调节身体的各项生理功能，降低心血管疾病的风险。

需要注意的是，硬水虽然对心血管病人友好，但也不应该过度饮用。在饮用硬水时，建议将水煮沸后再饮用，以减少水中的碳酸盐类物质和矿物质含量，避免因摄入过量矿物质而引起不适。对于常喝软水的人，建议适量增加富含镁的食物摄入，如豆类、深绿色蔬菜和坚果等，以补充身体所需的微量元素。