两个月胃好转了，我养胃的根本秘诀是 养胃76天

2023年12月26日 周二 养胃第76天

今天小胃一切正常。现在每天察觉到小胃很舒服，连呼吸都很舒畅了，一天都很开心。

经历了两个多月的养胃时光，最近发现让自己时刻呵护备至、提心吊胆的小胃已经好久没闹腾了，不知从哪天起，小胃悄悄然有好转了。

回想着摸索出来的养胃口诀，6-7成饱+好心情+按时吃饭+细嚼慢咽+拒生冷+多面食+控水果浓茶咖啡+少熬夜+多运动发现，养胃根本秘诀，也最难做到的就是——拒生冷。

1、哪些列为生冷。我把寒气重的寒凉生冷食物都划为了生冷，说白了就是生的和冷的。

这两个月，雪糕甜筒冰淇淋等冷饮就不用说了，凡是冰箱里拿出的西瓜等冰镇食物不碰，可乐、雪碧、冰咖等冰镇饮料不碰，凉茶凉粥凉白开水，沙拉生菜凉拌菜等寒凉蔬菜不碰，绿豆、苦瓜等性味寒凉类食物，甚至各种生的水果、海鲜我也是严加控制，几乎不碰。

也许有人说这样会营养不足，但吃的杂七杂八各种补，更会影响胃粘膜修复和胃功能的恢复。对于虚弱的胃来说，让胃舒服休息好，远胜过吃好的有营养的山珍海味。

2、拒生冷的原因。我认为，胃就相当于一个炉灶，冷锅冷灶是做不熟饭的。

任何东西吃到胃里，都需要胃去把它温暖，才能顺利消化。生冷寒凉类食物摄入后，会增加体内寒气，消耗胃肠的热能，减缓胃肠蠕动，导致食物在胃肠内滞留。自己胃粘膜本来就受损了，胃功能本来很虚弱，运转不畅，再给它寒凉刺激，受凉后的胃会直接没有足够温度去消化，生冷就会停滞在胃里，把胃堵住。

一旦胃的消化吸收功能停滞了，哪怕你放进去的饭再高档，再有营养，再美味佳肴，山珍海味，也做不熟。所以，拒生冷，是养胃的根本秘诀‬所在。

3、怎么做到拒生冷。两个月养胃的历程，说起不吃生冷全是泪。尽管屡屡胃痛已让我幡然醒悟，一定要拒生冷于门外，但是不吃生冷，特别是水果，仍然是我养胃路上最大的拦路虎，太难了。

这两个月，为了不让自己生吃水果，也是想尽了办法。一是自家饭桌上不让它出现。我把家里的水果都放到厨房角落看不见的地方，也幸好老公不爱吃水果，痛风让他也不能吃海鲜。二是同学朋友家人聚餐要‬顶住‬劝说‬，坚定声明要养胃不能吃生冷，慢慢慢慢大家也就贴心的默认了。三是面对‬新鲜可口的水果、海鲜赶紧转身离开，避免受大家大快朵颐享受美味的诱惑。最后，实在想吃了，可以‬把‬水果蒸熟了再‬吃‬。

我很相信一位医生的话，胃病不是感冒，不是一周得的，也不会一周时间就彻底好了。所以慢慢来，让胃按照它的节奏，一点点去恢复。两个多月来，我已经感受到了胃的舒服，带着小开心，按照摸索出来的养胃口诀，6-7成饱+好心情+按时吃饭+细嚼慢咽+拒生冷+多面食+控水果浓茶咖啡+少熬夜+多运动，我会继续坚持下去。

——从每一顿饭做起，从每一天做起，给胃以温暖，给自己一个鼓励，好好照顾好自己的胃，好好爱自己！

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