内热大的孩子，需要从这些开始调养？

孩子内热大时，容易有以下这些表现：

舌尖红红、草莓舌明显、舌苔发黄、大便干硬难拉、小便黄、盖不住被子（老踢被子）、嘴唇（或脸颊）突然发红、鼻子发红、流鼻血、耳朵发热、烦躁脾气大、特别容易扁桃体发炎等。

为什么孩子会不断有内热呢？

生活的各个方面，都会导致孩子内热丛生，我们除了给孩子适度养阴清热或消食清热，减少内热对于身体影响外，还需要从生活细节，系统性帮助孩子。

日常养育，我们需要从这几个方面抓起来：

一、早睡灭火

晚睡会伤津液，耗肝阴肾阴，所以孩子的火气会不断冒出来，每天晚上让孩子在三焦经当令的9点睡觉，可以养阴，灭灭体内的各种虚火。

夜晚是最大的阴，一定要好好睡觉，早早睡觉，得到天地阴能量滋养。

二、喜悦灭火

我们的每一次不开心，身体里的气机就像被绳子紧紧捆住了，运行非常不顺畅，时间一久，就会郁结成热，现在孩子火气大，有一部分原因是现在孩子情绪不好的时间偏多。

我们一定要花心思，让孩子大多数时间的状态是放松、自在的，这样不容易郁热。

三、运动灭火

运动会给孩子带来许多好处，不仅仅强壮四肢脾胃，关键舒畅全身气机，把滞留在体内的各种小郁热都散去。

许多人问如何给孩子疏肝，孩子最好的疏肝就是多自在运动，运动对于孩子来说，就是逍遥丸，比药物更好！

孩子还需要空白时间自在的玩！（不包括玩电子产品）。

四、蔬菜灭火

孩子的饮食里，一定要有叶类、茎类蔬菜，这类蔬菜疏通肠道、散郁热的能力更强，会减少孩子积食内热，很多孩子积食内热多，是因为这类蔬菜在饮食里占比太少。

还很多蔬菜本身具有清热的作用，且相对比较温和，比如冬天一定要多吃大白菜、白萝卜。

五、推拿灭火

因为现在孩子多数是饮食和运动不平衡，吃的多，运动的少，导致身体比较淤堵，所以经常给孩子按摩推拿，疏通身体气机，非常重要。

大孩子常用的疏通穴位：揉天枢穴、分推腹阴阳、推腹、按摩腹部（有扁桃体肿大、腺样体肥大，可以加合谷穴）。

1~3岁的孩子常用疏通穴位：揉板门、清大肠、分推腹阴阳、按摩腹部（遇到舌尖红红，可以加入平肝清肺）

六、正气灭火

有些孩子内热多，本质是因为太虚了，脾胃虚弱运化不好，导致身体长期有郁热，甚至是脾虚肝火旺，关键是要适度补脾胃。

肝火旺、脾气大的孩子，可以喝之前推荐的乌梅三豆饮。乌梅三豆饮照顾养脾肾，清肝火，养阴生津，比较平和。

内热多后，容易热则伤阴，日常饮食里可以适度增加养阴生津的食材，比如银耳、百合、莲藕、藕粉、柠檬、乌梅、桑葚、麦冬、梨子、无花果、玉竹、鸭肉、鸭蛋、猪肉、干贝、花蛤等，可以帮助孩子。