孕期吃这12种零食，长胎不长肉！

十月怀胎一朝分娩，许多和我一样的准妈妈们幸福又紧张，生怕自己的某些举动影响到宝宝，尤其是吃的东西更是谨慎。

很多准妈妈怀孕前特别爱吃零食，怀孕后为了肚子里的宝宝，也不敢随便吃零食了。

其实，科学研究证明，在怀孕期间，许多食材是有益于孕妈妈和宝宝的，其中也包括一些人们说的“零食”。

今天给大家整理了一些长胎不长肉的小零食：

1⃣葡萄干

葡萄干利水消肿、补气血，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿！因为葡萄干含糖量高，对于体重指数高的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈来说，就千万不能吃葡萄干啦！

2⃣海苔

海苔的热量低，纤维很高，浓缩了紫菜当中的各种b族维生素

3⃣全麦面包

可以增加体内膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以把他当成小零食来吃！

4⃣板栗

5⃣奶酪

6⃣坚果

7⃣无花果

8⃣酸奶

9⃣红枣

1⃣0⃣南瓜籽

1⃣1⃣牛肉干

1⃣2⃣鱿鱼丝

姐妹们，还有什么好吃的长胎不长肉的零食共同分享呀～大家一起备战2024的龙宝宝！

#怀孕生娃那些事#​#孕期零食#​#怀孕了#​#零食#​#怀孕吃什么食物好对胎儿好#​