老宋今年47岁，因为工作比较繁忙，白天经常忘记喝水，为了补充水分，他养成了每天早起先喝一杯水的习惯，家里人受他的影响，也逐渐习惯了早起先喝水这件事。

但是最近他们在网上看到了一则消息，指出早上空腹喝水其实比不吃早饭对人体的危害还大，这让老宋一家有些紧张，难道他们自以为不错的生活习惯，其实会对身体有害？

带着这样的担忧，他们找到了当地三甲医院的医生，想要了解早上空腹喝水是不是对身体不好，需不需要做些检查治疗，毕竟他们已经坚持早上空腹喝水很久了。

那么，答案到底是什么呢？

早上空腹喝水对身体危害大？真是这样吗？

之所以有人说早上空腹喝水对身体的危害大，是因为有些朋友认为，早上没有刷牙就喝水，会将口腔内的细菌带入胃肠道，对我们的健康造成危胁，就这样，早上空腹喝水对身体有害这个说法出现了。

但是这样的说法其实是一部分人想当然推理出来的，我们的嘴里确实有很多细菌，可是口腔和我们的食管、胃部是连通的，喝不喝水细菌都有可能进入人体啊，与是否空腹喝水没有任何关系。

再者，这个说法也忽略了胃液的强大。

胃为了消化食物，会分泌出具有强酸性的胃液，胃液的pH值大约在0.9～1.5之间，绝大多数的细菌在与胃液接触之后，都会被消灭，很难对人体造成什么影响。

所以，早上空腹喝水比不吃早餐危害还大这个说法，压根就是无稽之谈，老宋一家没必要担心。

不过，早上空腹喝水这件事对人体没什么影响，但是有3种水还是建议大家少喝，以免给我们带来健康风险。

有3种水可能存在健康风险，最好要少喝

水是每个人生存必须的物质，但是并不是所有的水都适合我们饮用，像没有烧开的水，最好不要喝。

有些朋友可能因为口渴或者赶时间，去喝一些没有烧开的水，殊不知，自来水虽然在水厂经过消毒与过滤，在输送过程中还是有可能会被污染，含有细菌或寄生虫的。

如果自来水没有烧开，细菌和寄生虫将有机会在水中存活，等我们把水喝到肚子里，它们就有了可趁之机，导致急性胃肠炎等疾病。

此外，大家如果去海边玩耍，也不要因为好奇或口渴去喝海水哦！

海水本身含有较高的盐分，据统计，海水的含盐量高达3.5%，而人体所需的水的含盐量仅需0.9%。如果坚持喝海水的话，不仅不能解渴，还会让细胞内外的渗透压失衡，使人出现脱水的情况。

而且，大海属于天然的水域，海水是没有经过任何处理的。这意味着海水中存在各种各样的微生物、致病菌，再加上现在日本将核污水排放进大海，直接饮用海水的话，人体健康会受到哪些损害真的无法估量。

最后，还要提示大家，饮水机里放置时间超过15天的水也不要喝了。随着我们对饮水健康的关注度不断上升，很多公司、家庭都配备了饮水机，它也确实让喝水这件事变得更为简单方便。

但是饮水机里的水是没有流动性的，而且水在水桶和饮水机的交界处有和空气接触的机会，会导致细菌在水中持续繁殖，这样的水到了身体里，可能会让人出现多种不适症状，如食欲不振、腹痛、恶心等。

而大量研究表明，饮水机里的水在放置15天以内的时候，细菌、微生物的含量还是在安全范围的，所以我们建议大家不要再喝放置时间超过15天的饮水机里的水。

扩展阅读：真要坚持“一天八杯水”吗？这几个喝水误区别再信

误区一：坚持“一天八杯水”

不知道从何时起，开始流传每天必须要喝八杯水这个说法，然而在实际生活中，很多人都感觉喝八杯水太难了，这也让一部分朋友产生了疑问，真的要坚持“一天八杯水”吗？

《Science》上的一篇论文表示，一天喝八杯水可能真的太多了。因为我们不仅仅只从喝水中获取水分，食物也会给我们提供水分，人体对于水的总需求量可能确实有八杯水这么多，但是喝八杯水的话反而会让人每天摄入过多的水，真的没有必要。

误区二：不管什么病都“多喝热水”

“多喝热水”是很多男生嘴里常说的话，很多人在现实生活中也确实喜欢依靠多喝热水来治疗疾病，女生痛经、感冒......这些疾病好像喝了热水之后确实有用了。

对于感冒来说，喝热水可以让我们的代谢加快，促进排毒，所以能让我们的感冒症状有所好转，但是对于女生痛经来说，缓解疼痛的原因与热水无关，热才是真正的“功臣”，它起到了促进血液循环、缓解痉挛的功能，和水本身无关。

在大家感觉热水治疗有用的疾病中，都有疾病和热水无关，更何况还有很多喝了热水之后没有任何变化的疾病呢，可别把多喝热水当做包治百病的良药了。

误区三：只喝纯净水

有些朋友担心水中含有一些对人体不利的物质，只愿意喝纯净水，却不知道长时间只喝纯净水也是会给人体带来不良影响的。

因为正常的水中是含有微量元素与矿物质的，纯净水将这些物质全部去除，长时间饮用的话有可能让人体缺乏必备的营养素。

而且纯净水中没有电解质，长时间饮用还有可能出现电解质失衡的问题，使人感到全身无力、头晕等。

误区四：大口喝水

你喜欢小口喝水还是大口喝水？

如果喜欢大口喝水的话，一定要注意了，大口喝水很容易让我们一次性摄入过多的水，如果水分没有办法快速排出体外的话，是有可能引起水肿的。

不仅如此，过多的水还会增加心脏、肾脏的负担，因为水进入人体后会被吸收到血液中，血容量的增加会给予心脏更大的泵血压力，之后水还需要通过肾脏代谢到体外，这也增加了肾脏的代谢负担，对于肾功能不好的朋友来说，将是一个巨大的考验。

参考文献：

【1】吴旭颖,陈敏,田玉书等.探究不同类型饮水对小鼠生长和粪便菌群的影响[J/OL].中国比较医学杂志,1-9[2023-12-09]

【2】王品芝.96.8%受访青年觉得从小养成健康的生活习惯重要[N].中国青年报,2023-07-20(010).

【3】王银涛.偃师市人体重点寄生虫感染情况及相关影响因素分析[J].河南医学高等专科学校学报,2022,34(01):66-69.

【4】高圣华,郑天柱,祝刚等.基于回归树模型的郑州市成人饮水摄入量影响因素分析[J].现代预防医学,2021,48(03):430-434.

#文章首发挑战赛#