寒在哪里，病就在哪里！寒从何处来？寒从此处起!

中医所说的体寒是种什么“寒”？哪些人更易被寒气缠上？日常如何调理才能驱寒？寒气一般分为外寒和内寒。外寒就是从外部进入身体的寒气；内寒是指因体弱造成温煦气化功能减退，导致虚寒内生，一般伴有虚证表现，如气短乏力、面色苍白等。

寒性体质的表现

一：畏风畏冷，手脚经常冰凉，易伤风感冒

二：口中无味，吃东西总觉得没有味道

三：食欲很差，甚至饿了也不想吃东西

四：经常腰腿酸痛

五：小便色淡，尿频、尿量多

六：大便稀溏，容易腹泻

七：易乏力，身体经常有倦怠感

八：容易浮肿

寒从何处来？

一：熬出来的寒

黑夜主阴，熬夜伤阳，长期熬夜就会阴盛阳衰。传统医学历来重视子觉，子时（晚上11点至次日凌晨1点）阴气最盛，阳气初生，是阴阳交接之时，这时睡眠是为身体积蓄能量。

熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。

二：穿出来的寒

平时穿衣时没有注意照顾到的位置，如脚踝、肚脐、腰部、肩膀、颈部等都是容易受寒的，都是人体薄弱之地，受不得寒气的。小腹为元气的中心、身之重地；腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管，这些地方不注意保暖都是很容易受凉的。

三：吃出来的寒

比如冷饮，以及刚从冰箱里取出来的瓜果蔬菜，由于温度低，吃进体内，自然就“寒”，容易影响气血循环，导致血液淤滞。

四：懒生寒

动为阳，静为阴，生命在于合理的运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。

寒从此处起!

一：颈肩——大椎穴

从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦”。

二：前胸——膻中穴

从“膻中穴“进入的“寒湿气“容易引起我们的“乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”。

三：肚脐——神阙穴

从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病。

四：腰背——命门穴

从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状。

五：足底——涌泉穴

从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起膝关节酸痛，风湿关节炎等症状。

居家保健指南

一：泡脚

促进血液循环，补阳气，暖全身

水温：42℃

时长：15～20分钟

水位：小腿到膝盖之间

二：八段锦

室内练习，简易方便，调和气血，温通经络，温暖全身，建议早晨练习：5～9点最佳

三：推揉腹部

小腹容易积聚寒气，推揉腹部使小腹保持温暖，有助于祛寒早中晚顺时针揉腹部，饭后2小时内不能揉。

来源：武汉中医养生

责编：夏天

编审：王俊