年轻人需要“养生”吗？

近年来，重大疾病年轻化的新闻屡见各种媒体，比如前些年的李开复，近段时间的叶檀，着实让读者深感惊讶和担忧。

其实，除了家族遗传和先天性这两种因素。重大疾病年轻化是可以“追根溯源”，也可以“防患未然”。

深入分析重大疾病年轻化的原因，可以概述成以下三点：1、欲望太多，自省太少。2、损耗太多，静修太少。3、摄入太多，锻炼太少。

欲望太多，反省太少

庄子云：“嗜欲深者天机浅，凡外重者内必拙。”意思是指物欲会蒙蔽一个人的灵性和智慧，更有甚者会丧失理性和底线，成为物欲的奴隶。

受到社会不良风气影响，有不少的年轻人读中学和大学期间就开始追求名牌服饰和数码产品，养成爱慕虚荣的不良习惯。毕业参加工作两三年，就向公司提出加薪升职，得不到满足就辞职跳槽。

还有一部分年轻人在“月光族”的情况下，透支几个信用卡支付买车买房的首期款，由于后续还款能力不足，导致断供。更有甚者，有些年轻人要求父母、祖父母为自己买车买房，长辈们无能力帮忙的话，就埋怨和责骂，完全没有自省自悟。

旺盛的欲望长时间得不到疏导，就会引起焦虑，进而神经衰弱。正所谓“心劳百病生，神衰百毒侵”，当人的理智被欲望吞噬的时候，各种疾病就“不请自来”了。

人的欲望就像一片沼泽地，刚踏入的时候如果马上拔出是可以逃脱的。如果继续前行就会越陷越深，无法自拔。

损耗太多，静修太少

中医认为，人体就像一个小宇宙，呼吸系统、免疫系统、循环系统、内分泌系统和消化系统，分别对应五行里面的金木水火土。同时，人体小宇宙和天地大宇宙相呼应，形成天人合一的大宇宙。

正因为如此，在漫长的人类繁衍发展的过程中，基本都是遵循自然规律，日出而作日落而息。进入工业社会和信息社会之后，生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。在这种环境下，人应该更加重视休息和静修。偏偏有些年轻人自恃年轻力壮，经常通宵达旦玩游戏、刷短视频、追剧，严重损耗精气神，导致免疫力下降，各种病毒趁虚而入。是重大疾病年轻化的主要原因之一。

人的损耗跟轿车相似，一辆轿车放在一个普通家庭使用，1年行驶2万-3万公里，平时注意保养的话，这辆车的使用寿命是可以达到15年-20年。如果这辆车放在出租车公司使用，1年行驶20万-30万公里，2年-3年就开始老化，存在严重的安全隐患。所以，很多地方交管部门都规定，出租车和网约车3年时间就要报废。

摄入太多，锻炼太少

《中国居民膳食指南（2022）》指出：食物要合理搭配，坚持谷物为主的平衡膳食模式。鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入量，平均每天120克至200克。

现实生活中，很多年轻人的饮食不健康不科学，大鱼大肉有之、暴饮暴食有之，长期无节制的荤腥油腻食物摄入，体内的蛋白质和脂肪过剩，消化系统超负荷运行。日积月累，脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病就会相继产生。毫不夸张地说，很多疾病都是“吃出来”的。

另一方面，年轻人普遍缺乏体育运动，有不少人甚至连走路都嫌辛苦，出门就打车，使得身体内积聚的脂肪无法消减，毒素无法排泄出去。长期以往，四肢和五官因为得不到必须的锻炼而提前退化、老化。

人体超量的摄入，就像厨房的排水管，日常倒入的厨余残渣含油脂太多，慢慢就会吸附在管壁引起堵塞。长时间得不到清理和疏通，水管就会破裂。

综上所述，在快节奏的工作和生活当中，年轻人不能放纵，要学会“养生”。年轻人“养”什么生呢？“养”乐观的精神、豁达的思想和蓬勃的生命力。

那么，年轻人应该如何“养生”呢？以下几点可供参考：

《黄帝内经》：“善养生者，上养其神，中养形态，下养筋骨。”说明最佳的养生方法是养心、养神和养性，而不是依靠冬虫夏草、鹿茸人参的滋补。

道家思想提倡“性命双修”。“性”，指的是思想意识，要宁静、要淡薄，修心养性才能延年益寿。“命”，指的是四肢百骸，要保养，要调理，劳逸结合才能行稳致远。

儒家思想提倡“仁者寿”、“中庸”。意思是要心胸开阔，敬天爱人。为人处世要适度，有分寸，不过分。遇到困难挫折要通过自我修养和自我调节来保持内心的平和。