从今晚起，请早睡1小时！

经常晚睡、缺乏睡眠的人，身体会发生什么变化？2023年11月，清华大学生物医学交叉研究院张二荃团队在著名医学期刊《细胞》（Cell ）上发表了一篇研究发现，长期睡眠不足可导致严重的全身炎症和过早死亡。

从今晚起请早睡1小时，如果能坚持一天早睡，精神状态更好了；坚持一周早睡，心情情绪更好了；坚持一个月早睡，头脑更清醒了；坚持半年早睡，皮肤气色更好了；坚持一年早睡，整个人的状态都更好了！

如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早睡早起外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。

编辑：张天一

资料：健康时报