“冬补三九”这样做，调出孩子好体质！脾虚积食体弱，不要错过

今天是冬至，是人体一年中阴气最盛的时刻。但“盛极必衰”，所以今天也是人体中阴气渐渐变弱，阳气开始生发的时机。

因此，家有脾虚、积食、鼻炎、体弱的娃娃，家长们就要抓住这个时机，帮咱家本就“阳气”落后很多的娃娃，补足一身阳气，驱散体内一切作祟寒邪。

正所谓“笨鸟先飞”，也只有这样 ，咱家孩子才有机会战胜“病邪”，摆脱“病邪”，恢复“健康”，长壮壮长高高，明年追平别家娃儿。

具体怎么做呢？今天我从饮食、穿衣、养生、起居、推拿、运动，六个方面来教大家。希望过了这个冬季，咱家娃都能和脾虚、积食、鼻炎、体弱说拜拜。

冬至补阳第一方 “吃”足阳气

多喝热粥，补脾阳

脾胃为后天之本，是气血津液产生的根源。脾胃就是娃娃能量的“加油站”，脾胃功能强大，孩子这辆汽车才能有源源不断的“燃油”供给，孩子身体这辆“车”，才能跑得起来。

所以冬至后，每天至少一餐，要让孩子喝顿热粥。如小米南瓜粥、红豆红枣枸杞粥、银耳百合莲子粥、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋面疙瘩等等。

粥类热乎乎的，在寒冷的冬季，可以帮助增加孩子的“热量”，驱散孩子一身的寒气。还有助于消化，帮助唤醒脾胃功能，让脾胃功能更好的开展，为身体生产更多“燃油”。

多吃黑物，补肾阳

肾是孩子的先天之本，是孩子体内一切“能量”的来源。肾脏就是孩子的发动机，肾阳充足，孩子发动机的马力才能加大，才能让孩子长得更壮更高。

所以冬至后，家长可以多让孩子吃点黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳。如木耳炒肉、黑芝麻黑豆豆浆、黑米红枣粥、黑芝麻蛋糕等。

黑色入肾，孩子们在冬季吸收最好、消耗最小的时候，把人体发动机“肾脏”养好了，来年孩子就能放手生长了。

多吃坚果，储能量

坚果富含多种营养素，而且坚果形似“肾脏”，也是“生命能量”的储存器。

中医认为吃啥补啥，所以在冬季，家长可以让自己娃娃多吃些核桃、巴旦木、开心果、桂圆、红枣、松子、花生、瓜子类食物。

当然，坚果相对“滋腻”，吃多了容易阻碍脾胃气机，影响孩子消化功能。所以每天给孩子吃一小把，就足够了。

多吃肉类，补气血

冬季天气寒冷，孩子需要大量的“能量”来对抗外邪，这样才能“留存”住体内积蓄的阳气，为来年的生长发育做准备。

所以此时，家长要给孩子多吃“肉”类，让孩子身体产生足够多的“热量”来抵御外寒。比如吃些滋阴润燥瘦猪肉、补肾壮阳的牛羊肉、温中益气的鸡肉、健脾和胃的鱼肉等等。

冬至补阳第二方 “穿”足阳气

小孩子吃东西，不像大人一样。知道哪些东西有营养 ，我们主动配合着去吃。孩子很难配合好，所以家长冬天的时候，一定要给孩子穿得稍微“厚”一点。

尤其是在今年这个“寒冬”里，守护好孩子辛苦补进来的阳气，不要将这些阳气白白浪费在“抵御风寒”中。

其中孩子的头部、颈部的大椎、小脚丫，是重点保护对象。家长可以根据当地的天气情况，选择给孩子带帽子、戴围巾、穿厚袜子厚鞋。

冬至补阳第三方 “晒”足阳气

孩子冬天吸收阳气，最好也最容易最廉价的办法，就是晒太阳。

万物生长靠太阳，人也不例外。人体内封藏的所有阳气，说白了，来源都是太阳。没有太阳这个“一”，就不会生“二”，更不会有各种各样的食物来源。

所以冬季的时候，趁着太阳紫外线没有那么强烈，外界风没有那么大的时候。家长可以带着孩子，到户外去晒晒太阳，做做亲子游戏。让孩子多从自然界中获取“最纯净的阳气”。

冬至补阳第四方 “睡”足阳气

除了晒太阳，冬季对于娃补阳气的另一好用方法，就是“睡觉”。种子只有在沉睡的时候，才能蓄积能量，人体也是如此。

白天不管是运动、吃饭，还是玩耍、哭笑，都会耗损孩子体内的阳气。只有等孩子睡熟了，这些能量才能内敛，用来营养五脏六腑，改进人体自身功能。

所以冬至过后，家长一定要让孩子早点入睡。最好九点就能上床，九点半就能睡熟，早上七点之前不要吵醒孩子。周六周日，可以适当让孩子睡到八点、九点。

冬至补阳第五方 “养”足阳气

冬季天气寒冷，孩子的上呼吸道容易受到寒邪入侵，家长可以给孩子做做推拿按摩，帮助增强孩子的抵抗能力，让孩子少生病，少耗损阳气。

容易积食的孩子，家长可以通过按揉足三里、摩腹、顺运内八卦等方式，来帮助改善增强脾胃功能，提升孩子抗病能力。

容易感冒的孩子，家长可以通过提捏大椎穴、捏脊、按揉肺腧穴等方式，帮助增强孩子的“肺”功能。当然贴敷温阳散寒膏药，也能达到同样效果。

另外，每天晚上的泡脚，更是“补阳”最好的助手。热水单一的功效，就已经很好。如果孩子畏寒怕冷、手脚冰凉比较明显，家长可以适量加入些花椒、艾叶、生姜等中药。

冬至补阳第六方 “动”出阳气

冬主封藏，是不是冬天孩子就完全不能运动呢？并非如此，中医认为“动”则生阳，冬季天气较冷，为了避免孩子受寒，运动的时候，尽量选择温暖的室内，或者温暖无风的户外。

记住别让孩子做特别剧烈的运动，可以玩玩老鹰抓小鸡、躲猫猫等小游戏。孩子放松开心了，肺功能也得到提升了，抵御外邪的能力就更强大了。

最后，冬至吃饺子，家长一定不要忘记。饺子外面是面粉，里面可以掺杂肉、蔬菜、蘑菇等物，这就能很好的解决孩子“挑食”的问题，可以让孩子同时补充多种营养元素。