每天8杯水真的健康吗？中医：喝水只需要记住八个字！

水是人体最基础和最重要的组成成分，生命之源，一个健康成人体重的50%~70%都是水，一切生命存在和新陈代谢活动都离不开水。所以我们常常听见有人说感冒了多喝水、咳嗽了多喝水、便秘了多喝水、有事没事多喝水……但每天8杯水（约2000毫升）保健康，真的是这样吗？重庆市江津区中医院脾胃病科主任、主任医师刘羽来为大家解析大量喝水对健康是否有益。

水喝多了会出现哪些病症

刘羽说，中医理论认为，水液代谢是由胃肠道、脾、肺、肾、膀胱的脏腑功能体系相互协同作用而完成的。

水喝进胃里，尤其是冷水进入我们37℃的身体里，需要脾阳的运化、肾阳的温煦，同时在肺的通调水道的共同作用下，参与人体的新陈代谢。如果胃里的冷水过多，就需要消耗更多的热量，也就是人体的阳气来进行运化水液。长此以往，阳气消耗多了，阳虚则生寒，会造成胃寒，会出现一吃凉食就出现胃痛、消化不良的症状。

水气上升到肺后开始下降，到达膀胱的那一部分要从气变成水液，而这个变的过程需要肾损耗能量。如果长期大量喝水，时间久后会伤肾，造成肾寒、肾阳虚，女性会出现妇科疾病，男性会出现前列腺的问题，大部分还有尿频尿急、怕冷等症状。

中医认为脾为土行, 喜燥恶湿, 津液在体内过多运化不利、气机不畅，就会伤脾，表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿。除此之外还会形成痰湿，痰湿对人体的危害比较大。刘羽指出，中医所说的“痰”，不是单指呼吸道里排出的痰，而是指人体内水液代谢不畅所产生的废物，它随着气血的运行散播到全身各处，淤积在不同的部位会引发不同的疾病。痰湿总体特征可表现为痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等主要特征，会并发高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等代谢综合征，易患慢性胃炎、结肠炎、颈椎病、体位性低血压和顽固性痤疮等疾病，痰湿体质的女性容易月经延后甚至闭经，男性易不育。

中医告诉你该怎么喝水

人体水的来源主要为：饮用水约占50%，食物中约40%，体内代谢产生约10%。体内水的排出方式主要为：通过肾以尿液的形式排除约1500毫升，肺呼出约350毫升，皮肤蒸发和排汗约500毫升，随粪便排出约150毫升。从摄入和排出量来说，体液代谢一般在2500毫升左右，这也就是人们普遍认为每天要喝8杯水的原因。

刘羽提醒，人是有体质差异的，参与水液代谢的各脏腑的功能及运行能力也直接影响到排水量，脾胃运化能力影响水液吸收能力，肺肾宣发布散通调的能力影响水液利用和排泄的情况。所以，大家要根据自己身体的情况来决定每日的饮水量。

刘羽指出，喝水只需要记住八个字就行，即少量、多次、慢饮、温水，这样做适合大多数中国人的体质。

由此可见，不要盲目大量饮水，若气化不足，则水入体内易化为水毒，既不能滋养五脏六腑，又会造成病理因素，这样饮水无益于健康。

来源：中国中医药报

文：重庆市江津区中医院蒋晨 重庆市江津区白沙卫生院舒静

责编：夏天

编审：王俊