长寿的关键：不生气

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我叫李平,今年38岁,是一个程序员。我从小就有轻微的忧郁症,经常会无故生气或怒火中烧。最近我感觉自己的情绪问题越来越严重了,经常会无缘无故地暴跳如雷,严重影响了生活质量。

有一天,我正在公司加班修复一个系统。突然,一个新来的实习生不小心删除了我工作了一周的数据。我感到无比的愤怒,直接站起来大声斥责他:“你这个白痴!整整一周的工作就这么没了,你到底知不知道自己在做什么啊!”那实习生吓得脸色苍白,连连道歉,其他同事也都看着我。后来项目经理走过来安抚我,我这才勉强平静下来。

回到家后,我仍然对今天发生的事情非常生气。我一边对着空气大声咒骂,一边用力捶打沙发泄愤。我的情绪完全失控了。

报道中介绍,生气是导致疾病和提早衰老的重要原因之一。生气时,人体会分泌大量的肾上腺素、皮质醇等激素,长期下去,会损害身体机能。相反,能够保持心态平和的人,免疫力更强,也更长寿。

从那天开始,我下定决心要改变自己暴躁的脾气。为了学习如何控制情绪,我开始搜索相关的书籍。最终,我锁定了一本畅销书《长寿的关键:不生气》。我迫不及待地在网上购买了这本书的电子版。

那实习生惊讶地看着我,不停地说着对不起。我摆摆手表示没关系,然后重新坐下来把代码又写了一遍。这个过程中,我时刻提醒自己,不要发火,保持耐心。

下班后,我高兴地对王莉说:“你知道吗,今天实习生又删了我的代码,但我控制住了没有发火!我感觉我变得越来越能够管住自己的脾气了。”

王莉笑着说:“是啊,我看出来了。你的气色变好了,说话的语气也温和多了。继续保持就好,我相信你一定可以成功改变自己的。”

我点点头,决心继续努力。接下来的几天,我遇到许多本来会让我爆发的事,但我都成功控制住了自己的情绪。我感到开心极了,似乎自己的脾气问题已经不治而愈了。

就在这时,一个大挫折发生了。有一天,我们项目组在调试一个重要模块时出现了严重。这个导致我们的项目无法按时交付,公司的一个大客户直接取消了合作。老板找到我,严厉地批评了我一通,认为这是我工作不负责任造成的。

我强忍着怒火,心里却极为不平静。老板一走,我就开始在工位上踱步,自言自语地抱怨老板的不公。这时,王莉打电话过来,但我完全听不进她的劝慰,直接对她吼道:“你给我住口!关你什么事?”

我突然意识到,自己刚刚完全失控了。我对王莉发火了,这和我想要改变的目标背道而驰。挂断电话后,我非常懊悔,但王莉的电话一直无法接通。

这件事让我意识到,我的脾气问题根本没有真正解决。我之前只是表面上控制住了情绪,一遇大挫折,还是会完全失控。我需要从更根本的层面解决这个问题。

于是我找到了一位心理医生李教授,开始进行定期心理辅导。我把自己的情况全盘托出,医生认真倾听后对我说:“年轻人,改变脾气需要一个过程,不要对自己要求太高。关键是要调整内心,外在的行为变化才能持久。”

在一次辅导中,李教授对我说:“人生就像一场马拉松,遇到障碍时,我们要保持内心的平静,才能继续向前跑。就像你曾经成功控制住情绪那样,要相信自己,你可以做到的。”

这些话深深鼓舞了我。我开始学习心理调节的方法,并且主动与王莉沟通,向她解释自己内心的不安全感。王莉非常理解和支持我,这也帮助我建立了自信心。

我感觉自己慢慢变了,不再因为生活中的困难就暴跳如雷,可以保持内心的平和。有一天,李教授对我说:“年轻人,你已经找到不生气的诀窍了。当你遇到不开心的事时,想想生命中还有什么美好的事物,就会感到心境明朗。”

我点点头,决心记住李教授的教诲。我知道自己的脾气问题并非一朝一夕就能完全根治,但只要我保持积极的心态,一定可以达到真正的不生气。这需要一个过程,但有王莉和李教授的支持,我有信心可以做到。

一次,王莉对我说:“人生就像一场舞会,音乐和步伐都会有起起落落,我们要学会欣赏整个过程,而不是只针对某个瞬间的不顺遂。”我点点头,这话让我领悟到,我不应该因为某个时刻的不如意就生气。

在李教授的指导下,我还学习了一些生活中的技巧。比如在面对让我不快的事时,深呼吸冷静情绪;在脑海中想象一些美好的画面等等。这些方法对我也很有帮助。

有一天,一个同事在会议上当着所有人的面批评了我的工作。我强忍着怒火,平静地问他:“你说的这些我都同意,我会改进。但请不要在大庭广众之下指责我,这让我觉得你没有尊重我。”同事愣了一下,然后向我道歉。

当天晚上,王莉高兴地对我说:“你处理得很好!我看到你的进步了,你已经越来越能够控制自己,不随便发火了。”

我笑着说:“是啊,这要感谢你和李教授的帮助。我发现生气真的没有任何意义,反而让我更疲惫。我会继续努力,找到内心的平静。”

通过这半年的治疗,我感觉自己找到了控制情绪的方法。当面对生活中的不如意时,我会告诉自己,这只是暂时的,好的事情还在后面。我也学会站在他人的角度设身处地思考。我知道,改变脾气需要一个长期的过程,但有了正确的方向和方法,我有信心可以做到不轻易生气。

在坚持心理治疗的半年后,我的脾气已经好了很多。我不再因为工作中的挫折或者生活中的不顺就轻易发火了,能够保持内心的平和。

一天,王莉兴奋地对我说:“平,你已经变了一个人!以前我跟你说话都要小心翼翼,生怕你突然暴跳。现在和你在一起,我感觉很放松,也不用担心你会突然发火了。”

我笑着说:“是啊,我感觉自己也变了。以前总是为些小事生气,现在发现那是多么消耗精力。保持心态平和,我觉得整个人都轻松了许多。”

王莉点点头说:“我支持你继续保持下去。你也要记住,改变脾气是长期的过程,不要因为偶尔还是会生气就否定自己的进步。”

“你说的对。”我说,“我会继续努力,也不会因为偶尔的退步就气馁。只要我坚持正确认知自己、调节情绪,一定可以找到长久的内心平静。”

一天,李教授对我说:“年轻人,你找到了不生气的诀窍,这需要长时间的实践。记住,我们生而为人,理应保持仁爱之心。用平和对待每个人和每个事件,你会感到人生的无限可能。”

我深深点头,决心牢记李教授的教诲。我知道,不生气需要持之以恒地实践内心的平和。有了王莉和李教授的支持,以及我自己的努力,我有信心可以做到。这不仅会让我活得更长寿,也会让生活变得更有意义。

我感谢上天让我读到了那则报道,从而走上了改变脾气、学会不生气的道路。这是我人生中最正确、最重要的一个转变。我会记住李教授说的,用平和、仁爱对待每一个人和事,活出生命的真谛。我相信,只要我不忘初心,就一定可以做到真正的不生气。

时间飞逝,在我坚持不懈地练习之下,我感觉自己真正掌握了不轻易生气的技巧。现在的我,很少会在工作和生活中无故发火或者怒骂他人了。

有一天,一个新来的实习生不小心把我工作了一周的代码删掉了。过去的我肯定会立刻暴跳如雷,但这次我只是笑着对他说:“刚才的代码记得备份吗?如果没有的话,我来重新写一遍吧,你也要记得多做备份,代码很宝贵的。”

那实习生不好意思地说:“李平,对不起,我太粗心了。以后我一定会注意备份的。辛苦你重新写一遍代码了。”

我摆摆手说:“没关系,这也是我的责任,应该指导你这个习惯。我们互相学习。”

当天下班后,我高兴地跟王莉分享了这个经历。王莉笑着说:“我就说你可以做到的!以前碰到这种事,你非得发半天火才能平静下来。现在你已经可以保持很好的心态了,我为你感到骄傲!”

我也笑了:“是啊,我自己也感觉得到进步。保持平和的心态真的让生活质量提高了很多,我觉得现在的自己活得很快乐。”

不只是工作,在生活中我也学会面对不如意的时候保持冷静。有一次,王莉因为工作太忙,忘记了我们的周年纪念日。过去的我肯定会大发雷霆,但这次我只是温和地提醒她,然后我们愉快地重新庆祝了一次。王莉也很高兴看到我成长的这面。

现在的我不会因为生活的起起落落就失去平静,因为我知道,快乐来源于内心,而不是外在的环境。有时我也会想,如果没有读到那则报道,我不知道还会以前那个易怒的状态生活多久。感谢那则报道改变了我,让我找到了真正的平静快乐。