脱发其实是非常正常的生理现象。我们的头发通常要经历3个阶段：生长期、退行期和休止期，由于每根头发所处的阶段不同，所以每天都会有新的头发生长，也会有头发脱落。

一般情况下，每天掉50~100根头发都是正常的，不需要过分担心。

但如果感觉脱发的数量明显增多，或者感觉头发明显变薄、变少，甚至出现了发际线后移、谢顶等情况，那就属于比较严重的脱发了。

常见的脱发类型有哪些？

1.雄激素性脱发

雄激素性脱发是一种最常见的脱发类型，多见于男性。

男性雄激素性脱发多从前额两侧开始，呈M型逐渐减少，发际线也会后移，随着时间的延长，头顶的头发也会变少。

女性雄激素性脱发则表现为头顶部的头发变得稀疏、变细，发际线逐渐后移。

2.斑秃

斑秃也就是我们常说的“鬼剃头”，表现为突然出现的圆形或椭圆形秃发，边界清晰，一般都与遗传、免疫或精神心理因素有关。

3.休止期脱发

正常情况下，处于生长期的头发要多于处于休止期的头发，所以头发不会同时脱落。但在某些因素的刺激下，比如手术、产后、精神紧张、营养不良等，会使头发提前进入休止期，导致头发大量脱落。这种情况一般会在3~5个月逐渐好转。

4.生长期脱发

生长期脱发多见于化疗、放疗后，也可能与重金属中毒或口服细胞毒药物有关。这种脱发表现为大量脱发甚至头发完全脱落，在去除上述这些因素后头发可再生。

5.瘢痕性脱发

外伤、局部头皮烫伤/烧伤、术后瘢痕、皮肤病等会使毛囊遭到永久性的破坏，脱落的头发无法再生。

如何拯救自己的头发？

1.正确洗头

洗头的频率因人而异。油性发质的人，夏季可以每天洗一次，秋冬季节可以两天洗一次；

干性发质的人，一周洗两次左右即可；中性发质的人，可以每2~3天洗一次。

洗头之前最好先把头发梳顺，然后用38℃左右的温水洗头。洗头时，应该先把头发打湿，然后把洗发液挤在手心，揉搓起泡后再涂抹在头发上，注意动作一定要轻柔，不能用指甲抓挠头皮。洗完头发应该及时擦干，也可以用吹风机温和地吹干头发。

此外，日常梳头时最好选择梳齿圆润、稀疏的木质梳子或者牛骨梳，梳头的时候动作要轻柔，能够帮助按摩头皮，促进血液循环。

2.饮食清淡、营养

避免进食高糖、高脂、辛辣刺激的食物，比如肥肉、动物内脏、巧克力、蛋糕、辣椒等。

应该注意多补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、蛋类、奶类、鱼虾等。

3.保持心情舒畅

过度紧张、焦虑等不良情绪也可能会导致脱发，所以要调节好自己的情绪，保持心情舒畅。

4.保证充足的睡眠，不要熬夜

5.按摩头皮

用十指指腹从额头推到脑后，每天推3~5次，每次推3分钟。

也可以用十指指腹从前额到脑后对头部进行点状按压或轻轻叩敲，每天3次，每次3分钟。

6.中医调理

中医认为，脱发的发生与肝、脾、肾有关。肝肾亏虚，精血不足，不能滋养毛发，发失濡养而脱落；或因过食肥甘厚味、辛辣刺激之物，久则蕴生湿热，灼蚀发根而落；或因肾阴不足，久则阴血暗耗转为血虚风燥，致使发根脱落无以生发。

由于每个人的体质和病情不同，所以应该在医生的指导下酌情选用大枣、当归、川芎、白芍、山药、黑豆、桑葚、黑芝麻、何首乌、枸杞子、百合、薏苡仁、茯苓、党参、黄芪、阿胶等中药煲汤进行食疗。