冬季到了，很多老年朋友肯定刷到过有关猝死的文章。

那为什么冬季，就是老年人猝死的高发季节呢？我们应该怎么样才能预防猝死的发生呢？

医生朋友提示我们，这五个生活习惯容易发生猝死，做好这5个预防是关键。

一、为什么冬天容易发生猝死？

对于很多老年人来说，由于机体机能的退化或多或少，身体上会存在不少心脑血管的问题，其中最常见的就是AS（即动脉硬化），因此老年人的血管相对于正常人来说会在血流的冲击下，更容易发生损伤。

而当冬季来临时，我们的脑血管更容易在低温的环境中，发生收缩，这样脑血管的压力会变得更加的大，造成血管的损伤的程度也就越大。

而当我们的血液运行不够通畅时，过多的血液会淤积在一小段血管，而当血管的损伤超过到其可以承受的范围时，血管就会发生破裂，也就是我们常说的脑出血，脑淤血，脑卒中。因此我们需要做好以下几点预防。

二、带好帽子

对于冬季需要出行的老人来说，一顶温暖舒适的帽子应成为必备，帽子不仅可以给我们的脑袋提供一定的保温作用，还可以抵御寒风的吹袭，有效地减少因为寒风导致的头晕、头痛的症状。

但是，对于帽子的选取，我们也要上心，对于一些帽子来说，它可能只是外观较为时尚，但是面料略显单薄，因此，我们选取的时候应该以实用为原则。

帽子的大小不能过大，大则不能有效抵御寒风，也不能过小，小则会对我们的头产生紧绷的效果，会抑制脑部血流的流动，从而容易产生头晕的不适感。

小编建议对于大小尺寸的选取，我们最好的是带起帽子后感觉可以塞进两手指就行。戴好帽子，不仅是冬日的明智之举，更是我们性价比最高的预防方法。

三、多洗澡

对于老年人来说，由于身体的产热功能下降，每次洗澡前的等待热水的过程就是一次煎熬，久而久之，很多老人不愿意在冬天勤洗澡。

但是，冬天需要多洗澡。洗澡不仅可以帮助我们驱散体内的寒气，促进血液的流通。

并且，勤洗澡对于保持个人卫生健康是重要的方式。许多老人家，在冬天由于代谢慢的原因，会引起免疫系统的降低，很容易就被细菌或者真菌感染，发生皮肤病。

因此，勤洗澡，不仅可以帮我们在冬天很好的处理个人卫生和驱散寒气，而且也可以起到促进血液循环，保持血液畅通的心脑血管疾病预防作用。

四、多喝热汤

在冬天一碗热气腾腾的热汤，不仅是回家后最暖心的礼物，而且可以很快的帮我们驱散身体的寒意。在中医的世界中，羊汤和萝卜汤一直是冬季的首选。

为什么呢？因为，羊肉性温，对于许多老人和儿童来说是适宜的，可以起到滋阴补气的功效。而萝卜汤呢，可以起到补气的作用，在中医的说法中，到冬天我们体内的气容易受到季节的干扰，发生停滞甚至是减少，因此，萝卜汤可以帮我们很好的补足我们在冬天可能缺少的气。

在中医的理论中，所有的病往往都是由于气血阻滞在某处才发病，这其实和西医的心脑血管弹性其实是不谋而合的，因此我们可以通过多喝热汤，来起到补气化瘀的作用，从而减少心脑血管的硬化，有效地预防猝死。

五、多晒太阳

有句话叫做冬日里的日光赛黄金，正因为在寒冷的冬天，我们缺少足够的阳光。因此，当冬日里阳光出现时，我们需要倍感珍惜。

因为，阳光不仅可以帮我们驱散冬日的带来的寒冷，也可以一扫我们心情中的阴霾，让我们可以更加充满活力的面对生活。并且，合理的利用阳光不亚于吃补品。

阳光不仅可以升高我们的体温，而且可以帮助我们产生维生素D，维生素D是我们体内钙离子能够不断产生的重要因素。

因此，在冬季，我们需要合理的利用阳光来为我们进行补钙。那么是不是晒太阳的时候，时间越久越好？或者是面积越大越好呢？也不是这样，因为阳光对我们带来的不只是促进我们机体产生维生素D，也会带来紫外线的杀伤。当我们暴露过多的皮肤以及在过长的时间下进行活动，都会对我们的皮肤造成伤害。

轻者，皮肤发红，发痛，造成过敏性红斑。重者，会产生严重的黑色素瘤。对我们的心脑血管来说，钙离子尤为重要，它的含量通常控制着我们血管的收缩程度，当我们体内的钙离子浓度较低时，同样也会导致我们的血管收缩能力下降，从而达到低血压的情况。

因此，有效的多晒太阳，不仅可以促进我们提高我们在冬日的温度，而且也可以提高我们的钙离子，从而起到有效调节血管收缩的作用。

六、多运动

对于冬天，我们会时常感觉到倦怠。而体质较弱的老年朋友更会想要睡觉。但是冬日里，我们需要的是多做运动，少睡觉。由于睡觉，会使我们的机体处于一个相对稳定的环境，整体对外界的感知能力下降，血液流通相对较慢，因此我们在冬天特别容易感冒。

因此，我们需要做到想睡觉时，在家中多散步，让身体持续保持一个温热的环境，血液流通起来。整个人就不容易发生着凉等情况。

总结

面对我们的冬天，老年人进行预防很重要。戴好帽子、多洗澡、多热汤、多晒太阳、多运动，这些真的很重要。

要时刻记得，不能让自己的身体出现明显的寒冷，更需要我们平时就树立起血液流通的概念。

正所谓，痛则不痛，痛则不痛。预防各种心脑血管疾病，血液流通起来是关键。